tŁuszcz

Bycie świeżakiem nie usprawiedliwia nie zapoznania się z zasadami panującymi w dziale - w tym tematami zaznaczonymi na czerwono. Moja uwaga odnosi się do pytań o ewentualną efektywnośc diety, którą jedynie można wyczytać z kuli na dzień dzisiejszy. Ad 3. Gdybym się tylko obżerał tłustym to bym się zalał, a tak powinno rozejść się równomiernie - z [...]

A z którego posiłku najlepiej odciąć wegle a gdzie dodać tluszcz i wiem ze dużo białka z prochu ale inaczej w pracy nie mogę staram się nadrabiac na weeekend i w dni wolne

Zacznijmy od tego iż nie da się przybrać na masie i spalić tłuszcz. Musisz wybrać, albo robisz masę albo się odchudzasz. Jeżeli dość mocno widać Twoj tłuszczyk ja wolał bym się teraz wyrzeźbić bo po cyklu na masę jeszcze bardziej byś był zalany. Jeżeli wybierzesz odchudzanie to musisz zarzucić odpowiednią dietę. Jeść często i możliwie [...]

Posiłek 1 : Przed szkołą -Płatki owsiane 100g -Mleko spożywcze 2% 200ml -Jedno jajko na twardo -Orzechy laskowe 60g -1 banan ok.chodz nie za mało bialka?? Posiłek 2 : W szkole -Chleb żytni razowy 150g -Wołowina chuda 100g -Jogurt naturalny 2,0% -2 jabłka daj wiecej chleba i jablka out,dodaj oliwe/maslo/pestki Posiłek 3 : Przed treningiem -Ryż [...]

niejedz na surowo jajek mało tłuszcz z żółtego sera zrezygnuj i zastap

ja powiem tak przy budowaniu masy musimy się z tym liczyć że coś nam się odłoży jak i przy redukcji że troche mięśnia spadnie. jeden gram białka to 4 kalorie tak samo jak jeden gram węgla to 4 kalorie, jedynie tłuszcz ma 9 kalori z tego co pamiętam. Przyjmowanie dużych ilości białka nic ci nie da bo zostanie przerobione na ww a przy tym zostanie [...]

wypisz same pytanie, ogarniemy. dalbym wegle, bialo tluszcz i wegle w dnt

Mam tylko/aż rower stacjonarny i co chyba najważniejsze chęci do ćwiczeń. Może brak innego sprzętu można nadrobić jakimiś innymi ćwiczeniami które pomogą zredukować tłuszcz przy najmniejszym wzmocnieniu mięśni.

A masz tę dietę czy nie ? ;-) Bo to nie ćwiczenia palą tłuszcz, tylko odpowiedni jadłospis.

1. WIEK:32 2. WAGA: 90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: 3500 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 treningi w tygodniu 9. CEL CYKLU:zbudowanie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Witam.Mam pytanko odnośnie tego cyklu na enan trwa on od 23 lutego co 5 dni strzał i hcg co 3 tyg do teraz Pytanie jest takie czy można przedłużyć cykl o dwie butle enan plus butla boldka i dwie butle winstrol dodam iż diete zmieniłem na redukcje około 2500-2600 kcal białko 19% węgle 60% tłuszcz 21% Proszę o odpowiedż czy można przedłużyć cyk i [...]

Nie wszystko jest w programie "Twój dietetyk" . Nie ma dodane 300g twarogu i tych mieszanek warzyw bo nie wiem jak to liczyć. Białko: 66 Tłuszcz:46.45 Węgl:114.85 Kalorie:1098

przy tej wadze nie obcinaj węgli, zbilansowana dieta wystarczy, nie ma się co męczyc na low carb jesli chodzi o rozkład to proponuje zaczac od bilansu z lekkim minusem (-200/-250kcal), 2.5g/kg białka, węglowodanow ok 2g w porywach do 2.5g, reszta zapotrzebowania tłuszcz węgle w zalezności ile ich masz w diecie, możesz jesc na sniadanie i [...]

rozpisałem sobie, na tutejszym kalkulatorze, wstępnie dietę ale po pierwsze wychodzi mi 7 posiłków (cwiczę dopiero ok 18 a czasem o 20). Do tego widzę że brakuje mi tłuszczy i przede wszystkim trochę białek. Zgodnie z zapotrzebowaniem powinno byc b:260gr, tł:240, ww:210 posiłek1 kcal białko tłuszcz węgle Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 2 x 100 g [...]

Źle mnie zrozumiałeś Iverson, zdaję sobie sprawę z tego, że szybko nabieram tłuszcz, ale masy mieśniowej łapać mi też nie jest trudno, przed kontuzją 3 miesiące jechałem z konkretną dietą, wszystko liczone i było dobrze naprawdę, rozrastałem się bardzo efektywnie, ale nie ważne nie w tyk problem. Tutaj mój plan a raczej propozycja do poprawek. [...]

moim zdaniem gainer jest ci niepotrzebny jesli chcesz zrzucic tluszcz. reszta zalatw w innych dzialach: DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html [...]

Dziękuję Wam za odpowiedzi. Chciałbym powiedzieć, że nie chcę być nie wiadomo jak wyrzeźbiony. Sylwetka a'la Randy Couture wydaje mi się najlepsza i w zupełności wystarczająca. :D (1) Ponowię pytanie, na które odpowiedzi najbardziej oczekiwałem: czy jest możliwość, by jednocześnie spalać tłuszcz z brzucha i budować wspomniane mięśnie (od łokci do [...]

chcesz zrzucic tluszcz na brzuchu i zbyt gruby tylek ćwicząc biceps triceps klate i plecy omg po co to ćwiczyć kiedy chcesz co innego zrzucić ??? nie rozumiem tego... skup się na jednym i nie wydziwiaj że nie dasz rady ćwiczyc wszystkiego

dj666, to co, ma ćwiczyć więc tylko brzuch i dupe? powtarzam, czytaj o skróconym fbw, tłuszcz nie spala się miejscowo (robiąc brzuskzi nie spalisz tłuszczu z brzucha itd.)

ok dzieki Volcanodon, zaraz siadam i poczytam. To ze tluszcz nie spala sie miejscowo juz gdzies tutaj przeczytalem dlatego pomyslalem ze pocwicze po prostu tylko niektore partie miesniowe jako dodatek do calego mojego programu.Przeciez biegam, trenuje SW,gram w pilke raz w tygodniu(co zapomnialem dopisac), i od stycznia ruszam ze skakanka a silke [...]