tŁuszcz

więc tak tłuszcz z chodzi z całego ciała nie tylko z nóg :) musisz mieć - z kcal do tego troszkę ruchu :) wprowadz ten basen bardzo dobra decyzja :) Ale podstawa to dieta 10 wskazówek żywieniowych i będzie dobrze...

Witaj, Dieta jałowa , i brak tłuszczu a druga sprawa że ten tłuszcz najogrzej jakości ponieważ http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy. Dużo nie ważysz, więc ułóż jadłospis na 4/5 posiłki, układaj je tak by produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby [...]

nie rób rzeźby tylko rób REDUKCJE! to co innego... rzeźbi się mięśnie redukuje się tłuszcz chyba ze te 106kg to mięśnie... nie myl pojęć wykorzystaj linki które Ci podał Faku Đon Kamikaze ********** SFD user

ja zaczalem cwiczyc bo bylem chudy i wszyscy sie z tego smiali ze mi zebra bylo widac miaelm 177cm i 56kg no wiec zaczalem cwiczyc teraz mam 178cm i 62kg i tluszczu 4,5% wiec nie poszlo w tluszcz tylko w mase:) A poza tym jak juz zaczalem cwiczyc to sie w to wkrecilem zorbilem sobie silke a kolegami kopalismy fundamenty murowalismy tynkowalismy i [...]

Tłuszcz spalają przede wszystkim: dieta i trening aerobiczny( tak zwane aeroby). Ja bym jednak poczekał z siłownią do opinii lekarza. Polecam także basen świetnie działa na różne problemy z kręgosłupem.

Oczywiście i przepraszam. Lub to z potreningu Współczynnik BMR 2165.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 2598.76 Węglowodany 55% 1429.32kcal = 357.33gram Białko 15%% 389.81kcal = 97.45gram Tluszcz 30% 779.63kcal = 86.63gram hmmm blisko chyba jestem np dodam banana po treningu ? Zmieniony przez - Gruby1011 w dniu 2012-04-06 17:36:58

lWspółczynnik BMR 2165.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 2598.76 Węglowodany 55% 1429.32kcal = 357.33gram Białko 15%% 389.81kcal = 97.45gram Tluszcz 30% 779.63kcal = 86.63gram Jak dodam białko to wyjdzie chyba na styk ale trzeba zrobić lekką redukcje np -500 ? a ile tak dziennie mógłbym wypić mleka bo tak rozliczam że ten twaróg jakoś inaczej [...]

Dzięki za odpowiedź. Dylemat nadal mam z kaloriami czy zostać DT 3k DNT 2,7k albo DT 2,8 DNT 2,5. Może zacznę od 2 wersji i poobserwuję wagę i pas przez 2 tyg i najwyżej dołożę węgli.. Teraz nie o tym mowa mam przykładowy plan na jakim zacząłbym od jutra ćwiczyć. Coś zmienić/dodać/zmniejszyć? Jakieś sugestie? Poniedziałek (klata,barki,triceps) [...]

tłuszcz na klatce jak i w innych miejscach jest spowodowany tym samym mianowicie złym odżywianiem oraz brakiem aktywności. I tak samo - zmiana stylu odżywiania oraz dodanie trneingu siłowego i aerobowogeo/interwałowego. A efekty zarówno sylwetkowe jak i przedewszystkim zdrowotne będą coraz lepsze )

sprecyzuj pytanie:) Wszystko zalezy od celu diety, od doboru składników, etc. ww sie nie odkładaja dlatego ze sa ww:0 nie odłoza sie na tłuszcz jesli masz bilans na 0 albo na -:") odpowiedziełem na pytanie? pzdr.

tluszcz nie spowoduje ci wyrzutu insuliny jak wegle

czy lepiej moze taka zastosowac doradzcie 6:00 platki owsiane na mleku 200g pomidor 100g papryka zielona 100g 10:00 serwatka 14:00 oliwa z oliwek 50g szczypiorek 50g rzodkiewka 50g 16:00 pieczen wołowa duszona 200g salata zielona 100g oliwa z oliwek 50g 17. trening 18:30 białko 21:00 ser plesniowy pelnotlusty 150g jedna kanapka z salami 50g [...]

@ronie220 Mógłbyś wyjaśnić, co rozumiesz przez "pobawić sie jedynie na maszynach"? Wymodelować sylwetkę oczywiście chcę, jednak pierwszorzędnym celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów. @edit: Może źle to ująłem, deficyt kaloryczny oczywiście jest. Co prawda, nie obliczam go dokładnie kalkulatorami itd, ale jestem świadomy tego, że zwyczajnie jem [...]

tłuszcz raczej ode mnie ucieka wiec z tym problemu nie bedzie a co do tego wchłonięcia to chodziło mi o to ze ja poprostu nie zjem tyle na raz, a na pewno nie "zwykłe" jedzenie, które miałbym jesc codziennie- no chyba ze z czasem samo by przyszło. I jeszcze jedno skoro badania wykazały ze nei ma wielkich róznic czy je 3, czy 6 razy [...]

Wypełnianiem przy ostatnim temacie ale Ok WIEK: 32 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lata 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: npp masteron testosteron trenbolon boldenon od 8 lat on Najmniejsze dawki z możliwych Obecnie [...]

Dlaczego ma sie nie bawić w diety? Ma 16 lat to nie jest już tak mało, im wczesniej zacznie sie zdrowo odżywiać tym lepiej. Poza tym dieta nauczy go dyscypliny i nabierze wiedzy na przyszłość. Do tego jeżeli już teraz ma jakiś tam tłuszcz na brzuchu to z dieta będzie ją łatwiej spalić. s.m.p.a - w sfd TV był program z jakimś tam kulturysta, który [...]

a no i jeszcze dodam że tłuszcz szczególnie nagromadzony jest na udach i lydkach.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:niewiem -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lqata z przerwami 6. DIETA: teraz ograniczam wegle jak tylko moge na dzien okolo 2g bialka na kg masy ciala -białko:-- -węglowodany:-- -tłuszcz:-- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jw. 8. TRENING: docinka 9. CEL CYKLU: [...]

jak chodzi o diete to mieso 200g+100g ryzu/makaronu/kaszy+warzywa, surówki, owoce i tak 4razy dziennie, sniadanie platki owsiane100g+te twoje rodzynki/banan+ jajak/bialko serwatkowe i na noc 200gr twarogu/ bialko kazeinowe+ tluszcz(oliwa/olejlniany). Mozesz zamiast posilku dac mutanta 150/200gram.I jedzenie tak w skrócie wyglada:)

Aby było widać kratkę musisz mieć niski poziom tłuszczu i rozwinięte mięśnie. Jak piszesz, mięśnie już masz to teraz pasowałoby spalić ten tłuszcz. Więc tutaj bardziej powinieneś skupić się na diecie a nie treningu. Dobrze by było jakbyś zaczął treningi siłowe, chociażby w domu.