tŁuszcz

to idź powiedzieć panu władzy co onim myślisz. .. wtedy poczujesz wolność słowa co do artu to tylko dla sezonowców i nie ma odpowiedzi na pytanie "jak zbudowac czystą mase mięśniową i zrzucić jednocześnie tłuszcz"

Sog duchowy ale zeby to byl prawdiwy art dla sezonowcow powinienes uwzglednic jeszcze kilka rzeczy: - jak zamienic tluszcz w miesnie? - po***** nogi i plecy na poczatku a klatka i biceps pozniej? - i gdzie jakies dobre rady dotyczace metki? ****a obvy sie ten sezon skonczyl szybko, choc sam teraz na redukcji,wiec nie bede sie roznil chyba zbytnio [...]

wszystko pięknie ale co do tego że nie można działać na mase jednocześnie redukując tłuszcz to sie nie zgadzam.........to znaczy zgadzam sie że najpierw trenujemy na mase a potem redukcja i na rzeźbe jednocześnie się nie da :/ ,ale to post dla sezonowców czyli skoro sezon się zaczyna znaczy to że oni też dopiero co zaczynają a jak mi wiadomo [...]

Na forach jest z reguły ,,Do robienia masy potrzeba i węglowodanów i białka, węglowodany są potrzebne do niezbędnej energi zaś białko jako budulec. Typowe gainery takie 1/5 bardziej pasują szczupłym osobą - tym które mają problemy z przybraniem na masie, lecz Bulki przeznaczone są dla osób które łatwo łapią tłuszcz. Więc Ty znasz siebie najlepiej [...]

Wklej zdjęcie sylwetki, bo coś mi tu nie pasuje. Głowę dam, że jesteś wysuszona, czyli na niewielkiej ilości mięśni leży tłuszcz. To najgorsze do czego mogłaś doprowadzić, bo teraz będzie Ci potrzebna odbudowa tego co zepsułaś. Mięsień jest Ci potrzebny do trzymania odpowiedniej sylwetki i utrzymywania metabolizmu na wysokim poziomie. Jeśli [...]

Ja zas polecam modele firmy polar (zdecydowanie lepsze od sigmy). Sam mam POLAR M51 i serdecznie go polecam, pikanie o ktorym wspominal jogger mozna latwo wylaczyc jednym przyciskiem, natomiast model ten posiada bardzo duza zalete zwlaszcza dla tych pragnacych minimalnie naruszac tkanke tluszczowa: sam oblicza indywidualne strefy wisliku dla [...]

dieta do niczego Posiłek I brak węgla herbata to nie składnik posiłku Posiłek II gdzie białko? gdzie węgle? bułka to złe źródło czegokolwiek unikaj wędlin i serów żółtych Przekąska WTF? Posiłek III może być Posiłek IV gdzie białko? jak to warzywa na patelnie albo makaron? ma być makaron i warzywa na patelnie gdzie tłuszcz? Posiłek V po co ten [...]

Ok dzięki wielkie za rozjaśnienie tematu tylko "dieta BB" szczerze pierwszy raz spotykam się z takim określeniem, mógłbyś wytłumaczyć? --------------------------------- Wpiska z wczoraj 11.08.2010 - Dzień 9 Dzień bez treningu, chociaż trochę sobie pojeździłem rowerem z kolegami więc można to podciągnąć pod aeroby na masę Dieta: 1. 4 [...]

Zdecydowanie za mało białka w diecie. Na redukcji to pokusiłbym sie miedzy 2.2g-3g kg/mc, srednio jak kolega wyzej 2.5g kg/mc. Tłuszcz daj 20-30% z diety lub inny przelicznik 0.7-1g na kg/mc węglowodany reszta z diety :) w Twoim przypadku 3kkcal tj ok. 215g Bialko, 85 Tluszcz, 340 Węglowodany :)

Nie rozumiem Twojego myślenia. Umiesz liczyć do 10? Słodki, gorzki, kwaśny i słony to 4 smaki - podstawowe, zawsze nas tego uczyli. Dodając do tego smak tłusty, czyli umami, który został zaproponowany przez japończyka wychodzi 5 . Więc gdzie Ty masz sześć smaków? Umami to właśnie smak tłusty, który zostawia po sobie wrażenie tłustego języka . [...]

Olej z amarantusa "Amarantus, zwany po polsku szarłat, należy do najstarszych roślin uprawnych świata. Jego walory odżywcze doceniali już Inkowie i Majowie. Dzisiaj, uprawiany nie tylko w krajach Ameryki Południowej, wzbudził wielkie zainteresowania europejskich specjalistów od żywienia, nazywających amarantus zbożem XXI wieku. Ziarno [...]

co sie tluszczu boisz? prędzej sie na węglach zalewa i zle skomponowanym BTW i kcal. Wszystkie miesa, nawet boczek mozesz jesc. makaron razowy/durum- jak najbardziej. owoce to świetne źrodlo ww, ziemniak także, nie tylko banany. poczytaj podwieszone, bo zadajesz pytania oczywiste, a widac ze tkwisz w jakichś poglądach rodem z pani domu. z [...]

"da sie moze zrobic tak aby nie szedl wogole tam tluszczyk na pupcie tylko np. w brzuch ?" -- no wątpie, ja przynajmniej takiego sposobu nieznam " nie licze ich ale czeso chodzilem biegac" "nie wiem ile bym cwiczyl itd. tluszcz powraca max do 2 dni zawsze" -- no to trzeba zacząć liczyć jak chcesz sie zacząć porzadnie [...]

Tłuszcz spowalnia proces trawienia, więc możesz się tak czuć i to nie będzie placebo. Nie rozumiem co jest ciężkiego w zakupie i zjedzeniu tłustszego mięsa. Argument z mamą i piekłem też mnie jakoś nie przekonuje….

To nie tak. Słuchałam zaleceń, dobiłam do 1700, jadłam tak i było okej, nie czułam się ani głodna, ani przejedzona. Tylko tak jak mówię teraz nie robię NIC, kompletnie, jak wstaje to tylko do łazienki, albo do kuchni, leżę cały czas, co mnie dobija, no ale czekam aż będę w pełni sprawna. Czasem się dokuśtykam na siłownie o kulach i robię ręce, [...]

ja jednak jestem ślepy. zrozumiałem, że autorka chce zrzucić oporny tłuszcz z nóg i dołu brzucha %-) A ona ma ambicję zostać anorektyczką, powodzenia w takim razie :-D Bo dokładnie tak jest: oporny tłuszcz z brzucha i nóg... ale widzę wszyscy odbierają to jako anoreksję. No nic w takim razie muszę zasięgnąć porady profesjonalistów.

Gino sie leczy u lekarza, mozliwe ze masz tez lipo skoro jestes zalany, jak spalisz tluszcz to sie poprawi troche. Na poczatek trening ACT, zeby sie rozruszac. Potem mozesz wejsc na tradycyjny split, ulozyc sobie diete redukcyjna, dodac aeroby i powoli palic tluszcz, jak spalisz co chcesz spalic, to wez sie za mase (suchą)

wiec spalając tłuszcz nie warto ćwiczyć ? myślałem że gdy spalając tłuszcz będę ćwiczył to nabiorę sportowej sylwetki, fat będzie się spalał szybciej a mięśnie i ciało będą bardziej wytrzymałe

Jak będzie czas to i fotki będą - ostatnio na salce jak byłam to tak na szybko było pozowanie, dodatkowo nie miał kto mi fotek robić... A tutaj dietka... taka sama jak do tej pory, ale co tydzień obcinam delikatnie węgle ;) w tym tygodniu obcięłam ciut ryżu i ziemniaków. Marko: Białko ok. 2,2g/kmc bez odzywek, węglowodany to rotacja ale ok. [...]

Za nie długo ostatni posiłek i do spania, jestem już bardzo zmęczona i humor nie dopisuje, wolę iść szybko spać %-) Non stop myślę o ładowaniu już %-) Zaczęłam już używać peeling z Jan Tana, codziennie do każdego prysznica - kocham ten zapach :D Podsumowując dietę · Łącznie 84g białka z 260g makreli i 150g cycka z kury – ok 1,8g/kmc · [...]