tŁuszcz

Przyjęte makro jest Węgle 55-60, Białko 20-30, Tłuszcz 15-20, procentowo. Nie rozumiem co jest nieczytelne, kolory rzeczywiście dość... bijące po oczach ale raczej poza tym czytelne wszystko. @Edit: Sorry ale tracenie drugi raz sporą ilość czasu nie wydaje mi się sensowne, wszystko wypisałem tutaj, wartości kaloryczne wpisałem z produktów, które [...]

Często zdarza się,że mężczyźni w Twoim wieku ważą tyle,a nawet mniej. Oczywiście,są i tacy którzy warzą dużo więcej - tłuszcz,mięśnie. To kwestia genetyki oraz przemiany materii, jeszcze się mocno rozwijasz,także Twój metabolizm nie jest ustabilizowany. Postaraj się chodzić spać wcześniej,albo chociaż przesunąć o tą godzinę posiłki. Włącz do [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: =obecnie nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: właśnie zmieniam na redukcją -białko: 3gr/kg -węglowodany: 2gr/kg- pod katem t3 i mety -tłuszcz: nisko ok. 0.5gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko oral. 8. TRENING: 3xsilka+hiit, 4razy cardio. 9. CEL CYKLU: wycinka reszty [...]

clen apteczny wiec rece i tak lataja przy takiej dawce, zbijam to tauryna 6mg dziennie, adsparginem 4razy w tym 1 na noc jako ze potas na noc na skurcze, witaminki ogolne i mineraly. Dorzucilem Cynk 30mg na noc w formie chelatu, omegi 3-6-9, aminokwasy egzogenne przed i po treningu no i dodaje w porze porannej . Izolat bialka 2 razy dziennie [...]

tu masz everything http://www.sfd.pl/temat154608/ zeby zbic tluszcz musisz cwiczyc aerobowo i 3mac sie diety

Troche tego nie rozumiem , jeżeli cel to redukcja to dlaczego kolega ułożył Ci plan na mase ;)? Bieganie jest jak najbardziej ok , ale wg mnie lepszą formą aerobów będzie zwykłe chodzenie na bieżni wtedy będziesz palił tłuszcz a nie mięśnie i najlepiej rano jeżeli jest taka możliwość;) i jak juz napisał kolega wyżej z suplementami się wstrzymaj , [...]

implanty to praktycznei norma w tym sporcie u kobiet jesli chodzi o piersi.Widzicie jak one są pocięte,wyrzezbione na tym poziomie.Gdyby nie sylikon to wiekszosc z nich miałaby fistaszki i ciężkobyłoby je owinąć jakimkolwiek biustonoszem,bo nie bylby on potrzebny.Piersi to tłuszcz i woda,a w przygotowaniach do zawodów to i to redukowane jest [...]

Jeszcze mam takie pytanie nie dotyczące tego tematu , czy jazdą na rowerze uda mi się zrzucić tłuszcz z całgo ciała czy tylko z danych partii ?

Nie ma czegoś takiego jak zrzucenie tłuszczu z pewnych partii (czytaj mit o A6W), zrzucasz z całego ciała . Następna sprawa nie da rady naturalnie albo inaczej bardzo ciężko zrzucać tłuszcz i nabierać mięśnie . Trzecia sprawa poczytaj posty podwieszonę w dziale i artykuły na potreningu. Wylicz zapotrzebowanie z kalkulatora na potreningu.pl a [...]

http://potreningu.pl/articles/3900/czy-mozna-jednoczesnie-palic-tluszcz-i-budowac-miesnie ten artykuł również proponuję przeczytać

Ok sog już poszedł, jeżeli chodzi o wędlinę - podałem taki standard, bo będę się starał do tej "sałatki" dodawać mięso z piersi kurczaka + np rukola bądź też brokuł, będę raz na dwa dni wrzucał nie cztery białka a 2 białka plus jedno całe z żółtkiem i teraz zacznie się zabawa - szczerze mówiąc będzie mi ciężko jeść codziennie tyle kury - [...]

koral91, rzeźbi się mięśnie. Jeśli ich nie masz, to nie masz w czym rzeźbić. Jeśli masz pod skórą tłuszcz, to też nie ma w czym rzeźbić. Nie myl redukcji z rzeźbieniem, bo to nie jest to samo.

Wiem ja tylko pisze ze chce spalić tłuszcz I wyzerzbic mięśnie o to mi chodzi

musisz się zdecydowac czy redukujesz tłuszcz czy budujesz mase mięsniową, bo jednoczesnie nie da się tego zrobic poczytaj podwieszone tematy i rozpisz zbilansowana diete, a my poprawomy jesli będize koneiczne poczytaj dokaldnie, poprzeglądaj poprawione diety i zrób to porządnie, zeby nie bylo 100 poprawek pozdr

śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100g - 5 jaj na twardo b: 51,5 t: 59,3 w: 38.5 kcal: 805 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg półtłusty 125 g - 1 banan b: 26,2 t: 6 w: 49 kcal: 354 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424 trening ( 18.00-19.30 ) [...]

Ja bym dorzucił do 72g tłuszcz i zmniejszył białko do ok 150g i tak próbował coś działać ;)

ok popracuje nad dieta i dam 3200 wystarczy ?? a tak to ogólnie poza tym spaprałem z BMR może być ?? na noc zapodam rybke tłuszcz i białko przed i po treningu wegle w wiekszej ilosci i pytanie jak czasem trenujee naczczo tylko białko pije ?? bo nie raz o 4 rano ćwicze

Polecam dietę i treningi potreningu.pl - super efekty. Chcesz zbudować fantastyczną muskulaturę? Chcesz spalić zbędny tłuszcz? Chcesz spełnić swoje kulturystyczne marzenie? Chcesz stać się prawdziwą bestią? Chcesz stać się sławny i bogaty? Chcesz zdobyć podziw pięknych kobiet i zazdrość wszystkich mężczyzn na Świecie? Już teraz możesz to zrobić, [...]

jak to ma być CKD nie ma większej różnicy między 4 a 5 posiłków, poza tym na tłuszczówkach lepiej to pasuje dla większości, nawet 3 posiłki ( bo tłuszcz syci ) ja bym zamiast piersi dawał jakieś tłuste mięsa, ryby

Trudno powiedzieć co do termogeników,zdania są różne ja próbowałem na sobie Clenburexin,Tight i Scorch.Dwa pierwsze się nie sprawdziły trzeci tak sobie.Ktoś może napisać owszem,nie sprawdziły się bo robiłem inne rzeczy nie tak i tłuszcz się nie spalił ale ja tak na dobrą sprawę za wiele tego tłuszczu nie mam,a działanie określałem na podstawie [...]