Dobranie diety do cwiczen na rzezbe

Witam bardzo prosił bym kogoś o rozpisie jakich potraw powinienem unikać a jakie jeść + jakie odżywki stosować, spalatory jakieś białko herbatki odchudzające? najlepiej chciał bym mieć ukorzony plan żywienia ćwiczę na rzeźbie chodzi mi o osiągi w tym stylu:




Bardzo bym prosił o rozpiskę co do plany żywienia z góry dziękuje

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 80kg

Wzrost: 178cm

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia z basenem + ćwiczenia w domu

Odżywianie: Jem dużo pieczywa przede wszystkim, słodycze staram się ograniczać

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: Nie

Stan zdrowia: Nie

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu siłownia i codzienne w domu ćwiczenia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: suplementy redukcyjne + herbatki aktualnie brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: Ograniczanie jedzenia

80kg i Ty rzeźbę robisz? Jaki staż?
Przydało by się przymasować i wtedy rzeźbić...

80 kg przy takim wzroscie to wcale nie tak malo ale zalezy od proporcjii. Chleb wywal, slodycze wywal. Nie bierz suplementow-strata kasy w tym momecie dla ciebie. Koles na filmiku nie trenowal 16 tygodni tylko CONAJMNIEJ rok zeby miec takie efekty.
------------
O diecie w postach podwieszonych bo za duzo tego
------------
o treningu to daj fotke to powiemy ci czy najpierw masa czy rzezba odrazu

Ok tylko zrobię sobie i wrzucę chciał bym jakaś porządna rozpiskę co mam jeść i kiedy.

nikt ci tego za free nie napisze, chyba zartujesz

;* może jednak ktoś coś napisze mi jakieś porady :(

koral91, rzeźbi się mięśnie. Jeśli ich nie masz, to nie masz w czym rzeźbić. Jeśli masz pod skórą tłuszcz, to też nie ma w czym rzeźbić. Nie myl redukcji z rzeźbieniem, bo to nie jest to samo.

Wiem ja tylko pisze ze chce spalić tłuszcz I wyzerzbic mięśnie o to mi chodzi

Stary... Najpierw masa, potem rzeźba... Wiesz jak wyczerpujący jest trening na rzeźbę?
Musisz mieć trochę masy, jak będziesz rzeźbił żeby było co wyrzeźbić... A przypuszczam, że jesteś początkujący, to na początku masa ładnie pójdzie...
Nie dasz się przekonać?
Masz do dyspozycji moją Pomoc, Phaser'a i zasłużonego Moralesa i każdy Ci to samo powie...
W ogóle wymiarów nie podałeś...

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-03-10 08:25:03

przykro mi stary, ale na razie tak nie bedziesz wyglądał.