tŁuszcz

nie wydaje mi się, bym prezentował jakiś odmienny pogląd. Poczytaj tematy w stylu "zwolniony metabolizm" itp. Zresztą sam byłem w identycznej sytuacji Ty po zrzuczeniu tych kilosów prawdopodobnie cały czas jesteś na minusie. Zjesz trochę czegoś więcej, to wszystko idzie w tłuszcz, a co najgorsze-odkłąda się to w tych najbardziej [...]

Panu f***masterowi chodzi raczej o to abys dobral cwiczenia i diete tak aby wygladalo to mniej wiecej tak ze cwiczysz a tluszcz ktory spalasz zastepujesz miesniami. A wiec wazysz caly czas tyle samo a masz ladniejsza rzezbe i lepiej sie czujesz. A wiadomo ze tluszcz wazy mniej od miesni. Powodzenia acha ja przy wzroscie 179 wazylem 85kg na masie i [...]

te gowna nie spalaja tluszczu bo zeby spalic tluszcz potrzebny jest ruch, efekt po tym jest taki ze miesnie troche moga urosnac ale tluszcz sie nie spali a wiec brzuch bedzie wygladal na jeszcze grubszy - nieco wieksze miesnie pokryte ta sama warstwa tluszczu, strata kasy

Artykuł ze strony www.strongman.com.pl Stosowanie Esiclenu przez niektórych zawodowych kulturystów stanowiło przez lata pilnie strzeżony sekret. Dzięki kilku cokolwiek bolesnym zastrzykom na siedem do dziesięciu dni przed zawodami, zawodnik mógł przekształcić słabe miejsca w wielkie, nabrzmiałe części ciała godne czempionów. Wstrzyknięcie małych [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka B: 18.5g W: 67.2g T: 9.4g 11:15 2 bułki pełnoziarniste Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 14:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz biały 100g B: 6.7g W: 76.5 T: 0.7g 17:30-18:30 Trening 19:10 Chleb [...]

Zapoznałem się z tematami czym podbić tłuszcz i dodałem więcej oliwy przed snem i wiórki kokosowe do posiłku 2. Teraz jest białka ok 2.5/kg, tłuszcz nawet lekko ponad 1.5. Nie będzie teraz za dużo kalorii? Chce uniknąć zalania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/682f3f3ab7de4eeda87bbef252250d13.png

białka z warzyw lub produktow węglowodanowych nie wliczasz. jedynie zwierzece (miecho, ryby, jaja) i twaróg tłuszcz z kuraka??? prawie nie ma tłuszczu- sladowe ilosci. tłuszcze to oleje w diecie i tłuszcz z ryb z jogurtow, kefirow, etc.. tez nie liczysz białka warzyw sie nie uwzględnia w bilansie (chyba ze masz na mysli ziemniaki, strączkowe). [...]

^ mój trener z praktyki zawodowej zaleca tylko zliczanie białek z produktów białkowych, WW z węglowodanowych i tłuszczy z tłuszczowych, najważniejsze to patrzeć w lustro i oceniać. Ja również uważam że nie ma sensu wliczać białka niskiej jakości to tego spożywanego na kg masy ciała. Natomiast co do kcal z tych produktów to jak najbardziej muszą [...]

Dzięki, racja sklep SFD też wysyła. Co do redukcji to niestety w tym roku nie dam rady, chce nabrać trochę masy zanim wpadnę w depreche. Jak wspominałem wcześniej, nie chodzi mi o to o co 99% z was czyli wyzylona sylwetka prawie bez tłuszczu, więc proszę nie mierzyć swoją miarą. Pomoc o jaka proszę to bogaty zestaw suplementów ze sklepu SFD [...]

Sniadanie(przed sql) 300ml mleka + 100g platki owsiane 30g rodzynek, 20g orzechów 1 jogurt 1 kromka chleba z maslem i dzemem herbata Płatki owsiane + rodzynki i orzechy + ewentualnie ten jogurt + jajka II sniadanie (w sql) Do szkoły zazwyczaj robie 5 bułek z masłem ,kiełbaska , serem,ogórkiem + jabłko ,banan Bułki to razowe, ale lepiej chleb [...]

tluszcz schodzi w odwrotnej kolejnosci niz go przybywa, a przybywa go na poczatku tam gdzie jest najpotrzebniejszy, twarz nie nalezy do miejsc gdzie organizm magazynuje tluszcz chetnie bo i po co, wiec z twarzy zlatuje dosc szybko od rozpoczecia odpowiedniej diety+aktywnosci

Zawartość: w 1 porcji (44 g) zaw: % DZ Kalorie 200 k/cal Kalorie z Tłuszczu 50 k/cal Tłuszcz 6g ** Nasycony Tłuszcz 2g 10%* Cholesterol 55mg 20%* Węglowodany Całkowite 15g ** Błonnik 5g 20%* Cukier 2g ** Białko 22g 44%* Wapń 90mg 9%* Fosfor 90mg 9%* Sód 220mg 9%* Potas 170mg 5*

No to przytnij kalorie. Jeżeli sam tłuszcz idzie, to nie ma sensu trzymać tak wysoko kcal

prażone orzechy arachidowe, tłuszcz roślinny utwardzany, cukier - samo zło (skłąd Sante)

prażone orzechy arachidowe, tłuszcz roślinny utwardzany, cukier - samo zło (skłąd Sante) znajdź lepsze w naszych sklepach ;-)

MAŁE PODSUMOWANIE - 7 TYGODNI MASY No pomierzyłem się i jest lipa, co tu dużo mówić. 90% "masy" to tłuszcz, a trzymałem dietę tak bardzo na masę, że to jest dla mnie nieporozumienie :)) Zacznę - jak już niektórzy wiedzą - crossfity po cyklu, może to będzie bardziej dla mnie niż tradycyjna siłownia Zmiany przed wymiary po 65kg waga 75kg 92cm [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 7 Może zbyt pesymistycznie patrzę, mówiąc, że tylko tłuszcz wszedł. W sumie przed lustrem nie wygląda to tak źle, nie jestem dużo bardziej ulany, na pewno dużo mniej niż jak ostatnio ważyłem 75kg 8-). Polecę jeszcze to 5 tygodni na 4000kcal, a potem się zobaczy, postaram się też zwiększyć tłuszcze kosztem [...]

Wiadome że mięsa przybyło, ale mogło być o wiele lepiej, jeżeli chodzi o tłuszcz.:-)) Będziesz miał teraz z czego redukować, ale teraz to zaplanuj żebyś mięśni nie stracił.%-)

A co jak się będzie mieszać tzn. dieta tak 50/50 węgle i tłuszcze, ma to jakiś wpływ?? Bo tak jest wygodnie :D ja bym poszedł w tłuszcze lub w węgle, bo połączenie dużej ilości tł. i węgli= tycie. W każdym posiłku musisz się zdecydować na węgiel/tłuszcz (+oczywiście białko), więc jeśli w misce byś miał dużo i tego, i tego, to byłaby lipa. Zobacz, [...]

Dream nie powiedziałbym, że połączenie tłuszcze+węgle koniecznie musi oznaczać tycie. Przy mniejszych posiłkach węgle strawią się szybko, spowodują wyrzut insuliny, aminokwasy dostaną się z krwioobiegu do mięśni, a w tym czasie organizm będzie sobie powolutku trawił tłuszcz i odżywiał nim na bieżąco mięsień, by ten miał anaboliczny bodziec [...]