Diary of a madman s4, 144, 187

Jutro - ja jestem za

ale bez fot będą po cyklu

MAŁE PODSUMOWANIE - 7 TYGODNI MASY

No pomierzyłem się i jest lipa, co tu dużo mówić. 90% "masy" to tłuszcz, a trzymałem dietę tak bardzo na masę, że to jest dla mnie nieporozumienie Zacznę - jak już niektórzy wiedzą - crossfity po cyklu, może to będzie bardziej dla mnie niż tradycyjna siłownia

Zmiany

przed wymiary po
65kg waga 75kg
92cm biodra 97cm
73cm pas 80cm
32cm bic 35cm
100cm klata 104cm
54cm udo 61cm
37cm łydka 37cm

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-28 10:44:28

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-28 10:44:49

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-28 10:45:03

mówiłem Ci kiedyś, że 4.000 to za dużo przy Twojej wadze

Miales 65kg i 4000kcal waliles? Nie dziw sie ze Cie zalewa. Albo sprobuj tak jak ja, utnij wegle i dowal z 200g tluszczow :P na mnie dzialalo dobrze

ale mi na 3300-3700 w ogóle mięcha nie szło, w zasadzie wtedy to sam fat i progresu siłowego też nie było. Jak wbiłem na 4000+kcal to dopiero ruszyło cokolwiek. A co do fatu, to mnie zalewa przy 2800kcal, także tego

to szedł fat i jeszcze podbijałeś kalorie? Ja to bym w takim wypadku nad zmianą treningu myślał

Mnie tez zalewalo i wtedy dalem kolo 200g tluszczow a wegli zredukowalem gdzies do 3g-4g/kg i szlo dobrze

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-28 12:55:24

ile ja treningów wypróbowałem... Dlatego będę robił crossfit. Nie będzie aż tak zalewało, a masa i tak idzie jak krew z nosa, więc co to za różnica diety nie utnę, bo poniżej 4000kcal idzie tylko fat...

coś tu w ogóle nie gra. Napisałeś 10kg w 7 tygodni.
To jest ponad 5kg/miesiąc, więc co tu się dziwić, że prawie sam fat jak to wartość astronomiczna.
Chyba postawiłeś sobie nieosiągalne cele, ja np. się cieszę ze swoich 8kg w 17 tygodni bo to więcej niż zakładałem.

Za bardzo jesteś uparty przy tej diecie wysokokalorycznej

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-28 14:52:56