W ostatnim czasie faktycznie zaniedbałem pomiary ale wróciłem na odpowiednie tory i już to monitoruje aczkolwiek ta waga sukcesywnie powoli spada , teraz będę się skupiał bardziej na pomiarze obwodów niż na wadzę. Mam jeszcze pytanie bo wiadomo tłuszcz z okolic dołu brzucha spada chyba na końcu a jak to się ma z tłuszczem na klacie ? Bo mam [...]
Mam jeszcze pytanie bo wiadomo tłuszcz z okolic dołu brzucha spada chyba na końcu a jak to się ma z tłuszczem na klacie ? Bo mam wrażenie że klata i brzuch to miejsca gdzie tego tłuszczu jest zdecydowanie najwięcej przynajmniej u mnie , czy w tych miejscach zadowalające efekty pojawią się dopiero przy dość niskim poziomie bf ? O ile ramiona czy [...]
Myślę, że będzie to optymalne rozwiązanie. Czas i cierpliwości to podstawa w procesie kształtowania sylwetki, więc nie ma co się spieszyć. Poza tym, polecam poczytać na temat wymienionych przeze mnie różnych form treningu metabolicznego. Zapraszam: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 [...]
Witajcie ponownie , mam pytanie odnośnie przerwy od redukcji " strategiczne roztrenowanie " otóż w chwili obecnej już powinienem przejść na ten etap ale czuje się bardzo dobrze , widzę zmiany i co ważne wyniki badań w normie czy jeżeli czuje się dobrze warto przerywać redukcję ? Dodam że za niecały miesiąc mam urlop więc może pociągnę redukcję do [...]
Być może będzie dobrym rozwiązaniem. Warto jednak pamiętać o tym, że możliwości co do różnego rodzaju aktywności fizycznej nasz dość sporo. Nie musisz ciągle kręcić nudnego cardio, do którego organizm nasz bardzo szybko się adaptuje. Być może warto urozmaicić rodzaj wysiłku fizycznego, dodając np. hiit, tabatę, czy kompleksy sztangowe: [...]
Seewy powiem ci tak: znam realia i wiem ze cudow nie ma, ładnych pare miesiecy jak nie pare lat chodowałem sadełko na brzuchu i teraz w kilka tygodni go nie zgubie. Postepy sa takie ze zauwazylem na treningu aerobowym np. na biezni biegne coraz szybciej i coraz dluzej bez tak zwanej zadyszki, siła idzie pomału ale do przodu, brzuch pomału spada [...]
Cześć. Mam pytanko, czy branie 2 tabletek tussipectu + 1 tabletka kofexu okoł 45 - 60 min. przed treningiem, da efekty energetyczne i będzie spalać tłuszcz ??? Z góry dziękuje za odpowiedż i POZDRAWIAM... Kamiński Artur
Jak zaczynałem treningi na siłowni to: wiek lat 17, wzrost 191 cm, waga 78-79 kg, Po dwóch miesiącach: wiek i wzrost ten sam , waga 99 kg, w pasie poszło coś z 84 cm na 88 cm, a w łapie ok. 5 lub 7 cm, dokładnie nie pamiętam, musiałbym zajrzeć w zeszycik PO DWÓCH MIESIĄCACH WAGA MI POSZŁA 20 LUB 21 KG, I WIĘKSZOŚĆ TEGO TO NIE BYŁ TŁUSZCZ. Jak [...]
Powoli szkoda jest czasu na czytanie tych bzdet. Ktorys tam koles pisze ze przytyl nie wiadomo ile i ze to wcale nie byl tluszcz. Po czym za chwile podaje, ze w pasie przybylo mu 4 cm. Wezcie sie kurde zastanowcie. No chyba, ze Ci od koksu wywala wszystkie narzady wewnetrzne juz- wtedy rozumiem. Wzerales po prostu jak tucznik, to i przytyles. Ale [...]
hehe, oj GaluAnonimie, czasem jak się coś komentuje to należałoby to przeczytać uważnie. Napisałem, po pierwsze, w pasie poszło mi coś ok. 4 cm (dokladnie nie pamietam, więc żeby nie przesadzić w dół podaje te 4 cm), a po drugie, napisałem że to NIE BYŁ TYLKO TŁUSZCZ, nigdzie nie napisałem że to "czyste" mięśnie były haha WORTAL - wiesz [...]
ale masło to tłuszcz zwirzęcy a poza tym nieźle podnosi cholesterol z tego co mi lekarz mówił. Ja w sumie eż codziennie jem kuraka, a jak jakaś wedline to też dorbiową, parówki Jedynki drobiowe są drogie ale dobrej jakości w 100% robione z filetu, nie sa tak zmielone jak inny shit.
ok, napisales jak jadles do tej pory i ciesze sie, ze wiesz, ze robiles zle teraz poczytasz posty podwieszone z dzialu odzywianie i napiszesz nam, jak od teraz sie bedziesz odzywial, jesli zalezy Ci na utracie tk. tł. tr. na posladki i uda? na silowni je rozbudujesz ladnie, umiesnisz a tluszcz z nich zredukujesz za pomoca diety, silowni + [...]
Dieta Kwaśnieskiego cię czeka. Ogranicz węglowodany, jedz tłuszcze. Organizm musi spalać tłuszcze, wiec tłuszcz musi być głównym paliwem. Węglowodany hamują metabolizm lipidów. Poszukaj w necie opisów Diety Optymalnej.
Po pierwsze - zamknięcie tematu było bez sensu, bo dyskusja dotyczyła budowania masy mięśniowej po czterdziestce. Teraz to jakaś lipa, bo w tytule zgubił się ten konkretny element "po czterdziesce"... Tak czy inaczej, podbijam po badaniu analizatorem składu ciała (Tanita BC- 418) Jako, że mam dzień przed zawodami trójbojowymi i jutro o 7.00 rano [...]
Z ostatnich obserwacji; 3 tygodnie temu wznowiłem treningi po 4-tygodniowej przerwie wakacyjnej. Spadłem w tym czasie z 75kg przed wyjazdem do 71kg, większość spadków ze względu na dość męczący pobyt w Himalajach, w tym 2-tygodniowy odcinek trekkingowy na wysokości 4-5k m.n.p.m., z plecakiem 20kg, codziennie pod namiotem, dieta uboga w białko i [...]
Czekolada mleczna to "syf". Tłuszcz i cukier. Lepsza jednak jest gorzka. Ma więcej korzystnych składników. Zdziwiło mnie, że w tych Himalajach jadłeś mało tłuszczu. Wydawało mi się, że jest on lekki daje więcej energii niż węglowodany.
Nie czytałem Twoich wypocin, więc jeżeli moja odpowiedź nie będzie pełna to w skrócie/skopiuj mi jeszcze raz treść na której odp. oczekujesz. Ogółem jeść powinno się co 2-3 godziny. Śniadanie od razu po przebudzeniu. 2 posiłek można zjeść około 3-4 godziny po śniadaniu dlatego ze śniadanie ma mieć dużo kcal. Posiłek przed tren, przynajmniej [...]
Osobiście bym powoli myślał o tym aby dodawać kalorii, ustabilizować wagę, spróbować później wejść na delikatny Plus ciężko trenować i dołożyć co nieco. Musisz też wiedzieć że każda kolejna redukcja pozwoli ci nieco szybciej zejść z poziomem otłuszczenia oraz każda kolejna redukcja pozwoli zejść jeszcze niżej z poziomem tkanki tłuszczowej pod [...]
co do cwiczen: to mysle ze robie wszystko okej: na kazda grupe miesniowa robie po 4,5 cwiczen, 4 serie, 9-12 powtorzen; niedziela: klatka piersiowa, poniedzialek: plecy, wtorek: barki, sroda: biceps, triceps, czwartek przerwa, piatek: klatka piersiowa, sobota przerwa mysle ze glownie chodzi o jedzenie do dyzpozycji na codzien mam: platki [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - efekty
