Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6269
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Przede wszystkim polecam skupić się na podstawach, czyli dobrze dobranej diecie i solidnym treningu siłowym. W zasadzie w tym temacie nie wrzuciłeś nic w tym kierunku. Dlatego też zdecydowanie warto przeanalizować jak wygląda Twoja dieta. Wrzuć kilka przykładowych jej dni do sprawdzenia, jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Wtedy będziemy mogli stwierdzić coś więcej.
Szacuny
6
Napisanych postów
201
Wiek
30 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
6329
Witajcie ponownie , mam pytanie odnośnie przerwy od redukcji " strategiczne roztrenowanie " otóż w chwili obecnej już powinienem przejść na ten etap ale czuje się bardzo dobrze , widzę zmiany i co ważne wyniki badań w normie czy jeżeli czuje się dobrze warto przerywać redukcję ? Dodam że za niecały miesiąc mam urlop więc może pociągnę redukcję do urlopu i wtedy najwyżej trochę odpocznę ? A druga sprawa czy ta przerwa jest konieczna gdy samopoczucie jest dobre i tłuszcz stale leci ? Pozdrawiam !
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jeżeli wszystko działa to po co zmieniać? Musiałeś dobrze się wstrzeić w zapotrzebowanie kaloryczne że ci to nie przeszkadza i dalej działa czyli tak jak powinno być :P tak swoją drogą fajnie ci wyszła redukcja skóra nie zwisa
Szacuny
6
Napisanych postów
201
Wiek
30 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
6329
Do końca redukcji jeszcze dalekaa droga najwięcej problemu mam oczywiście z brzuchem tzn dół brzucha , boczki i trochę dół pleców ale zdaje sobie sprawę że to zacznie spadać na samym końcu.. No własnie że obecnie również nie jestem za tym żeby przerywać redukcję bo samopoczucie dobre i wszystko działa jak należy :)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wiadomo ale dobrze idzie wiesz jak się zmęczysz tym po jakimś czasie to zawsze możesz sobie zrobić pauzę na zero kaloryczne i po jakimś czasie cisnąć dalej
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6269
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
W takiej sytuacji myślę, że jak najbardziej można wydłużyć cykl treningowy i okres trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Czujesz się bardzo dobrze, więc czemu nie. Szczególnie, że tak, jak piszesz, za miesiąc masz urlop, więc fajnie możesz zgrać okres strategicznego roztrenowania właśnie z urlopem. Sam również staram się planować mikrocykle treningowe właśnie w ten sposób, aby zakończyć je właśnie na urlop w przypadku okresu wakacyjnego, lub na święta Bożego Narodzenia, czy Wielkanocne. Rób, tak jak Tobie będzie wygodniej.
Szacuny
6
Napisanych postów
201
Wiek
30 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
6329
Witam ponownie , zbliża mi się urlop i to jest czas żeby odpocząć oczywiście jeśli chodzi o redukcję to cały czas jest dużo pracy przede mną ale jestem na deficycie już sporo czasu , czy jak odpuszczę na ok. 2 tyg. trening i michę to mocno wpłynie to na obecnie wypracowaną formę ? Oczywiście nie mam zamiaru opychać się słodyczami itd. ale korzystać i trochę odpocząć od ważenia produktów :)
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
urlop jest od tego żeby odpocząć, naciesyzć się jedzeniem, wolnym, dać odpocząć głowie, jedz wszystko ale wszystko z umiarem, bo jak się rzucisz na jedzenie p[od korek to zdziwisz się jak syzbko organizm potrafi nadłożyć
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6269
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Myślę, że jest to idealny moment, aby wprowadzić okres strategicznego roztrenowania na około dwa tygodnie. Rozkładanie cyklu treningowego w taki sposób, aby roztrenowanie przypadało akurat na okres urlopu, czy świąt wydaje się idealnym rozwiązaniem. Oczywiście w sporcie amatorskim, kiedy to nie mamy wyznaczonego dnia zawodów. Sam robię właśnie w ten sposób.