tŁuszcz

Kiedyś coś było na temat masa+ rzeźba ale ja szczerze mówiąc nie jestem w temacie. Owszem ta zabawa to dość cięzka sprawa i tej całej wiedzy której jest w pip i jeszcze toszke nie opanuejsz w 2 dni Ale wracając do tematu. Wydaje mi się, że tego nie ,można zrobić. Pytanie czemu? Odpoweidź - mase mięsniową przybieramy gdy mamy diete z bilansem [...]

żryj jak najwięcej :) ja też trenuje 3 siłka i 1 basen i łyżwy ;) jak narazie masa idzie do góry a tłuszcz w dół

Czyli reszta jest ok?? Wyrzucam oliwe po treningu, i jeszcze jedno pytanie ile musi wynosić dzienne zapotrzebowanie tłuszczy tzn ile % ??? Bo z tego co mi wyszło to mam: 100% białka, 90% tłuszczy, 96% węglowodanów, 96% kalorii - tyle jest ok czy może coś ująć/dodać??? Nie chce za bardzo żeby szedł mi tłuszcz tylko czysta masa mięśniowa wiecie o co [...]

Tyrox również miałem z tym problem i to poważny ;) Przeszło mi dosłownie po 6 miesiącach ćwiczenia na siłowni i ograniczeniu zjadanych TŁUSZCZY prze-zemnie Zacząłem jeść więcej warzyw Dlatego moja rada jest taka: -aeroby - siłownia - możesz robić sobie większe przerwy żeby ciśnienie unormowało się między jednej a drugą serią ;) - ogranicz [...]

w programie vital max ustawione jest na mase+ 300kcl ćw 3 razy w tyg budowa ciała endo BTW-2g,1g,3g kcl-2784 Białko 204g tluszcze 96 wegle 294 A wdłóg tegej strony co napisałeś to Współczynnik BMR 2138.61 Aby utrzymać wagę ewentualnie masa to trzeba dodac + kcl Kalorie 3314.85 Węglowodany 55% 1823.17kcal = 455.79gram Białko 15%% 497.23kcal = [...]

no bo o ile sie nie myle w/g teori najlepsza redukcja jest wtedy jak od dziennego zapotrzebowania energetycznego odejmie sie okolo 500 kalorii wtedy sie nie głlodzimy , oszczedzamy miesnie a organizm spala tłuszcz ???

no bo brakuje okolo 1000 kalori do dziennego zapotrzebowania - o czym nie wiedzialem wczesniej ( że aż tyle ) , pytalem sie czy dodac poniewaz nie wiem czy zbyt duży brak kalorii w diecie "nie zablokuje " organizmu " i z redukcji nic nie wyjdzie - ( taki mi sie wydaje ) poniewaz w wyniku duzego braku kalorii "organizm sie [...]

modle się o to żeby wyszło wszystko prawidłowo :) , a czytalem kiedys o czyms takim jak ( wiem moze sie to wydac dziwne - moze cos przekreciłem ) jak podwojny problem efektu jo-jo chodzi o fakt ze jesli sie duzo wazylo i potem dosc sporo schudlo z [...]

Moim zdaniem lepiej w nietreningowe, lae poczekaj na opinie eksperta. Jesli tluszcz jest w bocznych partiach koniecznie dodaj sklony boczne. Nawet 3X po 20 na strone!

Drodzy Forumowicze, Podajemy wartość odżywczą OLMP TOP MASS - nowość 100 g proszku zawiera co najmniej Wartość energetyczna 1592,5 kJ /381,0 kcal Białko 43,00 g Tłuszcz 4,6 g Węglowodany 43,0 g Pozdrawiamy OLIMP team

Tłuszcz ilość niewielka widoczne wyraźnie mięśnie brzucha. Wyniki siłowe płaska 130 x 1, kontuzje były dawno temu ale dziś nie dają się we znaki, słaby dół pleców, który często daje o sobie znać bólem stąd lekko robiony martwy ciąg. 1. Organizm strasznie mocno reaguje na małą liczbę serii ogromną pompą stąd taka ilość. Na przykład trening klatki [...]

Źle, źle, źle... Po pierwsze: "Staż treningowy na słowni : półtora roku, ale wracam po 3 miesiącach przerwy" Po przerwie zacznij od FBW. Poza tym częstym bieganiem i graniem w piłke to możesz najwyżej tłuszcz spalić, a nie budować mięśnie. Weź to pod uwage jak bedziesz układał nowy plan Bo bez ćwiczenia nóg nie ma szans na dobre efekty. [...]

U faceta tłuszcz odkłada się na dolnym odcinku brzucha i na dupie. Teraz tak mam, ale w kwietniu zacznie już maleć. Odpowiedź ?? Redukcja

lol, ale co ja mam redukowac ??? napisalem wyzej ze tluszcz jest tylko i wyloncznie na dupie dol brzuch nie jest tlusty, tylko bardziej odstaje niz gorna czesci bebecha, nie widze sensu redukcji bo i tak mam bardzo maly BF, moge smialo powiedziec ze jeste chudy i patze ze chyba bede musial jednak wrzucic ta fotke....

chyba endomorfików , a daj jescze zdjecie z tylu, i powiedz czy to jest tluszcz czy miesnie, poprostu zlap za skore czy jest gruba czy cienka a swoja droga chetnie bym cie zapioł...

"powiedz czy to jest tluszcz czy miesnie, poprostu zlap za skore czy jest gruba czy cienka" gruba , zdjecia sa slabej jakosci, na zywo to widac "a swoja droga chetnie bym cie zapioł..." wypier.dalaj pedale

może sie spotkamy na zywo to ci powiem czy to tluszcz czy nie, co ty na to? skąd jestes?ile masz cm?

"Noradrenalina stymuluje hydrolizę trójglicerydów poprzez aktywację enzymów lipolitycznych. Ilość i rozmieszczenie receptorów beta-adrenergicznych wpływa istotnie na intensywność metabolizmu tłuszczowego oraz na topografię mobilizacji rezerw tłuszczowych. Istnieje również kilka rodzajów receptorów alfa-adrenergicznych, z których jeden rodzaj [...]

Tluszcz spowalnia wchlanianie bialka jak wiadomo.Wiec masz odpowiedz na pytanie

Dobra mam i według tego mam się utrzymywać tak.? :) Tutaj macie moje zapotrzebowanie :-: Współczynnik BMR 1565.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 2974.05 Węglowodany 55% 1635.73kcal = 408.93gram Białko 15%% 446.11kcal = 111.53gram Tluszcz 30% 892.22kcal = 99.14gram Zmieniony przez - RestrepoKill w dniu 2013-04-19 22:04:58