tŁuszcz

WPC + ostrowia?? przecież ostrowia to też WPC imo szkoda białka. WPC na noc się nie nadaje. opcja z dodatkowym tłuszczem już trochę lepiej, ale i tak źle. na noc twaróg + tłuszcz. twaróg zamiennie z jajkami. glukoza- w glukozie spożywcza glukoza zwykła. inaczej dextroza, na allegro tanio dostaniesz.

witam Po pierwsze - moje zdanie odnosnie ACT juz znasz...uwazam, ze powinnienes pociagnąc je nieco dłuzej, ale sam chciales zmienic, takze... co do treningu - moje zdanie tez znasz.. Hm...generalnie chcąc spalić tłuszcz, musisz wykonywac aeroby - czyli np. biegac. Nie spalisz tłuszczu z jednej partii - spala sie go z całego ciała, wiec nie mysl [...]

Dzięki Ci ! :) A czy te 400g węgli i 170g białka wystarczy na moje 105 kg wagi ? W pracy dużo nie spale, aczkolwiek nie jest to praca siedząca ani nawet stojąca, pracuje na magazynie więc latam z towarem ale nie sa to ciężkie rzeczy. Pozatym mam już 30 lat więc mam wolniejszą przemiane niż 5 lat temu, co zresztą widać po tych moich boczkach. ACHA [...]

Detoxik- przy zwiększaniu węgli/ przejściu na zbilansowaną będzie on stoponiowo przybierał tłuszcz... Na prawdę przydałoby się, żebyś wychodził z dukana nawet te 200 dni. Najlepiej zapytać specjaliste

Kroję paprykę czerwoną i zieloną, dodaję fasolę i tym razem też kalarepkę. Cebulka i czosnek. Najpierw podsmażam cebulkę. Nie daję razem czosnku żeby ten się nie spalił. Podsmażam mięso metodą Saute. Tzn. na bardzo rozgrzaną oliwę na 3-5 minut wrzucam małe kwałki mięsa. Ten sposób eliminuje wydzielanie się tłuszczów trans i potrawa nie jest [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 105 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps:- -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 miesiaca 6. DIETA:3500 do 3800 -białko:210 -węglowodany:450/500 -tłuszcz:90/110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:silowy fbw 9. CEL CYKLU: przytycie do 115/120 a potem treningi boksu mma 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Bez słonecznika - słonecznik to tłuszcz = dłuższe wchłanianie węgli, a po treningu zależy Ci na szybkim uzupełnieniu glikogenu. Najlepszym wyborem są zwykłe wafle ryżowe, bez słonecznika, cynamonu i innych tego typu dodatków. IG wafli ryżowych > 80 (ciekawostka...)

Marek87 musze sie z toba zgodzic. Pale od jakis 7lat a od 5 nie przerwanie,ziola nie odstawilem nawet jak zaczalem cwiczyc 2lata temu,w ciagu tego czasu z 66kg doszedlem do 100kg,z mala iloscia tluszczu i nikt mi nie chcial wierzyc ze bez SAA:) Gastro swoje zrobilo bo pochlanialem na wieczór tyle pozywienia ze dla nie ktorych bylo to dziwne,do [...]

Tak to jest nowy produkt treca. Stymuluje produkcje testosteronu. Ale spala tluszcz???

Podobne ma dzilania do testosteronu tylko slabszy spala tluszcz ale bardziej skupia sie na sile, zamierzam go kupic i polaczyc z nitrobolonen II 700g + dibencozide magnum 100cap mysle ze to bedzie dobry cykl

Śniadanie - 8.00 Mleko spożywcze 1,5% 250g == B=9g, T=4g, W=13g kcal=118 Musli Vitafit 50g == B=5, T=4, W=33 kcal=0 (dane spisałem z pudełka) gdzie białko? zdrowy tłuszcz? Śniadanie II - 11.00 Jajko na twardo jedno - 60g == B=7 T=5 W0= kcal=73 Kiełbasa toruńska - 100g == B=20 T=19 W=0 kcal=247 Chleb żytni pełnoziarnisty - 50g == B=3 T=1 W=24 [...]

to skoro wypelniles ankiete, to może zamiesć ją w tym temacie, albo daj link do tematu poza tym 16 serii na klatke, (chyba ze wliczasz tutaj serie rozgrzewkowe) - to nie jest norma, a split jakim cwiczysz to pomysł sredni na redukcji manipulowanie skladem i masa ciała - to przede wszystkim odpowiednia dieta - stad pytanie o nią. Jesli - jak [...]

zaczelem trenowa jak mialem 15 lat w domu mialem tylko dwie hantelki i laweczke ,, wage mialem z 120kg jak bylem maly wiadomo co sie dzieje jak sie w usa jest same fastfoody bylem malym grubym chlopaczkiem ale mniejsza ztym trenowalem do 19go roku zycia w koncu stanelem na wage jak mialem bodajze 19 20 lat to byl dokladnie rok 97 mialem [...]

ustal sobie czy chcesz schudnac czy poprawic sile i "wyglad" miesni. moim zdaniem powinines zrzucic tluszcz jak dojdziesz do zadowalajacej sylwetki wtedy wziac sie za budowanie masy miesniowej.

Po pierwsze to chyba sama już sobie odpowiedziałaś na pytanie - dieta 1200 i 1000 SUX! To po pierwsze. Po drugie rozregulowałaś metabolizm i wszysctko co jesz zamienia się w tłuszcz .. Ładnie pokazałaś nam książkowy przykład jojo. Jeśli chcesz porady i obiecujesz trzymać się zasad które panują w dziale Ladies uzupełnij informacje: 1. Przeczytaj [...]

rozumiem:) a możesz mi odpowiedizeć na pytanie, które zadałam koleżance ale widzę, że jej teraz nie ma.. to jest na pierwszej stronie chyba..pytałam oto czy tłuszcz odkładany jest zaraz po posiłku w mojej sytuacji czy jeśli przekroczę dozwoloną dla mnie ilość kalorii? już pytam z głupoty bo raz slyszę tak, a raz tak..ile ludzi tyle opinii:D a [...]

czy tłuszcz odkładany jest zaraz po posiłku w mojej sytuacji czy jeśli przekroczę dozwoloną dla mnie ilość kalorii? szczerze trochę nei rozumiem pytania, ale to może wynikać z mojej słabej wiedzy.... co najlepiej wmojej sytuacji jesc po treningu na siłowni ? wg mnei na tym etapie nie ma co się bawić w posiłki przed czy potreningowe, ja bym jadła [...]

Dorzuc tez tran, CLA to bardzo dobry wynalazek, redukuje tluszcz, buduje mase miesniowa jest silnym antyoksydantem, jednak w wiekszosci badan zauwazalne rezultaty sa po okolo roku.

Cytrusy ponoć pomagają spalać tłuszcz (szczególnie grejpfruty), wliczaj owoce do diety i mozesz smiało jeść, oczywiście wszystko z umiarem ;)

Na każdym treningu robisz to samo ? Ja bym wprowadził dwa zestawy, by nie tłuc tych samych ruchów na każdej sesji. Kcal sporo jak na ostatni szlif, nie wiem czy będziesz na tym palił tłuszcz. Chyba że pracujesz ciężko, fizycznie.