tŁuszcz

oczywiście. dlaczego oni trenują na piłce? dlaczego same ćwiczenia z obciążeniem ciała? wszystko po to, żebyś w czasie przerwy na lunch w firmie wykonał szybki obieg 10 minutowy, co pozwoli Ci zamienić tłuszcz w mięśnie, którego dodatkowo odżywisz kubkiem zimnych malin w domu to czasopismo ma określony target - 25+ letni mężczyźni z klasy [...]

pisząc o tych piłkach i obciążeniach własnego ciała nie miałem na myśli, że to są złe ćwiczenia (zwłaszcza druga grupa), ale: 1 - żeby to były podciągania na drążku czy dipsy a nie pompki z przyklaśnięciem z jedną nogą w górze, lewą ręką na krześle a prawą stopą na parapecie. 2 - zgadzam się, że piłka jest ok, ale opisywanie, że ćwicząc na niej [...]

Juz tydzien na redukcji. Dzisiaj carb-up day, rano na wadze 79.8 czyli 0.8kg mniej niz tydzien temu. Tluszcz nie wiem czy mi sie wydaje ale mam wrazenie jakby na barkach coraz mniej tego bylo. Moje Makro wygladaly tak przez etn tydzien 1. 242 W 224 B 53 T 2. 257 W 243 B 47 T 3. 134 W 202 B 52 T 4. 197W 188 B 76 T 5. 148 W 190 B 48 T 6. 100 W 200 [...]

Ok smalcu zwierzęcego takiego prawdziwego topionego ze słoniny a nie kupnego mam pod dostatkiem więc super. Z tym masłem też mam kłopot}:-( powinno się używać i tu dokładnie nie pamiętam (komuś dziewczyny doradzały)chyba 80 %, ja w sklepie przeczytałam kilka etykiet i najwięcej to było: miks tłuszczowy do smarowania 76%, całkowita zawartość [...]

seewy , ten zestawik na tłuszcz jest najmocniejszy można coś odjąć , dodać , dla mniej wprawionych zrezygnował bym z yohimbiny. członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"

Przez to proponowałem by zrezygnowac z yohimbiny. Cały zestaw wymiata tłuszcz, ale ryzyko pozostaje. członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"

Hubert trzymasz proporcje tłuszczy 1:1:1? Bo zauważyłem u podopiecznych roniego, że każe zwracać na to uwagę, to aż tak istotne na takim poziomie ćwiczeń (czyt. niezawodowy)? I zazdroszczę tego, że nie zalewa Cię od gainera. Mnie niestety tak, a czasami dobrze byłoby walnąć trochę węgli z prochu, bo te 450g czasami aż męczy. Myślisz, że to czy [...]

Hubert. pozwolisz że zapytam Cię o jedną sprawe łączenia wegli z fatem. W posiłku przed treningowym mozna je łączyć? np 100g ww + 20g fatu ? czy raczej powinnismy sie zdecydować na jedną forme z czego org ma pobierac energie? u Przemka w dzienniku wspominałeś że tluszcz moze skonwertować do cukru gdy laczymy go z fatem bo org pobiera energie z [...]

przyklad z zycia z wczoraj mojego talerze szynka wieprzowa robiona na elektrycznym grillu i co widze ze leci mi do miseczki .... ?? nie nie tluszcz WODA ! - a mieso palilo sie od brzegu a nie dostlo konsystencji poprawnej dla grilwego miesa ... niestety ... ale odbiegamy od temattu analizy BIALEK na rynku w PL Zmieniony przez - Biniu w dniu [...]

Biniu jest najlepszy z tym wykryciem afery z woda w mięsie z kurczaka, Człowiek składa się w ponad 50% z wody, a prawdziwy kurak z opowieści co nie których jest suchy jak wiórek, nie ma w sobie wody i zawiera 100% białka inaczej jest wałowany i bardzo prosto to stwierdzić jak na tackę nie leci tłuszcz tylko woda, można mówić o skandalu. Naprawdę [...]

Człowiek składa się w ponad 50% z wody, a prawdziwy kurak z opowieści co nie których jest suchy jak wiórek, nie ma w sobie wody i zawiera 100% białka inaczej jest wałowany i bardzo prosto to stwierdzić jak na tackę nie leci tłuszcz tylko woda, można mówić o skandalu. Naprawdę przezabawne historie. Czy Ty serio to piszesz czy sobie jaja robisz? [...]

Biniu jest najlepszy z tym wykryciem afery z woda w mięsie z kurczaka, Człowiek składa się w ponad 50% z wody, a prawdziwy kurak z opowieści co nie których jest suchy jak wiórek, nie ma w sobie wody i zawiera 100% białka inaczej jest wałowany i bardzo prosto to stwierdzić jak na tackę nie leci tłuszcz tylko woda, można mówić o skandalu. really [...]

Obecnie ważę 105 kg i jestem na LC. Mimo, że tyle ważę, nie mam jakiegoś wielkiego apetytu. 1 kg mięsa dziennie plus jajka, takie żarcie zaczyna męczyć. Kontynuując offtopa to 1kg mięsa to około 200g białka, 5 jajek to kolejne ~50g białka. Nie wiem jaki masz BF%, ale zakładając że ~20% to na 1 kg beztłuszczowej masy ciała dostarczasz ponad 3g [...]

No, ale na LC podstawa to tłuszcz...poza tym napisałem, że nie zawsze jestem w stanie tyle zjeść. Gdybym spożył ten 1 kg mięcha plus jaja ed to wtedy bym sobie proch darował, ale nie chcę mi się tyle jeść. A 3 g b/kg bardzo dobrze na mnie działają.

zacznij od 3000kcal i ew.dodawaj staraj sie dostarczyc 2g bialka pelnowartosciowego reszta czyli wegle i tluszcz na oko

O treningu w innym dziale poproś o pomoc/i poczytaj Co do diety to większą ilość tłuszczy staraj się dostarczać z produktów pochodzenia mięsnego. Co do orzechów to mogą być. Tłuszcz wywal z potreningowego natomiast warzywa z przed/po treningowego.

W dziale odżywianei wpisz w wyszukiwarce TŁUSZCZE i włącz artykuł Mateo 1983 - tam masz tabelkę gdzie masz rozpisane który tłuszcz jakie kwasy posiada

nie zaszkodzisz akurat mam ten sam wzrost i wagę i też zaczynałam od 1800kcal 120b 150ww i resztę tłuszcz, więc podbijaj ;-) to bierz jedzenie w pojemniku, które zjesz od razu po ćwiczeniach, np. mięso z ryżem się nie zepsuje Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-21 16:44:54

4! Ale pięknie dziś zaspałam... Na przygotowanie do wyjścia miałam 15 minut więc zgarnęłam z lodówki to co było na wierzchu i wpakowałam na drugie śniadanie. Wszystko to co wypisane zjadłam ale w trochę pomieszanej kolejności. Co nowego? Kolejna wizyta u fizjo-sadysty :)) Trochę żałuję że spytałam o co chodzi z tym kolanem i przysiadami bo [...]

no i c'mon %-) Chyba, ważniejsze jest by być zdrowym, redukcja nie uciecze @-) zbędny tłuszcz #-P pfff Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-08 21:18:32