tŁuszcz

Przepraszam nie spalają się kalorie, tylko tłuszcz, mój błąd

z tego co czytalem to nie da sie pogodzic robienia masy miesniowej ze strata tluszczu... a da sie spalajac tluszcz zwiekszyc swoja sile? ; o no i narazie zaczynam z 4 aerobami w tyg. zawsze po treningu silowym 20 minut rowerka i bede systematycznie zwiekszac.. potem bieganie... jak pogoda bedie..

a jak wygladac mialaby wtedy dieta? ogolnie wegli jem tyle co nic... platki to w sumie wiekszosc wegli jakie mam w ciagu dnia! nie wpieprzam slodyczy itp... mam nadzieje ze sie polepszy pogoda to moge nawet w kazdy dzien bez treningu biegac i w dni treningowe, po treningu na rowerku jezdzic... no i serie na sile robic 3xmax z takim samym [...]

Starałem sie jeść wiecej białka kosztem węgli, około 2g na kg masy ciała. 20% białko 50% węgle 30% tłuszcz Zmieniony przez - sgn77 w dniu 2019-03-17 17:16:50

tommac20 dobrze piszesz bo to prawda. Przez miesiac mozna nawet z 5 kg przytyc ale to fat. Tu chodzi o mase miesniowa a nie tłuszcz. Chyba ze chodzi Ci o 120 wazacego warflaka ktory ma grubo ponad 100 w pasie.

1. WIEK: 17 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 (początki ciężkie z powodu braku wiedzy zresztą jak każdy) 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350- 500 (zalezy od potrzeb -tłuszcz: 180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu (klata triceps) [...]

Proszę o jakieś odpowiedzi. Ogólnie zależy mi na czasie. Podsumowująć Interwały/aeroby 3x w tygodniu przemiennie. ABS II - 3x w tygodniu Trening domatora 3x w tygodniu. Na drugie śniadanie w szkole białek dostarczają mi 2 jajka. Daję od razu 180 węgli. I Czy sos tomatero pomidorowy może być do obiadu? II Co sądzicie o tej diecie, bo dalej, nie [...]

Goral, podaje pożno, ale niestety dopiero teraz zebralem troche czasu Moje zalecenia dietetyczne odnośnie twojej osoby wyglądają następująco: Energia – 3342kcal Białko – 167g Tłuszcz 93g Węglowdany 459g Obliczyłem Twoją dietę, oczywiście na tyle dokladnie na ile podałeś i wyszły mi nastepujące wartości; Energia – 4071 [...]

odświeżając ten temat mam pytanie do Pana Szukały. jeżeli chciałbym zastosować dietkę to jakie zapotrzebowanie na węgle, białko i tłuszcz wykazuje mój organizm(mam 17 lat i waże 78 kg)??? Jeśli pomogłą Ci moja wypowiedź to kliknij, aby przyznać soga. Sog za soga!!!

Mleko kozie jest ogólnie bogatsze w składniki odzywcze. Zawiera trochę wiecej białka, witaminy A i wapnia. Ma jednak trochę wiecej tłuszczu, z tym jednak że jest on łatwiej wchłaniany niż tłuszcz mleka krowiego. W mleku kozim wystapują charakterystyczne kwasy tłuszczowe: kaprynowy i kaprylowy które nadaja mu charakterzystyczny zapach, stą nie [...]

a dałoby się cos zrobić z ta dietką?? Wiem, że jest Pan zabiegany i brakuje panu czasu, ale czy mogę liczyć na jakąś pomoc?? Może nie w całej diecie ale tylko jakies poprawki?? I jeśli można to niech Pan poda zapotrzebowanie mojego organizmu na białko, wegle i tłuszcz. "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze [...]

Przecież majonez to tłuszcz głównie ...

No cóż. Dieta i "trening" nie wygląda najlepiej: Trening - tutaj polecamy i stosujemy trening siłowy :) cardio jest dodatkiem, ale nie główną i jedyną aktywnością. Jeśli chcesz zbudować zdrową, jędrną sylwetkę to zachęcam do zmiany formy treningu. W ogóle skupianie się na tym ile spalasz kalorii jest do niczego niepotrzebne. Dieta - FATALNA! 1. [...]

Progesteron - steroidowy żeński hormon płciowy wytwarzany przez ciałko żółte i łożysko (w czasie ciąży). Wydzielanie progesteronu wzrasta po owulacji, co przygotowuje błonę śluzową macicy na ewentualne przyjęcie zapłodnionego jaja hamuje skurcze macicy wstrzymuje dojrzewanie pęcherzyków Graafa Umożliwia implantację zapłodnionego jaja w błonie [...]

oczywiscie mowimy o czystej miesniowej, zaden tluszcz.

acha czyli chodzi o to żeby nie zapchać się warzywami po treningu kosztem węgli które musimy uzupełnić po wysiłku fizycznym. zrobiłem tak jak pisałeś dodałem jajka ale strasznie mi wzrósł tłuszcz w śniadaniu a chyba nie powinno być go za dużo wcześniej było 35,3 g po dodaniu jajek jest 45,6 a to chyba za dużo więc wywalę te moje orzechy z tych [...]

aaaaa Bialko/Tluszcz/Weglowodany no wiec tak mam 2,3/1,3/5 na kg masy ciala. Sorki. no tak myslalem, ale gdy mialem mniej, chocby 4g to bywalem glodny czesto. Tak tak rozumiem ale tak wypadlo , bo pociag sie opoznil(dojezdzam do wro pociagiem do szkoly) i bylem pozno w domu, tak to jem minimum 45 minut przed a najczesciej godzine.

oki, przed wakacjami chcialbym zrobic porzadna rzezbe by zredukowac tluszcz do zero by miesnie bylo jak najlepiej widac. Co powiesz na temat diety i treningu prowadzacego do tego celu?? pytam jzu teraz by Ci za jakis czas znow glowy nie zawracac;)

yyyy jaki tłuszcz, zrezygnuj z tych marszy i buduj mięśnie. Jak mięśni nie będzie to po zrzuceniu tłuszczy ich nie będzie widać.

wiecie co ja moze od polowy maja ostro daje z bieganiem i rowerem lub marszem w pulsie ok 140 po ok 1 godzinie dziennie ew basenem, dlatego tak to wyglada jesli przestane to podejrzewam ze szybko mnie zaleje, a robie teraz treing 12-10-10-8 ale ostatnio gdzies poczytalem ze w takiej opcji warto robic trening silowy ktory rownie dobrze spala [...]