Witam Mam pytanie odnośnie tego w jakiś ilościach dawać gainera+białko po treningu. Mam do dyspozycji Whey PRO Gainer W 100gramach: 12,7 białko 75,8 węglowodany 0,7 tłuszcz Zalecana porcja 40g Ostrowia WPC-80 W 100gramach 80 białko 6 węglowodany 8 tłuszcz Zalecana porcja 30g Mam 71,5kg 184cm ektomorfik Odżywka nie zastępuje mi posiłku [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CM3_1250_i1111_d380x380.jpg TREC CM3 90/180caps Opis CM3 1250 to suplement diety zawierający jabłczan kreatyny - unowocześnioną postać najskuteczniejszej legalnej i naturalnej substancji o właściwościach anabolicznych czyli kreatyny. Związek ten ze względu na bardzo dobrą rozpuszczalność charakteryzuje się [...]
Witam, mam 165cm wzrostu i waze 55kg, mój poziom tluszczu to 22%. Chodze na silownie od 4 miesiecy. Robie tam cwiczenia silowe i interwaly, ktore mialy pomoc spalic tluszcz. Chcialabym teraz bardziej wziac sie za rzezbienie. I teraz pytanie: czy jesli chcialabym wyrzezbic sobie brzuch zeby bylo widac miesnie powinnam najpierw przejsc na diete i [...]
witam mam pytanie?jak to z tym odchudzaniem na rowerze jest? chce jeździc dziennie ok 30 km ( jeżdze :) ), ktos mi mówił ze nie dam rady tym spalic tłuszczu bo spale miesnie.. inny mówi ze wyrobie miesnie i beda grube... jak to w koncu jest? brat mówi ze mam wkładac jaknajmniej wysiłku w "pchanie" nogami (ze tak powiem) tylko musze duzo i szybko [...]
Witam, Mam 28 lat, wzrost 186 cm, waga 94 kg. Chciałbym ważyć docelowo 80-85 kg. Moja kondycja nie jest najlepsza (nie lubię biegać), dlatego zacząłem codziennie przez 2 godziny szybko maszerować z obciążeniem (ok. 30-40kg) i lekkimi hantelkami. Czy taki trening pozwoli mi spalić tłuszcz z brzucha, czy raczej tylko "napompuje"? Pytam, bo kolega [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/892a28acbaa44c7cbbc2ffacb6d5189f.JPG KONKURS PRZEMIANA SYLWETKI 2012 Sekcja grubych slabeuszy :)) NO bo co mi pozostało. Założeniem jest skonczyć. Powalczyć z sobą, przeskoczyć siebie i tym razem wygrać. Z sobą. CHciałabym się wzmocnić, poprawić wyniki i ogólną sylwetkę. po drodze dobrze się bawić. Imie:Marta Wiek:33 [...]
cześć, szukałem różnych tematów ale znajdowałem tylko jak zwiększyć masę mięśniowa albo jak zrzucić tłuszcz a mi chodzi konkretnie jak zwiększyć poziom tkanki tłuszczowej nie koniecznie razem z masą mięśniowa ? czy muszę mieć jakąś dietę czy mogę jeść byle co i ile chce ale tutaj też uwaga chce żeby ten tłuszcz był równomiernie ułożony(równo [...]
WITAM WSZYSTKICH!!!!! Zapraszam do śledzenia mojego dziennika i uczestniczenia w dyskusjach,oceniania postępów,komentowania zdjęć i filmów To już trzeci dziennik na SFD jestem zafascynowany sportem,dietetyką i zdrowym trybem życia.oto link do poprzedniego dziennika: http://www.sfd.pl/Shula%2FDziennik_blog.IRONMANIA.sezon_2009%2F2010r.-t535695.html [...]
Witam, niedawno zakladalem temat odnosnie mojej klatki piersiowej. Wstawialem zdjecie i ktos doradzil ze moge miec lipomastie. Bylem u lekarza i powiedzial ze to tylko tluszcz, ze jak schudne to zniknie. Cwicze na silowni juz 4 miesiace. Mam plan, z dieta troche problem ale nie o tym chcialem. Jakie robic cwiczenia na klatke zeby zrzucic ten [...]
Jak spalić tłuszcz na brzuchu? Chciałbym mieć taką krate na brzuchu ale najpierw trzeba spalić tłuszcz chyba. Podajcie jakieś ćwiczenia no to jak możecie.
Siema Planuje niedlugo zaczac cwiczyc . Mam ~180cm wzrostu ~60kg wagi Na kalkulatorze wyszło takie coś(zaznaczylem duza aktywnosc fizyczna 3-5 razy w tygodniu, bo planuje cwiczyc co drugi dzien, chyba o to chodzilo?): Współczynnik BMR 1690.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 2916.27 Węglowodany 55% 1603.95kcal = 400.99gram Białko 15%% 437.44kcal = [...]
wicie chodzi o te niebieskie lub czarne pasy na brzuch ocieplajace czy one pomoga spalic tluszcz, to czy jak kupie np 10 i zaloze jeden na drugi na brzuch to efekt termiczny bedzie 10 razy silniejszy?czy to wogule dziala cieplo z zewnatrz na spalanie tluszczu?to czy jak wejde do piekarnika to jeszcze wiecej tluszczy wypoce bo np z takiego kurczaka [...]
hey! czy biegajac po 2 godz. treningu (przerwa 10 min. miedzy treningiem a biegiem) bedzie to na tej zasadziej co bieganie rano na czczo ? bo przeciez po treningu jestem wyczerpan i wtedy bieg 30 min, to chyba po 10 min juz bede spalal tluszcz nie? przynajmniej ja to tak rozumiem i nic nie sporzywac miedzy treningiem a biegiem !! tak? po tym [...]
Witam! Pewien czas temu zwróciłem uwagę na tłuszcz na moim brzuchu. Procent tkanki tłuszczowej wynosi 13.41% Moje pytania: Czy to dużo? Czy jeśli będę codziennie biegał i chodził dwa/trzy razy w tygodniu na treningi piłki nożnej i raz w tygodniu na basen to owego tłuszczu się pozbędę? Czy mogę robić ćwiczenia na mięśnie brzucha czy lepiej [...]
Witam! Jak to jest z tymi bieganiem, wszędzie piszą i mówią że interwały są lepsze o aerobów z wielu powodów, ale doczytałem sie również że spalanie tłuszczu następuje dopiero po ok. 20 minutach biegu dlatego powinno sie biegać minimum 30/40 minut żeby spalić tłuszcz, a jak wszyscy wiemy trening interwałowy powinien trwać maksymalnie 20/25 minut u [...]
Siemanko Od jakiegoś czas z wielkim zaciekawieniem przeglądam dzienniki bywalców tego działu. Zaciekawiło mnie Wasze podejście do tematu, sporo poczytałem o IF i jego pozytywnych aspektach zdrowotno-sylwetkowych i postanowiłem spróbować u siebie. Dziennik ma być miejscem gdzie będe mógł śledzić postępy bądż ich brak i gdzie przede wszystkim będe [...]
Witam, Na początku opiszę sytuację, a później zadam pytania. Moje dane: Wiek: 30 lat Wzrost: 188 cm Waga: 92-94 kg. Od zawsze jestem człowiekiem aktywnym fizycznie. Grałem i gram w piłkę nożną, kiedyś nawet coś ponad amatorskie kopanie - aktualnie to ok. 1-1,5h, 2 x w tygodniu. Dodatkowo w okresie letnim jeżdzę na rowerze, rolkach i ogólnie [...]
Cześć. Jak to ugryźć żeby działało? Mam problem ze snem kiedy wezmę johe popołudniu przed treningiem i pytanie do was czy takie dawkowanie z rana jest dobre? 1)Śniadanie białko-tłuszcz i joha, trzy godziny przerwy i resztę posiłków normalnie z węglami, posiłek z węglami na pół/godzinę przed siłownią plus reszte supli? 2)Czy Śniadanie [...]
Cześć Mam problem z retencja wody na twarzy. W trakcie dnia wielokrotnie zmienia mi się wygląd twarzy przez zatrzymanie wody, raz jest szczupła, a raz napuchnięta jak balon. Napewno nie jest to tłuszcz, bo nawet jak przytrzymam palec na chwilę na policzku, to skóra od razu nie wraca na miejsce, jak w przypadku gdyby to był tłuszcz, żyły na [...]
Trec - CM3
