tŁuszcz

@la minius Po pierwsze w wieku 14 lat niemalże niemożliwym jest mieć 190 cm . co do wagi to spotykałem się z takimi przypadkami , po drugie zakładam że to ok. 30 kg, twojej masy ciała to jest po prostu tłuszcz . z tego co wiem KB opiera się na smukłym kształcie ciała , mięśniach , równowadze i Rozciągłości -,- Po trzecie z tymi 90cioma Kg na [...]

Do śniadania daj białka jeśli w tym placku jest go za mało, nie wiem ile kcal tam jest, powinieneś Ty wiedzieć. Do diety dodaj oliwę z oliwek, tran, tłuste ryby, tłuste mięsa, jaja kurze. W 2 posiłku daj coś z białka + tłuszcz + warzywa

Białko + ww z warzyw + tłuszcz Owoc możesz dać przed/po treningu

Najgorsze w takiej rybie,ze pozniej sporo sie oleju dodaje; Nie wiem czemu nie liczyc. " Śniadanie II: (szkoła) Jabłko + ok. 200g jogurtu naturalnego (B 9g W 27g T 4g) W każdym posiłku masz mieć pełnowartościowe białko. Jogurt zastąp kefirem, jest lepszy. daj tu tłuszcz Śniadanie III: (szkoła) Twaróg piątnica + jagurt smakowy (B 23g W 32g T11 [...]

Ja tez w szybkim czasie schudlam,ale jakos nie widac,ze zamiast miesni mam tluszcz tylko troche skora stracila jedrnosc... 1.Na redukcji na obiad mieso+olwia+warzywa to dobry pomysl? 2.Albo mozna jesc produkty zbozowe na sniadanie i obiad tylko? Wtedy to jest przeciwne temu,ze im blizej nocy to mniej wegli.Zjadlabym wtedy na obiad np.troche [...]

mam pytanie do Skalara --> dlaczego poleciłeś do jadłospisów (z początku tego tematu) dodawanie tłuszczu? chodzi np. o oliwę czy jakikolwiek? jestem na diecie redukcyjnej (i biegam) i dotychczas ograniczałam tłuszcz do minimum - czy szkodzę tym sobie i powinnam zwiększyć jego ilość? Zmieniony przez - Soia w dniu 2008-02-29 23:46:12

Ważę w chwili obecnej 86kg., wzrost 174cm. wagę chciałbym obniżyć o 2-4 kilo nie więcej, dopuszczam , że waga się nie zmieni ale zrzucę w tym, czasie tłuszcz z siebie. Trenuje 3 razy w tygodniu po około 1 godziny 45 minut. w tym rozgrzewka i rozciąganie, trenuje wszystkie grupy mięśniowe: 1) brzuch 2 ćwiczenia po 3 serie po 20 powt. 2) nogi [...]

Sok przed snem biorę tylko dlatego, że glutamiana i BCAA niby najlepiej przyjmują się z węglowodanami, soki pije tylko te bez dodatków cukru, trening kończę około 20:30 staram się wszystko (włącznie z odżywkami i suplementami) co jem w ciągu dnia zamknąć do 22:00 do tego bardzo łatwo łapie wagę i niestety także tłuszcz dlatego obciąłem węglowodany [...]

wiec zamowie sobie :) dzienks wielki :) a czy znasz jakies dobre aminokwasy ? aby jednoczesnie zzucac tłuszcz i budowac mase mięsniową ?

1.WIEK: 19 (w październiku br.) 2.WAGA: ok 97kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 105cm UDO: 86cm TALIA: 92cm ŁYDKA: 46cm PRZEDRAMIE: 33cm 5.STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy STAZ W SPORTACH WALKI: z przerwami prawie 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 2,5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: salbutamol 100 sztuk [...]

no przyjmuje sie ta granice, zeby nie wchodzic w ketoze ok. 150 g ww i nizej bym nie dawal ww na sniadanie, przed i po treningu bialka 2,2-2,5/kg reszta w tluszcz

Witam! Nie chcialem zasmiecac Forum, a mam podobny klopot co kolega tutaj, wiec postanowilem sie podczepic. Jesli jednak nie jest to zbyt dobry pomysl, prosilbym Moda o przeniesienie mojego Posta. Tak samo jak kolega wyzej mam na brzuchu zgromadzone faldy tluszczu, choc reszta ciala jest szczupla. Mam 195 cm wzrostu, 21 lat i waze 85kg. [...]

Regularność jest imho jednym z korzystniejszych bodźców dla organizmu jeśli chodzi o metabolizm. Lepiej więc od razu skorygowac dietę tak aby posiłki mogły być codziennie w miare podobnym czasie. Jeśli jednak jest to niemożliwe to oczywiście możesz założona liczbe kalorii podać w mniejszej ilości posiłków. W przypadku Twojej konkretnej diety i [...]

myślę nad tym aby masować jednak dłużej , tylko czy w 1-1,5 miesiąca później zredukuję sam tłuszcz(wiadomo ze trochę mięśnia zawsze pójdzie) Zmieniony przez - niveas w dniu 2011-03-19 17:27:57

białko 2,5 g ww na 130g reszta tłuszcz

wyczytałem ze czym wyższy poziom testosteronu tym lepiej się redukuje tłuszcz , czy to prawda? bo wyczytałem również ze cwiczenie nóg podnosi poziom testosteronu i zastanawiam się czy nie zaczać cwiczyć

jade na 1900 , nie obniżam już... ale co mi z tego jak tluszcz nie leci ;/

wiem,wiem.Przestał tłuszcz lecieć , ciąć trochę kcal?

pije około 5L dziennie wody( + kawa, cola light) moze tłuszcz z pasa zleciał a nawodniony mocno jestem

dieta okej, spoko zostaw miód , serek wiejski też (wiem że serów już się nie chce żreć) , możesz dodać troche fatu żeby kcal tak ze 2400mieć bo masz mało...co do aerobów ja bym robił na zmiane HIT i Aero....też do końca w hita nie wierze więc sam na zmiane stosuje i mięcho jako tako nie leci a tłuszcz jakby troche spadał :) fajna dieta , [...]