tŁuszcz

Mam wlasnie taki typowy przecier pomidorowy z oliwa z oliwek. Przynajmniej tak wyglada oraz jest opisany. Tyle ze w smaku sredni. Nie bede wiec kombinowal z przyrzadzaniem sosow a postaram sie wybierac te najlepsze oraz ograniczac ich ilosc. Do plackow tluszcz kokosowy a do miesa smalec jak znalazl. Dodaje bieazca foto ze zmianami widocznymi na +, [...]

Można trochę tego, trochę tego, tzn. i węgli i tłuszczy... Dopóki dasz radę zwiększać węgle i je przejeść, to możesz podnosić jedno i drugie, później kiedy węgli będzie dużo - sam tłuszcz, bo jest objętościowo mniejszy. W dni z chudszym mięsem można wrzucać dodatkowo różne rzeczy - np. masło, zrobić jakiś sos na śmietanie, oleje - nie trzeba [...]

Raczej gorzka, niż mleczna i o dość wysokiej zawartości kakao - 60% w górę, a małej cukru. Cukier nie powinien być na pierwszym miejscu listy, bo to znaczy, że jest go dość dużo. Ma mieć tłuszcz kakaowy, bez dodatków tłuszczy roślinnych (kokosowy, palmowy itp.), a szczególnie szkodliwe są tłuszcze utwardzone (saturated fat) - taka w ogóle nie [...]

Musisz sie teraz wstrzymac z rzezba, bo jak mozesz sie zdrowo zredukowac majac noge w szynach (nie ma zdrowej redukcji). A musisz dostarczac sobie naturalnych zroznicowanych skladnikow w jedzeniu, a nie ograniczac. Mineraly i witaminy w tabletkach sa slabo przyswajalne. Moim zdaniem powinienes zachowac teraz rozsadek i umiar w jedzeniu generalnie, [...]

Tobie potrzebna jest kondycja, szybkość, siła funkcjonalna. machajac na biceps i biegając na czczo tego nie osiągniesz. Co to w ogóle za pomysł z tym bieganiem na czczo. Trening z linku tak podbije Ci metabolizm że tłuszcz spali się tak czy siak, oczywiście jeżeli masz pojęcie o odżywianiu.

Swoim treningiem nic nie zyskasz, bo to jest takie radosne skakanie i machanie sztangą połączone z bieżnią. Zrób filmik, na którym robisz pompkę, burpee i wyrzut sztangi nad głowę. Ćwiczyłaś kiedyś siłowo w ogóle? Znasz technikę podstawowych ćwiczeń? Dieta, 1800 kcal, 130 b/150 ww/reszta tłuszcz

Na wstępie proponuję przejść na dział odchudzanie... Nie musi ci być wstyd, ale tu już popełniłeś pierwszy (największy) błąd w swojej diecie. Po tym jak obliczyłeś dzienne zapotrzebowanie, musisz obliczyć co ile z czego by na końcu też faktycznie ta liczba wyszła. Tak że jak na razie twoja dieta jest do niczego bez tych obliczeń i też nikt tego za [...]

SHOPLIFTER: Czy dobrze zrozumialem?Na 5-6 strzalow bolal Cie tylko strzal w udo/jedyny ktory zrobiles w udo/ , jesli tak no to chyba wiesz co jest przyczyna bolu. Jesli chodzi o dzialanie bolda ,trenu to sa to jedne znajlepszych ,ktore bralem , ale poczekaj jeszcze 2-3 tygodnie i sam sie przekonasz. To najlepsza sprawa na sobie sprawdzic. Ja po 5 [...]

1. Czy mogę zastosować dietę LowCarb do: w pierwszej kolejności redukcji fatu w organizmie (przy aerobach 2-3x w tygodniu) a następnie stosując nadwyżkę kaloryczną uzyskaną z tłuszczy budować w miarę możliwości jak najmniej zatłuszczoną masę? Zależy mi aby już nigdy nie doprowadzić do takiego otłuszczenia organizmu jaki aktualnie mam teraz, [...]

Tluszcz nasycony tez jest niezbedny , zamiast piersi dalbym tluste mieso, odpowiednio odjal oliwy a piers z ryzem, ziemniaksmi, kasza , co tam wolisz dal do posilku okolotreningowego Na diete wskakuj od razu, wtedy bardziej odczujesz czy ci sluzy fzy tez nie Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2016-02-08 19:08:07

mastiBieganie w granicach 40-60 min, dystans nie ma znaczenia i być może pokuszę się w końcu o jakieś interwały. Czas biegu akurat to mały problem (można zrobić 3 sesje po 10 minut, zamiast 1 x 30 minut - wyjdzie na to samo), za to tempo biegu jest decydujące. Im szybciej biegniesz - tym dystans większy. A im większy dystans w krótszym czasie - [...]

za to tempo biegu jest decydujące Już tłumaczę czemu napisałem że dystans nie ma dla mnie znaczenia. Zwracam bacznie uwagę na tempo biegu bo biegam z pulsometrem więc kontroluję tętno i biegnę np. założone dla danej sesji 50min. Nie liczę jaki to dystans, nie mierzę przebiegniętych kilometrów, ważne jest dla mnie żeby utrzymać organizm w [...]

Tętno nie musi być wyznacznikiem, olej to na pewien czas- szybciej zrzucisz wagę. Wysokie tętno wymusza zbyt wolny bieg = wolniejsze efekty. Każdy by chciał zrzucić tłuszcz, wrzucić mięśnie - to lata pracy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-05 11:22:19

Wysokie tętno wymusza zbyt wolny bieg Sorry ale nie rozumiem. Chyba im szybciej biegnę tym mam wyższe tętno. Każdy by chciał zrzucić tłuszcz, wrzucić mięśnie - to lata pracy. Już dwa lata za mną, pewnie nie wiesz od czego zaczynałem ale jest o niebo lepiej.

dla mnie ta dieta jest kontrowersyjna osobiście nie zdecydowałbym się stosowanie takiej diety choć na forum chłopaki fajnie topili tłuszcz ,to jednak z mięśnia dużo uciekało ;-)

Grubas co to BTW: 2.3 / 2.0 / 1.6 ? ilość białko/tłuszcz/węglowodany

ja tam już wogóle nie bawię się już w ważenie białkiem się nie przejmuje bardziej zwracam uwagę na tłuszcz i węgle

Najpierw chcę spalić tłuszcz a potem się masować.Wiem ile mam tłuszczu na brzuchu i za ciekawie to nie wygląda?Mogę ćwiczyć treningiem na siłę + aeroby + dieta z zapotrzebowaniem -400kcal wysokobiałkowa??? Jakieś efekty powinny być bo zależy mi żeby zrobić sobie kaloryfer na brzuchu bo jest jakby mały bojler :/

Tluszcz to zaden problem - mozna go prawie calkowicie zgubic, tylko co z ciezko wypracowanymi miesniami? One niestety tez sie wypalą bez odpowiedniego wsparcia srodkami chemicznymi. Oczywiscie wszystkie takie srodki sa dostepne dla profesjonalnych sportowcow, popatrzcie np. na amerykanskich sprinterow - w pol roku robia niesamowita mase miesniowa [...]

do malego, genetyka to jedno a znajomosc wlasnego organizmu to dwa.spalanie tluszczu nie musi, wrecz nie powinno wiazac sie z utrata masy miesniowej do tego pomocne sa antykataboliki tj; glutamina, hmb, bcaa, przed zawodami dobre rezultaty osiagnalem zamieniajac wegle na tluszcz, ktory przytrzymal mi mase miesniowa a niskie wegle pozwolily spalic [...]