grrubas - Przemiana 2012

Chunga
Dieta wygląda tak bo chcę przetestować dość nowy system dietetyczny który zakłada 18-20h postu i 4-6h w których spożywasz pokarm. Widziałem że ludzie mają całkiem niezłe efekty stosując tą dietę, to raz. Dwa, to to że system ten z tego co już zdążyłem odczuć daje duży komfort w pracy. Nie muszę dbać codziennie o przygotowanie posiłków do pracy, zabierać 3 pojemników, wstawać pół godziny wcześniej i smażyć placków owsianych.

Większość węgli mam w posiłku po treningu dlatego mam na razie w nim tyle ryżu / makaronu. Z czasem pewnie będzie przycinane.

rozumiem ,nie znałem tego systemu "jem nie jem " ,musze gdzies poczytac o tym,ale juz sie martwie ,ze miesnie beda spadac od postu 20godzinnego. Osobiscie stosowałem CKD przez kilka miechów i diete przemienna (dzien na weglach i dzien bez),ale moim zdaniem nie wymyślili jak na razie nic lepszego niz zwykla racjonalna dieta ,bez zbytniego wymyslania i objadania sie.z odpowiednia konsekwencja i nie oszukiwaniem samego siebie.

dla mnie ta dieta jest kontrowersyjna
osobiście nie zdecydowałbym się stosowanie takiej diety
choć na forum chłopaki fajnie topili tłuszcz ,to jednak z mięśnia dużo uciekało

grrubas

Sorry ale nie rozumiem. Chyba im szybciej biegnę tym mam wyższe tętno.

Jeśli biegasz kierując się tętnem, np. 150 bpm to nie pobiegniesz szybciej, ze względu na zakres tętna.

zobaczymy jak pojdzie z ta dieta przez najblizszy miesiac.
co do wagi-mysle ,ze warto nawet spasc do ok 80 kg.
miesnie do 95 kg nabijesz ale jest to etap ok 3 letni..
w innym przypadku,czyli w ciagu pol roku, roku,2 chyba nie bedzie dobrze.
dorzucilbym trening miesni brzucha raz w tygodniu kilka serii po 8-10 powtorzen(z obciazeniem) mimo treningow na kickboksie.

Dzień 2 – 05.01.2012

Trening
brak

Miska
1 (17.00) – jaja 400g, boczek 110g,
2 (20.00) – chleb pełnoziarnisty 300g, tatar 200g, pierś 150g, WPC 40g, oliwa 50g
3 (22.00) – chleb pełnoziarnisty 100g, twaróg 275g, oliwa 50g, migdały 30

na oko, nie liczyłem



Masti
No zobaczymy jak będzie, sam jestem ciekaw. Chciałbym żeby działała bo jest naprawdę wygodna. Brzuch mogę dorzucić do nóg.

w kazdym razie mialbym teraz problem ze zjedzeniem posilkow w takiej ilosci.....i w takim przedziale czasowym.

ta dieta to chyba z serii paleodiet(20 godzin biegania za jedzeniem typu mamut a pozniej 4 godziny obzarstwa..:) ).ale juz tu koledzy pisali,ze dziala...bardzo jestem ciekaw wynikow u ciebie.

co prawda patrzac z inne strony-mam paru ciezszych ode mnie kolegow-praktycznie jedza dwa razy-raz kolo 12:00 a drugi raz obzarstwo na max wieczorem.nie bardzo im to sluzy-piszac w skrocie....:)

ja jestem zadowolony z J/NJ, jest bardzo wygodna w stosowaniu
Jeżeli chodzi o spadek mięcha to chłopaki tracili na tym kupe fatu z bebzona, i stosunkowo mało mięcha. Jedyny minus to ssanie pod koniec postu, ale znajduje sie cos do roboty i śmiga


Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2012-01-06 13:06:49

Powodzenia w stosowaniu diety. Największy problem to jedzenie mniej niż spalasz. Borykam się z tym problemem przez cały rok! Gdy patrzę w lustro to wydaje mi się, że jestem na dobrej drodze! Gdy widzę się wśród innych to okazuje się, że oni byli bardziej konsekwentni w stosowaniu diety lub wybrali skuteczniejszy sposób ode mnie!

Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-01-06 17:36:22

Simka. Przy tej diecie definicji nie bedzie na bank , wiem to po sobie . A wiec przyklad za duzo wszystkiego , powinno byc 50gr ryzu BASMATI przed ugotowaniem piers kurczaka i jeden pomidor lub brokul , fasolka szparagowa i 5 posilkow dziennie roznych . podobnie poskladanych wtedy 2tygodnie spadnie z 6kg bez utraty masy miesniowej .