tŁuszcz

"Podejrzewam ze zaden ..." po tym widać że jednak się denerwujesz z mojej strony to tak.podziwiam cię za wiedze40kg w 3 miesiące to może i nie zdrowo ale długo nosić tłuszcz też nie bardzo.a wyczyn imponujący.ale... ciężko uwierzyć w 115kg chyba, że faktycznie było naprawdę dużo mięśnia. jak ktoś zaczyna ćwiczyć i jest naprawdę wyjątkowo [...]

oki a ja wpadlem na genialny pomysl ajk ze jestem na wprowadzeniu jakies 3 tyg ,a celem tego jest przestawienei ise na metabolzim tluszcz, wiec mhmm wlane sobie K.A i zobaczymy jak bedzie

spamerzy... qazar, pozdrawiam, ja zrzucam tłuszcz i też chciałbym ważyć 75 przy małej ilości tłuszczu. A ze jestem typowy endo z wielkim ciągiem do żarcia to nie jest łatwo . Szczupłe wysportowane ciało bez nadmiernych przyrostów to mój priorytet Pozdrawiam

woda i tluszcz umnie to tak normalne na ladowaniu w 1 dzien mam +4cm w pasie

I (pobudka 6.30 , zanim ugotuje to posilek ok 7.00): O 6 wstajesz i wypij szklankę wody platki owsiane (100g) orzech wloski (10g) mleko 0,5% (250ml) 4 bialka z jaj (czasami zjem cale jaja) suma: 584 kcal; 365,76g B (24%); 77,01g W (53%); 14,48g T (23%) - tlusto? Dobrze jest. Żółtka też jedz II (ok 11.30): bialy ryz (100g) puszka tunczyka (ok 120g [...]

Hej dzieki za odpowiedzi! Po kolei: - mam jest pierwszy posilek na godzine poprzebudzeniu? - blialego ryzu w ogole nie mozna? mam juz brazowy w diecie - co do jaj to robie tak ze 2 razy w tyg wcinam cale jaja, czesciej sie boje poniewaz nie do konca wiem jak to z tym calym zlym cholesterolem z jaj jest, i nie widze tez zgody wsrod specow wiec [...]

iwekk Twoj trening jest dobry cos podobnego kiedys robilem i dalo efekty. a z jedzeniem to dowale na maksa bo i tak juz lepiej wygladam widze to po koszulce i tak od tego co mam teraz to nawet jak przybedzie mi tluszczu to co, ja mam tendencje do tycia kiedy tylko mniej jem (czytaj tu==> wiec moge zrobic latwo redukcje) z tad wniosek ze nie [...]

Własnie. Wiec skoro masz taki gen ze latwo lapiesz tluszcz to sposob na to jest dieta i dokupienie spalaczy tłuszczu juz w trakcie robienia masy lub tak jak Lee Priest załaduj ile wlezie a później redukcja

no tak, dwie czekolady ja jestem zwolennikiem powolnego masowania tzn. ciągle oscyluję ok 123-125kg ale próbuję zmienić proporcje tłuszczu/mięśni. Szybka masa... hm ... trzeba znać doskonale swoje ciało aby wiedzieć co jeść aby nie była to woda i tłuszcz a mięsień. Nie lepiej balansować węglami i obserwować organizm czy budujesz mięsień? Co z [...]

Węglowodany też nie są bez znaczenia, ale z nimi o coś innego chodzi. Ja jestem przypadkiem, który potrafi nie mieć miesiączki nawet i 15 miesięcy, więc jestem mocno w temacie. Jestem też dowodem na to, że mądrze wprowadzony tłuszcz w diecie jest kluczem do sukcesu. Miejsce jogurtu 0% jest wyłącznie w koszu na śmieci :) Mam Twój wzrost, Twój wiek [...]

no ja tam też tłuszcz redukuje, ale nie w takim tępie jak wy wszyscy tutaj na forum xD

no ja tam też tłuszcz redukuje, ale nie w takim tępie jak wy wszyscy tutaj na forum xD Nigdy nie cierpiałem brzucha trenować, aż w końcu wypatrzyłem jedno cwiczenie na brzuszek. Są to skłony jednoczesne kolan i klatki piersiowej, robię to na pełnym naprężeniu brzucha, czyli krutkie ruchy, Na początku robiłem po 12-15 x w kilku seriach, a teraz [...]

No tak, robaczki wywoluja zwykle silny wplyw na psychike ludzka, jedynie prawdziwi twardziele potrafia do tego podejsc z rezerwa i stwierdzic ze maja wiecej bialka w bilansie dziennym. Ale rozumiem, kiedys sie zniechecilem do pewnych owocow z duza iloscia bialka i po 15 latach jescze mi do konca nie przeszlo. Mozesz zamienic tluszcz w formie [...]

No właśnie, to jest ciężko zrozumieć komuś kto całe życie nie wyglądał tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7bc7c888d6149f18c6cf28c4028d049.jpg potem troche lepiej, ale wciąż tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65fcb3e2be6f4fd6a1da2df6c57cd856.jpg I wole już tak nie wyglądać, a wiem że budowa mięśni równa się przybieranie znowu w tłuszcz, i wole [...]

Wczoraj stanąłem koło brata 9 lat młodszego, mniej ma siły i mniej tłuszczu, ma jednak odsłonięte mięśnie brzucha a nie żołądek ;) Tak, ze opinie, ze u mnie nie było by jak u gościa w białych majtkach są błędne:p I teraz nie wiem znowu co robić. Wolałbym zobaczyć po 20latach swoje mięśnie brzucha niz dodać centymetry do bicepsów. Z drogiej strony [...]

Rano jestem głodny, wypije kawę z masłem i mija, w południe jakiegoś energydrinka zero kcal, i udaje się nie jeść od północy do 16-17... Bez tego było by ciężko, chyba że samo masło albo jakiś inny tłuszcz, ta kawa według tych wszystkich zasad nie przerywa postu... Tak czy nie? Jestem nowy w tym całym IF;)

Nie miałbym problemu ze zjedzeniem tego od 7 do 23, zjadłbym pewnie i z 5k, tłuszczami łatwo się nabija kcal, ale kiedy jest mało czasu to nie jest mi łatwo. Wracam do domu o 17, zjem syty posiłek, po godzince pójdę na siłkę, zjem drugi i jest już późny wieczór a ja mam niecałe 2000kcal nabite i jestem najedzony;) Ale spokojnie, to ogarnę. Też mam [...]

L-karnityna - można rzec - dostarcza tłuszcz do mięśni, więc jest wskazana przy ćwiczeniach aerobowych, ale jeśli masz dużo ruchu na codzień to również polecam

"z rana było mi słabo i trochę niedobrze " To niedocukrzenie po nocy i rzeczywiście można zemdleć. Warto mieć pod ręką tic-taca na takie chwile. Gdy zaczyna się naprawdę spalać tłuszcz i mózg zaczyna pracować na ketonach, ten przykry efekt mija.

Dzisiaj mój trzeci dzionek. Czuję się bardzo dobrze, tylko taka jakaś "rozbiegana" jestem. :) Ale jest ok, humorek też dopisuje, co jest u mnie dziwne przy tak małej ilości kalorii. MUSZĘ SIĘ POZBYĆ TEGO OKRPNEGO BRZUCHA. PRZED PORANNĄ KAWĄ ODWALAM AEROBICZNĄ 6 WEIDERA (LEPIEJ PRZED KAWĄ CZY PO,SAMA NIE WIEM?). POZATYM CHCIAŁABYM ZACZĄĆ [...]