tŁuszcz

takie masowanie moze byc ok, moze napedzac metabolizm, ale trzeba sprawdzic na sobie, Ja bede sie sklanial w strone carb back loadingu niedlugo, gdzie od wieczora idzie tylko tluszcz i bialko, a wieczorem po treningu wchodza ww

Daj spokój :-) bez przesady, ja mogę bo mnie sie tluszcz nie trzyma %-) %-) %-)

tyy a moze jak jest tluszcz w sprayu, to i mieso jest? %-D Kessik, na bank. Caly progress szlag trafil. Ja ci to mowie, doswaidczony nocny podzeracz :))

PUSH, pewnie jeśli chodzi o tłuszcz itp to tak. W sumie bez sensu to, bo po co mi takie informacje - widzę, że mam grubszą nogę :)

u mnie 30cm ale wiekszsc to tluszcz :->

chyba jako zdrowy tluszcz choc ze zdrowiem to nie ma nic wspolnego

może wtedy tłuszcz Un Ci w cycki pójdzie... dzieńdoberek

Bunia: ale tłuszcz jest nie tylko w przerostach, jest też w komórkach - wtedy mięso jest jasne.

za tłuszcz podziekuje jendker ! :-D :-D

za tłuszcz podziekuje jendker ! :-D :-D Jak daja darmo to sie bierze%-)

za tłuszcz podziekuje jendker ! :-D :-D Jak daja darmo to sie bierze%-) w sumie ta... za darmo to i ocet słodki ! :-D

warzywa i tluszcz przed trneingiem to sprawa indywidualna zaleznie jak na nie reagujesz jak czujesz sie ociezaly na trningu to bez tluszczy jak nie przeszkadza to wal smialo,pisalem zeby nie zamienic zelatyne na oliwe tylko wywalic i dodac oliwy,by spowolnila wchlaninie bialka czyli sera by miesnie byly w nocy zabezpieczone co do glikogenu to nie [...]

panowie jak mam b/t/w - 2,8/1/weglami dobijam kcal. To jak chcę dodawać kalorii dalej, to białko i tłuszcz zostawiam już na tym poziomie co teraz i zwiększam kcal tylko węglami nie ? bo chyba nie ma sensu podbijać białka jeszcze wyżej niż teraz jak bez prosupli nie ;-) ?

nie, jednak zjadłem jajecznicę, ale w sumie to do postu można zaliczyć bo to tylko białko+tłuszcz %-)

no wygodniej, bo co zazwyczaj daje się na śniadanie? jaja... białko+tłuszcz, nikt nie zaczyna dnia od ryzu z kurakiem. Wiadomo :-)

350g nie wiem ile to na kgmc bo nie wiem ile waze, ale juz ich nie ruszam, teraz przytne tłuszcz narazie jest 40g ale do tych 30-20g zejde raczej

jestem endo łatwo łapie wode/tłuszcz. Niby interwałów/aero jest w stosunkowo dużo. Licze wszystko co do grama. tłuszczu jest 75-80gram, węgli 530gram. Poprostu mam aktualnie chyba najniższy bf jaki miałem i niechciałbym tej formy jakoś mocno stracić. Ale to że na masie troche podleje to oczywiste niestety ;(

Jakieś argumenty,że tłuszcz sam w sobie spowalnia metabolizm?

Rzeczywiście spowalnia metabolizm czy bardziej syci/zamula,bo to zasadnicza różnica;-)? Generalnie,ilość poszczególnych makro,każdy dobiera pod siebie.Ktoś może rzeczywiście źle tolerować duże ilości tłuszczu-szczególnie kiedy ma przewagę nasyconych.Ale to nie znaczy że de facto tłuszcz zwalnia jakimś magicznym sposobem metabolizm.

tłuszcz zwalnia metabolizm, matematyką można to udowodnić %-) 1g fatu ma 9kcal, 1g węgla 4 kcal... wniosek jest prosty, organizm potrzebuję mniej czasu żeby przetrawić węglowodany i wykorzystać je jako energię