tŁuszcz

nie zarzucilem rygorystycznej diety, po prostu myslalem ze moj zoladek tez musi miec dzien rozpusty, jestem ekto wiec mi ten tluszcz za duzo nie zrobi xd

nie zarzucilem rygorystycznej diety, po prostu myslalem ze moj zoladek tez musi miec dzien rozpusty, jestem ekto wiec mi ten tluszcz za duzo nie zrobi xd to jest jedna z większych hipokryzji żywieniowych... Twoja dieta, a w szczególności nawyki żywieniowe są albo zdrowe albo nie. Patrząc tylko na aspekty sylwetkowe, jesteś bardzo krótkowzroczny. [...]

Czy jest to możliwe budowanie masy mięśniowej przy kaloriach 2600-2800. ? :D Pytam bo jak czytam innych diety na mase to mają po 3200-4000 kcal. Wg mnie jestem 100 % endo łatwo łapie tluszcz :P. Licze kalorie jem teraz ok 2600-2800 i idzie na tydzień 0,5 kg-0,7 w góre.

Czy jest to możliwe budowanie masy mięśniowej przy kaloriach 2600-2800. ? :D Pytam bo jak czytam innych diety na mase to mają po 3200-4000 kcal. Wg mnie jestem 100 % endo łatwo łapie tluszcz :P. Licze kalorie jem teraz ok 2600-2800 i idzie na tydzień 0,5 kg-0,7 w góre. Jeżeli chodzi o moje zapotrzebowanie to jak licze ręcznie z wzorów to wychodzi [...]

Witam, aktualnie staram się redukować, spalić tłuszcz, który mi zalega. :D Staram się biegać 3 dni w tygodniu, tzn. piątek-sobota-niedziela, ok 40 min. Udało mi się zrzucić 2 kg w ciągu 2 tyg. Czy biegać więcej, dłużej, codziennie? Czy tyle mi wystarczy? Bedą lepsze efekty? Czy bieganie mogę zastąpić ćwiczeniem na steperze? Pozdro ;)

zważ chleb, potem zważ ile jajka poszło, a potem tłuszcz i to dodaj wszystko

I jeszcze dieta nowa do oceny. Trening FBW 3x w tygodniu Lat 18 Wzrost 188 waga 93.5 talia 90 cm Łapa 35.5 cm Udo 62 cm Klata 112 cm Aby utrzymać wagę Kalorie 3745.46 Węglowodany 55% 2060kcal = 515gram Białko 15%% 561.82kcal = 140.46gram Tluszcz 30% 1123.64kcal = 124.85gram Dieta obleci ? [...]

1. Węgle + Białko 2. Jest to bardziej skomplikowane, organizm ma wiele zapasów z których korzysta podczas wysiłku, nie musi to być tłuszcz (ale niech wypowie sie ktoś z większa wiedzą) 3. Nie ma takiego wyznacznika, ogólnie im większy bf tym redukcja jest łatwiejsza. 0,5-1kg jak bedziesz tracił to jest ok

Współczynnik BMR 1867.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 2893.99 Węglowodany 55% 1591.69kcal = 397.92gram Białko 15%% 434.1kcal = 108.53gram Tluszcz 30% 868.2kcal = 96.47gram obliczyłem i wyszło tak, ułożę diete do tych kalori, dam białko 2,5grama na 1 kilogram masy ciała, tłuszczu 1gram a reszte węgle i będę z nich obcinał, tak może być ? :)

Wafle ryżowe to są węglowodany a jakja to białko + tłuszcz więc wydaje mi sie że pojęcia nie masz.. jakja możes zastapić : mięsiem , rybami , odżywką białkową . Posiłke potreningowy powinien sie składać z węglowodanów + pełnowartościowego białka.

Witam. Dzisiaj czytając pewien artykuł napotkałem się na stwierdzenie ,,podstawowy tłuszcz w organizmie który wynosi 2-5 % ,, czyli jeżeli zejdziemy poniżej 5 to coś się stanie ? to każda miara tłuszczu powyżej 5 % to zapasowy tak ?

Witam. Dzisiaj czytając pewien artykuł napotkałem się na stwierdzenie ,,podstawowy tłuszcz w organizmie który wynosi 2-5 % ,, czyli jeżeli zejdziemy poniżej 5 to coś się stanie ? to każda miara tłuszczu powyżej 5 % to zapasowy tak ? vol 8 http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_Juniora_vol._8-t1051828.html# Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

no teraz sie zreflektowali i nowe wskazania nawet w USA tluszcz każą w okolicach 30% ustawiac :-))

w sumie nie pomyślałam o tych płatkach do zagęszczenia, bardziej o mące żytniej, ale pewnie w smaku będą kichowate - poeksperymentuję za jakiś czas Nie wiem tylko jaki tłuszcz - smalec byłby lepszy, ale smak zmieni Dzięki dziewczyny za sugestie

A mnie martwi cellulit, to z czasem zniknie cholerstwo, czy będę mieć 3 lata stażu, mięśnie i te paskudne grudy? Grudy = tłuszcz. Brak tłuszczu = brak grud. I nawadniać się trzeba żeby drenaż był. I masować z dołu do góry.

Czajnik, to mnie nie pocieszyłaś, myślałam, że będzie tylko więcej i więcej żarełka %-) Kropaa wiem, że na początku jest najłatwiej, bo to ten najzbędniejszy tłuszcz, tylko, że nigdy nie uważałam siebie za mega otyłą osobę, a jak pomyślę o 10 cm to aż mi niedobrze 88-O a co do diety to już wiem o co chodzi w powiedzeniu "ABS robi się w kuchni" :D [...]

wg mnie - endo to taki typ, który chomikuje jak najwięcej energii w postaci tkanki tłuszcz

wg mnie - endo to taki typ, który chomikuje jak najwięcej energii w postaci tkanki tłuszcz Pewnie tak bo tłusta to jestem :-( i już tyle czasu na redukcji i waga w górę obwody też a jakość ciała i wygląd na plus %-) ,ja już nic nie rozumiem

orvokki pieczenie jest zdrowsze owszem pod warunkiem ze mięso nie jest poddane działaniu wysokiej temperatury bo to nie tłuszcz jest winny "niezdrowemu efektowny smażenia" jak sie powszechnie uważa ale wysoka temperatura, wiece nie ma znaczenia czy smażysz bez czy z tłuszczem, czy grillujesz zawsze tworzą sie niebezpieczne związki , Gotowanie i [...]

mówi, że tłuszcz zapewnia sobie z jedzenia. ale na moje pytanie o np. jajka powiedziała, że zjadła dwa w sobotę :-D dla dwóch to mi sie nie opłaca czasem otwierać szafki %-)