Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

Rafall

Chłopaki prosze o pomoc. Sam zdiagnozowałem , że mam zakwaszonyy organizm mam sporo objawow , tez ostatnio duzo mniej jem a jestem na masie i nie moge jej robic bo nie daje rady jesc . Jem codziennie albo prawie codziennie ryz jajka ser zolty kurczak miesa itp przy tym nie jem warzyw i owocow . Jak zabrac sie za odkwaszanie od czego zaczac i ile czasu to by potrwało zeby wrocic do normalnego fukncjonowania ?

Idź do lekarza


jak sie tak odzywia to prawie pewne ze zakwaszony niech idzie do apteki kupi test i bedzie wiedzial czy jest zakwaszony, jesli tak to zmiana odzywiania trzeba sprawdzic ph produktow + srodki na odkwaszenie

Nie wiedziałem ze takie tesy nawet są w aptekach :O

Witam, aktualnie staram się redukować, spalić tłuszcz, który mi zalega. :D

Staram się biegać 3 dni w tygodniu, tzn. piątek-sobota-niedziela, ok 40 min. Udało mi się zrzucić 2 kg w ciągu 2 tyg.

Czy biegać więcej, dłużej, codziennie? Czy tyle mi wystarczy? Bedą lepsze efekty?
Czy bieganie mogę zastąpić ćwiczeniem na steperze? Pozdro ;)

Jest ok, napewno wieksza aktywność pomoże w spaleniu tkanki tłuszczowej, pytanie czy nie czujesz zmęczenia?

Możesz zastąpić bieganie steperem

Witam, następujący problem.
Na masę muszę jeść 3500 kcal, problem w tym że nie daję rady tyle zjeść, wczesniej miałem dietę i było w niej za dużo białka (ok 3g na kg masy ciała), dodatkowo dowiedziałem się że mam alergię lekką na mleko, moje pytanie jest takie :
Czy przez to, że przez długi czas jadłem dużo białka (a białko działa ponoć na zmniejszenie łaknienia) mogło mi to odebrać apetyt? lub czy jest to może spowodowane przez to mleko ze organizm go nie trawi i zalega mi w żołądku? mleko jem rano z owsianymi.

Jakby ktoś chciał mi jeszcze bardziej pomóc ze zmieszczeniem tych 3500kcal to bardzo uprzejmie zapraszam na priv :)

Rasi może jest to intolerancja na laktoze spróbuj wypić mleko bez laktozy i zobaczyć jaka jest reakcja organizmu.Co do diety to 3500 kcal to nei ejst wcale tak dużo , możesz wybrac też opcje z dietą wysokotłuszczową wtedy jest łatwo dobić kcal tłuszczami któe mają więcej kcal niż białko i węgle a objętościowo to ejst mniej jedzenia .

tylko że nie mam pojęcia co jest wysootłuszczowe, ciężko mi znaleźć takie posiłki. Mleko bez laktozy? gdzie takie dostanę? z tym mlekiem to nie jest tak że problemy gastryczne (bieguna :D ) czy coś, tylko po prostu jak jem owsiane z mlekiem koło 10 rano to głodny się robię koło 16 dopiero, a o 12 i 14:30 mam kolejne posiłki i wpycham je na chama i ciężko zjeść później cokolwiek :/ znasz może jakieś sprawdzone posiłki wysokotłuszczowe?

Od ilu kcal zaczynałeś jak ta twoja dieta wygląda załóż jak możesz osobny temat wrzie potrzeby , produkty wysokotłuszczowe to : orzechy włoskie , laskowe , nerkowca , pestki słonecznika , plej laniany , oliwa z oliwek , oliwki , twaróg tłusty , tłuste mięsa i ryby .

dietę pomagał mi układać kulturysta i trener personalny, mam wszystko w zeszycie, pracowało z nim wiele osób a jako ze jest moim kolegą to mogłem liczyć na jego pomoc :) zaczynałem od 2900 kcal, waga najwyżej skoczyła do 63kg, miesiąc przerwy z powodu wyjazdu i od tamtej pory nie mogę ruszyć do przodu bo nie daje rady tyle jeść, wcześniej tez było ciężko ale brałem kreatynę i gainera miałem to jak byłem syty to gainera zarzucałem, teraz tez planuję znowu kupić może to coś zdziała :)

Dieta jest podstawą.