tŁuszcz

Aby utrzymać wagę Kalorie 4084.85 Węglowodany 55% 2246.67kcal = 561.67gram Białko 15%% 612.73kcal = 153.18gram Tluszcz 30% 1225.46kcal = 136.16gram

Wiem ale w sumie nie o to mi chodziło, już i tak bez diety przytyłem. Urosła mi klatka, wyrzeźbiłem brzuch jednak bicepsy są dalej takiej samej wielkości z tą różnicą że teraz je widać, spaliłem tłuszcz i zrobiłem nawet kabelek ale wielkość jest dalej taka sama i to jest mój główny problem :(

1 posiłek Ok 2 daj wiecej węgli np chleba 100g i ser żółty wymień na ser mozarella + jakiś tłuszcz np masło zwierzęce lub oliwa /orzechy 3 pierś ok wiecej węgli i czyms chleb posmaruj 4,5,6 niech będzie 7 dosyp np płatków owsianych do pierwszego też mozesz dosypać płatków . Jedz jakieś orzechy jak byś warzywa wliczył np po 100g do każdego [...]

Dzięki za rade, bo ja nic nie ćwiczyłem i jadłem 4000 kcal dziennie i myślę że tabletki spalą mi same tłuszcz ...

Czyli kupić go na ostatni miesiąc redukcji i na nim dociąć tłuszcz ?

OK, przyjąłem, wypełnię ankietę jescze raz 1. WIEK:36 2. WAGA: 78-85 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: zbilansowana, w zależności od okresu 2500-3500 kcal -białko: 30% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat i cały cyzas trwa. Leciało [...]

Raczej sensu nie ma branie tego carbo, zjedz od razu posiłek. Czemu nie masz możliwości? To gdzie i ile Ci się tłuszczu odkłada zależe od rozmieszczenia receptorów, ogółem u facetów na brzuchu się odkłada najwięcej tłuszczu. Jak zrobisz dobrą redukcje, to spadki nie powinny być znaczące. Tłuszcze spowalniają ogólnie wchłanianie, na śniadanie [...]

Ano właśnie takiej odpowiedzi się spodziewałem, tylko, Skalar, napisałeś w wielu swoich postach, że do śniadań dokładać przykładowo orzechy - a w innych, że tłuszcze spowalniają wchłanie B i WW. Po prostu do 15 pracuję, potem jem szybko obiad, myję się, pakuję i lecę na siłownię. A zaraz po siłowni mam dwugodzinny angielski. Nie chcę jeść w [...]

Masz rację(nie można robić masy i rzeźby jednocześnie),ale możesz przejść na masowy trening FBW,bo tak jak napisałem wcześniej ten trening który sobie ułożyłeś może być dla ciebie za ciężki i nie będzie ci dawał rezultatów.A jeśli się łatwo otłuszczasz to 20 min aerobów 2-3 razy w tygodniu wystarczy aby zminimalizować jego odkładanie przy [...]

Natasza, Ty nie masz i nie miałaś schabów. Schaby są na biodrach mają gruszki i to jest taki twardy tłuszcz, jak na udach; to wskazuje na wysoki poziom estrogenu i/lub niski progesteronu. To o czym piszesz, to z angielska "love handles" i wskazują na problemy w gospodarce insuliną.

ja mam schaby i oporny tłuszcz na udach %-) hej ho

Marta wymyśl suplement pomagający spalać tłuszcz z nóg u gruszek %-)

Marta wymyśl suplement pomagający spalać tłuszcz z nóg u gruszek %-) No a myślisz, że nad czym ja wciąż knuję? %-) Jak sobie dziś prototyp zapodalam transdermalnie to ----> 88-O:)) Ale to była dopiero wersja pierwsza %-) Natasza NIE masz schabów. Ten mikro-fat to "rejon insulinowy". Saida podobnie.

tutaj jest jak sam mozesz ja ułozyc http://www.sfd.pl/temat89657/ i nie tylko dieta piszesz ze mozesz poswiecic ok 1-1,5 h dziennie no to swietnie! piszesz ze chcesz zgubic tluszcz z okolicy brzucha.. nie da sie zrobic tak ze tylko z tego miejsca. ja od siebie polecałabym na spalenie tluszczu aeroby.. wiem ze pozniej jest tak ze organizm sie [...]

....po przeczytanie po raz kolejny doszedłem do wniosku że Ci chodzi o obawę przed cardio po siłowym? jeśli tak to sa różne strategie na oporny tłuszcz,wiele osób wrzuca takie mini protokoły po treningu siłowym

na czym smażysz ? chyba że pierkarnik ? patelnia ? głęboki tłuszcz ? Jak tak to jaki.

To cienko, ja ostatnio szaleje z kcal, cardio nie robię a waga dół i jeszcze tłuszcz leci, tak to się można bawić :D Na plażę ktoś się dizś wybiera?:)

Spam Ktoś miał chyba nick zmienić ;) Amber ja się zbieram coś podziałać bo czuję jak w tłuszcz obrastam%-) Przydałyby mi się poręcze do pompek @@-)

oj tam pewnie przesadzasz w tłuszcz obrastam ale ja :))

Amber tylko interwałowo ...Podobno spala tylko tłuszcz a miesnie chroni