tomczers17 - co do kumpla to widze po nim że definicja lepsza, obwody na oko sporo poszły do góry i do tego skurczybyk twardy jak skała Don Pawson - wiem że z mózgu mu zostało pewnie tyle co z wątroby ale chłop jest nie do zajechania, z tego co opowiada to brał juz wszystko... i to w dawkach które powinny go wyj**ać w kosmos razem z całą [...]
Cel cyklu utrata troche fatu i zdobycia czystego miesnia 1.WIEK:22 2.WAGA:95 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO: TALIA:96 5.STAZ NA SILOWNI:5 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni ponad 2 lata temu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:utrata fatu i zdobycia miesa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
1.WIEK: 30 2.WAGA: 123 3.WZROST: 198 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 123 UDO: 66 TALIA: 105 5.STAZ NA SILOWNI: rok z 3 miesięczną przerwą 6.DIETA BIALKO: 80% WEGLOWDANY: dużo TLUSZCZ: też 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nic 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO [...]
Co do diety to procentowo myślę że jest coś takiego: 6.DIETA BIALKO: 55% WEGLOWDANY: 35% TLUSZCZ: 10% Dieta mnie nie interesuje na razie jem i pije wszystko :) na co mam ochote. Zmieniony przez - jaceniek w dniu 2008-11-17 14:10:35
1.WIEK: 24 2.WAGA: 74 - 76 ( po wycince wakacyjnej 22 kg zeszlo wiec do dobra jakosc miecha) 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: nie BICEPS: mierze KLATA: patrze UDO: w TALIA: lustro 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA low carb ( ze wzgledu na latwe otluszczanie) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Serge [...]
Siema panowie, co myslicie o takim cyklu 1-2 M-Drol 10mg ED 3-4 M-Drol 20mg ED 4-6 E-stane 30mg ED W trakcie cyklu pełna suplementacja gainer/białko/witaminy i mineraly + osłonki na flaki (liver longer & liver detoxifer) PCT Dzień po ostatnim tabie E-stane Clomid 2 dni po 100mg ed + kolejne 10 dni po 50mg ed do tego stack kreatynowy + Novedex [...]
1-4 sus500 2kapsy 2-8 enan 250mg e5d 9-13 omka 500mg e5d rozpiska z dupy, ale efekt dobry. sily najwiecej znotowalem na susie, mozliwe ze nie moglem juz dalej przekraczac swoich granic. dieta caly czas, typowo masowa, duzo ww przez cala dobe, duzo bialka przez cala dobe, tluszczy do kazdego mozliwego posilku, stawialem na kcal. w nocy dwa do [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 95 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 125 UDO: 60 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 7lat /przerwy/kontuzje 6.DIETA - intuicyjnie BIALKO: ok 2/ok 3 na soku WEGLOWDANY: ok 6/ 6-8 na soku TLUSZCZ: ok 1/ 1-2 na soku 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a ze 4, ostatni to byl mix meta wins testy phenylo tren itp, jak podeszlo [...]
BICEPS: 41 KLATA: 125 UDO: 60 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 7lat /przerwy/kontuzje 6.DIETA - intuicyjnie BIALKO: ok 2/ok 3 na soku WEGLOWDANY: ok 6/ 6-8 na soku TLUSZCZ: ok 1/ 1-2 na soku 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a ze 4, ostatni to byl mix meta wins testy phenylo tren itp, jak podeszlo ;) do okolo 3g soku/week chłopie to ty [...]
No wiec powiem tak. Osobiscie koncze wlasnie szamanie epi z furazadrolem ,jesli chodzi o epi super a co do furazadrolu hmm ciezko wyczuc ten srodek- niby jakos spala sie tluszcz miesien jest twardszy i bardziej sie rysuje.Jednakze bylo to polaczenie wiec ciezko powiedziec.Wydaje mi sie ze cena zbyt wysoka.Teraz na tomiast ja mam pytanie czy epi ma [...]
1. WIEK:20(rocznikowo 21) 2. WAGA: 99-100 3. WZROST:187-8 4. WYMIARY: -biceps:41.5-42.5 -klatka:nie mierze:D -udo:niemałe -talia:~85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwiczac tak w miare 1-1,5roku 6. DIETA:roznie ale dostarczam raczej to co powienienem -białko:2-2.5g/kg -węglowodany: 3-5 g/kg -tłuszcz: staram sie malo :D 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Wczoraj drepcząc na bieżni przyszła taka myśl: w biodrach więcej, a spodnie z tyłka lecą - ewenement? Zrobiłam dziś pomiary. Wniosek jest taki: albo waga kłamie, albo centymetr. Martwi mnie obwód na wysokości pępka, powinien maleć, a rośnie. Reszta, wiadomo, być może są to mięśnie :) eee nie - tłuszcz :) [...]
29.11.14 DT miska - ponieważ się już spasłam, przyszedł czas na redukcję DT 1600kcal DNT 1400 kcal rozkład: będę pilnować białka, żeby było wystarczająco (czyli mięcho co dzień będzie), węgle wysoko, tłuszcz - zobaczymy włączam również twaróg z miodem (który odstawiłam) i jabłka (bo tęsknię) nie liczę makro, nie planuję miski, nie ważę trening A. [...]
Jednak postanowiłaś się głodzić? Przecież 1400 kcal to jest pewnie minimalnie powyżej Twojego BMR. Szkoda. Oj tam od razu zagłodzić :-) Przez ostatnie pół roku sądziłam, że każdy może jeść zgodnie z zaleceniami WHO, wystarczy tylko jeść zdrowo i włączyć co nie co ruchu. No niestety, w moim przypadku to się nie sprawdza, nie należę do grona [...]
Azalianna, naprawde ciężko porównać zdjęcia i powiedziedzieć, gdzie zaszły zmiany,ocenić postępy i skomentować. zwłaszcza, że pokazałaś tylko tył:-P ale ważne, żę to TY zauważasz zmiany. co prawda nie należę do osób, które będą Cię na siłę namawiały do zwiększenia kaloryczności, ale sama teraz widzę po sobie, że czasem lepiej przytyć (tak, nawet [...]
Raczej tak, zawsze byłem że tak powiem "tęgi" i z widoczną tkanką tłuszczową nawet kiedy byłem młodszy, ćwiczyłem karate i intensywnie grałem w piłkę nożną to i tak ten tłuszcz na mnie był choć ważyłem 73kg. Kiedy waga w połowie 2013 roku pokazała 102kg to postanowiłem coś z tym zrobić.
Mam zamiar uczęszczać 3 razy tygodniu na siłownię. Ogólnie mam zamiar jeszcze przez 1,5 miesiąca jeść w granicy 3000kcal, a potem pomału obniżać kaloryczność, aby redukować tłuszcz. Pytanie moje, czy jest sens zacząć trening 5 x 5 i robić go dalej na redukcji, czy raczej na redukcji nie ma sensu ciągnąć taki rodzaju treningu. Z góry dzięki za [...]
/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......08. 06. 2015..( 14 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Trening: SIŁOWNIA /SFD/Images/2015/5/13/8c22a2eaeb24453cab468395f1fed61f.jpg M I S K A Węgle w granicach 100g, białko około 180 tłuszcz około 90 ......09. 06. 2015..( 14 tydzień redukcji)...... Trening: BIEGANIE bieganie o [...]
Zgadzam się z Madzią. Po pierwsze same kroki to duża aktywność i dokładnie jeszcze cardio w sytuacji kiedy organizm jest wyczerpany i wyniszczony to totalna głupota i brak szacunku dla własnego zdrowia. Z tego później są problemy zdrowotne, których naprawa zajmuje nawet lata a nie miesiące. Organizm musi odpocząć i tyle. Nikt nie każde rezygnować [...]
azalianna_DT_6m/str.31
