tŁuszcz

robaki = białko+tłuszcz

ale Bzyk ma rację dzisiaj dla lasek (większości) TYLKO kasa się liczy niestety, taki świat... możesz ważyć 120kg, mieć sam tłuszcz ale jak masz kasę i pozycję to i dziewuchę masz super.... ----------- po tabacie siady+bieg bokserski bieg mega intensywny, aż płuca by mi wyleciały... potem 4 serie brzuszków na drążku 10-15powt. uffff po trenie [...]

W sumie to siłę nóg, a barki masa i najlepiej by było gdybym przerobił tłuszcz na mięśnie z brzucha. Wiem, wiem... Nie da się tak\-) Nap*****lam się z Was}:-(

Dziękuję za odzew i proszę o odpowiedź na zadanie przeze mnie pytania, a także: - dlaczego lepiej jesc wiecej posilkow niz mniej Wiem. Ja jednak nie potrafię tak często jeść. 4 posiłki to absolutny MAX dla mnie. W związku z tym pytanie- czy np. przykładowe menu może wyglądać tak jak podałem? 1 posiłek- 2 kromki chleba razowego + pomidor + [...]

Muli wam SFD ??? Stav: najpierw to spal tłuszcz a później przybombuj Chuck t dawaj foto A ja nie mam dziewczyny ale czasem pojadę to pewnej hhe na troche....

nie redukuje. tłuszcz mi nie przeszkadza. zresztą kiedyś robiłem redukcje to ładnie wszystko się spalało łącznie z miechem. Wole być duzy i zalany niż mały w choooj Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-11-21 19:47:10

nie wiesz stary jak bylo. dostarczyc wiecej bialka? masa miesniowa? stary ja miesi w ogole nie mialem sam tluszcz z prawie 95 kg zzredukowalem do 69 O.O a teraz mam 80 i kce 90 i nie pyerdol, ze krótsza droga btw. jaki krem?

Przy Twojej wadze spalacz jest zbędny. Zostaw sobie, gdy będziesz dopalał ostatni tłuszcz oporny, czyli jakoś od 10% BF. Do tego czasu deficyt kaloryczny, siłownia i aeroby sprawdzą się na 100%.

ale chude to było, a tłuszcz omijałem i nie jadłem, tylko mięsko i galaretkę %-) mam nadzieję że będzie mi to wybaczone ...@-|

ja i tak wiem ze miche trzyamlem dobrze i poszedl sam miesien a ten tluszcz na brzuchu to tylko organizm sie broni przed zimnem

myśle na hp troche podciągnąć jeszcze wage o ile sie da ogólnie myśle że jem dziennie ok 6000kcal może hvjowej jakości ale przy mojej gen i tak nie widze nigdzie żeby sie chociaż troche tłuszcz odkładał jedyne co zaobserwowałem to że mi sie mięśnie robią okrągłr a zawsze były kanciaste

Na prawde jestes ekto, ja przy twoim wzroscie mam 92kg, co prawda nie sam tluszcz;) Hm ja bym tutaj na pewno dodal wiecej tluszczy to mi sie rzuca odrazu. Jakie masz przyjete BTW? ile g kazdego produktu. Odpusc wegle wieczorem i wgl dlaczego tak pozno jesz? O ktorej TY chodzisz spac? wstajesz jakos przed 7 tak?

hmmm... wiec moze i bzdury... ale dziala... a pisze endo, bo to sie mnie tyczy... to jest jedyna dieta, ktorej stosowanie dalo mi wzrost wagi przy spadku tluszczu... wczesniej albo spadal tluszcz, ale razem z waga, albo waga szla w gore, ale razem z tluszczem - nawet przy trzymanych dietach... Zmieniony przez - wixayo w dniu 2008-01-21 08:59:29

wiec coach raczej nie, bo to co bylo wczesniej bylo pomimo kilku godzin nogi, do tego squasha, jakiegos roweru i "lekkiego silowego"... i bez diety nie szlo... ni cholery... na obcietych weglach (0,25g/kg) zjechalo i to sporo... ale zjechaly pomimo treninigu tez trochke miesnie... a na tym jest ok... waga rosnie, tluszcz nie...

Nie wiem gdzie edytować post :/ wklejam tu. znalazłam jakiś kalkulator zapotrzebowania kalorii i wyszło mi, że : Aby schudnąć: Kalorie 1893.05 kcal Węglowodany (55%)1041.18kcal = 260.29gram Białko (15%) 283.96 kcal = 70.99gram Tłuszcz (30%) 567.91kcal = 63.10gram Czy to nie za duzo weglowodanów?! Szczerze nie wyobrażam sobie zjeść AŻ [...]

chcialem edytowac bo zauwazylem ze nie dopisalem tam ze urosne wiekszy od Roberta. Uwazasz ze od tluszczu rosnie tluszcz ? %-)

No od bialka tez moze przy zbyt duzej nadwyzce kcal ale mniejsza o to. Poprostu zdawalo mi sie po tej wypowiedzi o twarogu ze tluszcze za tluszcz obwiniasz. Ale skoro nie to spoko wszystko jasne ;)

Warezz lepszy tluszcz niz pasztet %-) no z mobilnej. przeciez nie piszemy o diecid tylko tluszczach %-)

Panga, świeża 100 g. Energia 92 kcal Białko 13 g Tłuszcze 4 g Ta sam tłuszcz :/ Jem jajka taki mix jajkek z orzechami i szynką co mamusia na święta robiła wypas i na szczęście dużo zostało

kawa z mlekiem bez cukru jak czesto mozna sobie odstapic na diety, gdy sie redukuje tluszcz oczywiscie trening i aeroby sa! i w jakich ilosciach ;d