tŁuszcz

82,5 kg na liczniku. Na standardy tego forum nadal mizeria ale jest widoczny postęp. Pompuję dalej. Tłuszcz pod kontrolą, ale cardio już potrzebne coraz bardziej, bo w dni z mniejszą ilością węgli czuję się zbyt słaby. /SFD/Images/2016/5/27/cf66e5fc8b0649ef912ecc8afa8da1bc.jpg /SFD/Images/2016/5/27/1925ccb11c9144bea2ff8608d6419286.jpg

To placebo chyba, bo bold idzie dopiero kilka dni, ale zaczynam się jakoś fajniej czuć. Kalorie lekko w dół, cukier bardzo w dół i widzę że woda schodzi powoli. Aktualnie 2700 kcal. Zawsze mi było łatwo zrzucać tłuszcz i niecierpliwię się kiedy mięso lepiej się odsłoni. Prążki prążki :-) Z biciem propa z boldem w 1 strzykawce trochę ceregieli, [...]

Oscyluję w okolicach lekkiego deficytu kcal, może -10-15℅. Głodu nie ma, tłuszcz spokojnie schodzi i wygląd się poprawia. Boldenon idzie 2. tydzień w dawce 750 mg/week. Nie mogę szczerze powiedzieć żebym specjalnie coś już czuł. Wydaje mi się że skoczyła mi ostro wydolność. Zapieprzam na bieżni jak nakręcony, ale nie wiem czy to zasługa bolda. [...]

nie no cos znalazłem jak dobrze mieszkać z rodzicami znam zaje.bisty przepis na frytki ale najpierw musisz wypełnić ankiete 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Wszsytko wliczam nawet wejscie po schodach jesli nie jade autem gdzies zeby pobiegac. A Naprawde Dieta dużo daje, zwiększenie ilosci białka , węglowodany złożone schodzi przesada tłuszcz

to Ty nie wiesz jak to idzie? w lato cały tłuszcz wypacasz i suche mjenso idzie nawet na omce doczołowej 2 dag

Pnierka ogólnie choojowa opcja po tłuszcz ciągnie

W okolicy brzucha trochę BF-uczyli smalcu jest.Ogólnie jednak całościowo patrząc nie jest źle.Ja tam żadnego radykalnego programu stosować nie będę,tylko dieta ŻM,nie jem nic po godzinie 21,kupuję rower i będę jeździł,bo przy bieganiu nogi mnie strasznie napierd....ają,poza tym kondycja przy siatkóweczce plażowej znowu mi też podskoczy i tłuszcz [...]

Queblo, podstawę to myślę, że teraz bym zdał z matmy. Czemu uważasz, że mało czasu? To dopiero za rok, chociaż w sumie już za rok... Co do podciągania na drążku to też nie podciągnę się te 15 razy, ale 6-7 to spokojnie. Póki co jest duża masa, spalę tłuszcz będzie lepiej i lżej. Nie sikaj dzieciak.

http://www.sfd.pl/Ocena_diety_i_post%C4%99powa-t611743.html ciekawe ile ma w tym szczatku bicepsa. a jeszcze sie odchudza a skora tluszcz i nic wiecej na nim ni ema

No wlasnie jak cos jest nie tak, to ja bym tak zaczela. Od "zera" i powodli dopiero po paru tygodnich wprowadzala. A gluten trzeba na minimum 6 tygodni eliminowac, bo to tak dlugo we krwi sie utrzymuje. No i dobrze chyba znalezc jakies bakterie jelitowe bez nabialu w skladzie - na internecie na pewno beda w USA wiem ze sa. Wiesz Hubert [...]

phi, a ja mam notes od samiusienkiego poczatku... ladne wzorki od potu sie porobily nawet, tu rozmazany dlugopis, raz to nawet pare kropel krwi z nosa skaplo... gdyby tak jeszcze tluszcz kapal to niezla impresja by sie stworzyla

Od kiedy tłuszcz spala się bardziej wokół mięśni, które ćwiczymy? I to jeszcze zielony tak napisał...

Czy % BF przy każdym typie budowy robi się tak samo ? Przykładowo ktoś ma chudsze ręce i nogi a cały tłuszczyk na brzuchu. Inna osoba ma tłuszcz rozłożony bardziej równomiernie. Jak ma się do tego wynik uzyskany metodą fałdomierzu. Wpuszczą mnie do przychodni jak im powiem że chce badanie fałdomierzem bo ćwiczę ?%-)

Witam, jeśli chce zrzucić zbędny tłuszcz i budować mięśnie, to 30-40 min biegania odrazu potreningu będzie dobre ? + jakiś jeden dzień 40 min biegania ??

Hej. Mam jedno pytanie wiec nie bede zakładał nowego tematu. Nurtuje mnie jedna kwestia. Otóż gdy obcinamy wegle do 20-30g/dobę , organizm zużywa glikogen z mięśni, potem z wątroby i następuje ketoza. A mi chodzi o wodę podskórną. Czy jest tak ze wypala się glikogen z mięśni i potem z wątroby a woda pod skórą częściowo zostaje? Czy też jest [...]

kravenski - zrob restart diety zeby rozpędzić metabolizm i zwikszyc poziom leptyny. Jak on dokladnie ma wygladac to juz Ci fachowcy doradzą, od siebie tylko napisze ze 7-10 dni bilnas zero, a pierwszy dzien zrobil bym mega ładowanie WW. Po takiej przerwie znacznie efektywniej bedziesz spalał tluszcz. Wylicz doklanie bilans zerowy i nie odejmuj za [...]

Tomasz1972 Podobnie sprawdzić wymiary. Wymiary wzrosły, jestem jakiś taki napompowany, najbardziej w miejscach gdzie mam jeszcze ponadwymiarowy tłuszcz. Treningi idą normalnie, jak nie lepiej. Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2013-11-28 11:06:38

przy takim zatłuszczeniu na początek starczy zmiana nawyków żywieniowych http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Może ciężko w to uwierzyć, ale już miałem jedną dietę za sobą gdzie spadło mi 22kg(chociaż nie jadłem do końca z głowa bo dziennie nie przekraczałem 1000kcal co zaowocowało paleniem tłuszczu [...]

Potrzebuję delikatnego wsparcia. Mam 174 cm, 75 kg wagi. Aż tak bardzo jej nie widać, bo jestem "ubity", tłuszcz podlewa mi trochę brzuch (albo raczej dół). Czy przy treningu siłowym 4 x tydzień, wystarczy dorzucić 2 x cardio (bieżnia albo teren, okolice 30 minut). Jak to zaplanować? Dostęp do siłki mam raczej nieograniczony, dostęp do dobrego [...]