tŁuszcz

sprawdziłem te produkty kalorie gramyy i mi się coś nie zgadza!! podliczyłem kalorie i wyszło mi 2573 kcal ale pokolei licząc wyszło mi (łącznie wszystkie produkty))) białko: 99 g tłuszcz: 87g ww: 347 g gramy częściowo się zgadzają ale tych kaloriii jest za mało wg moich obliczen co jest źle??

wliczaj wszystko, takze to co pijesz po treningu białko: 99 g : 59 = 1,67g, zwieksz do 2g tłuszcz: 87g : 59 = 1,47g, tutaj mozesz zostawic lub zmniejszyc do 1.4g ww: 347 g reszta wegle

http://www.sfd.pl/temat235664/ -tu są te koktajle nmie zrozumiałem cię , mogę przed snem zjeść twaróg z oliwą czy nie??(dziwnie to wyjaśniłeś , albo źle zrozumiałem) byłem na zakupach: -kupiłem _płatki owsiane _oliwę z oliwek- kurde drogie to- 17 zł za litr _rodzynki _chleb żytni razowy ze słonecznikiem-+bo z soją nie było. ale może być taki?? [...]

Miód pszczeli białko-0,3....... . . . .tłuszcz-0 . .. . . .. ww-79,5 . . . kcal-327 to jest miód pszczeli z dziennika a miód lipowy powinien mieć bardzo podobnie!(chyba)

8-)8-) Uwielbiam też tłumaczenia kupie se białko to se urosnę i tłuszcz zamienię na mięśnie <3

Forum przeglądam codziennie żeby nie było ;) Dziękuje za wszystkie miłe komentarze, które mocno motywują szczególnie w tej końcówce kiedy trochę organizm odmawia posłuszeństwa. Jeśli chodzi o moją dietę pozostaje ona prawie nie zmiennie od końca masy, dieta zbilansowana białko na poziomie 3 gr na KMC , węglowodany około 450 gr produktu [...]

6. DIETA: -białko: 4,5-5g/kg (aktualnie 3-3,5 od wczoraj zwiększone) -węglowodany: poniżej 0,5-0,7 -tłuszcz: 1-1,5 g/kg 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jakieś 3900, dietę mam tak na 3700-4000 standardowo, w jaki sposób te 4000 ?

mam swój pomysł i plan na to wszystko, nie chce być zalany jak dziki knur, jest taka kwestia że total naturalnie buduje, a mam tendencje do łapania tłuszczu więc chcąc nie chcąc, masując sie zbiera. Teraz dopiero wskocze na bombe i podejrzewam że te 20kg to nie będzie sam tłuszcz. Dzięki za ostrą krytyke w każdym bądź razie, widocznie sie nalezy, [...]

Przy takim poziomie BF musisz mieć już tragiczną wrażliwość insulinową, więc jedyne co będziesz teraz łapał to tłuszcz a nie mięśnie. Ostra redukcja i dopiero weź się z głową za masowanie.

Mandel 104cm w pasie to nie jest sylwetka "lekko zalana";-) Przemyśl z czasem redukcję,inaczej zaczniesz łapać tłuszcz jak odkurzacz-nawet kiedy dieta będzie wolna od syfu(kwestia gospodarki hormonalnej,metabolizmu,wrażliwości insulinowej,leptyny...itd). No chyba że nie interesuję Cie estetyka.W sumie różne są gusty;-)

siłowo tragedia. Sprawdza się po raz kolejny powiedzenie "tłuszcz nie dźwiga"

Trochę patrząc na Was popadam w kompleksy mimo wszystko zdecydowałem się wstawić zdjęcie głównie po to żeby otrzymać może jakies rady bo chwalić się jeszcze nie ma czym, mam 15 lat od 3 miesięcy na poważnie robię mięśnie, wcześniej spalałem tłuszcz którego miałem sporo. Przy okazji, jaki to może być typ budowy? [...]

widzialem twoj temat, imo teraz tluszcz bedzie szedl, na twoim miejscu bym zredukowal

ogólnie typiara wf prowadzi na polibudzie i dla niej tłuszcz się spala tylko w zakresie 60% tętna itp itd...

No właśnie nie, w rurki się za ch**a nie mieszczę. Ty się lepiej pochwal ile cm z tego to tłuszcz grubasie:))

Ja nawet nie myślałam że to ma jakiś zwiazek :P bałabym się że w tłuszcz na brzuchu i tyle :P

może Hub ma nierealne postrzeganie własnej sylwetki? widzi tłuszcz którego nie ma? to podchodzi pod terapię zaburzeń :->

jestem Człowiek TŁUSZCZ! %-)

nie! na lipolizę... "wypoci" tłuszcz :D

i pójdzie w tzytzki mu ten tłuszcz