tŁuszcz

Dzięki w końcu za normalny wpis. Na kalkulatorze jest 3100. Więc jak jem 3300 no nawet można powiedziec te 100 czasami więcej to mam dołożyc i spróbować kolejne 200? I mógłbyś objaśnić w jaki sposób jedząc w jeden dzień w tygodniu o 2 tysiące kalori więcej znika tłuszcz?

jak jesz 3300 i nie przybywa to podbij to 3500, a po czym wnosisz, że przy nadwyżce 2k kcal więcej znika tłuszcz? może nie przybywa, ale żeby znikać to ciężkie do określenia, na to składa się wiele procesów, ale widocznie masz tak rozbujany metabolizm, że nie wpływa taki jeden dzięń u Ciebie negatywnie lub po prostu jednorazowy taki wypad nie [...]

O mnie Na treningu ćwiczę zawsze do bólu i najczęściej (choć nie zawsze) wykonuję serie do załamania ruchu. Wykonuję powtórzenia powoli, nierzadko bardzo powoli i starannie (ruchy oszukane robię TYLKO ostatnie 1-2 powtórzenia) przez co narażam się czasami na głupie uwagi, że ćwiczę "mikroskopijnymi ciężarami", ale wolę wykonać ćwiczenie [...]

btw. dzis dostałem wykład na temat odżywek na lekcji j.Polskiego od mojej nauczycielki ( :)) ) że: l-karnityna ktora spala tluszcz jest niebezpieczna dla nerek bo cos tam coś tam, ja pyierdole... i zaczela gadac, ze jak biore już odzywki czy coś to lepiej ich nie brać a sobie spokojnie masy nabierac i wg.... tez cos wspominala ze dosypuje sie [...]

btw. dzis dostałem wykład na temat odżywek na lekcji j.Polskiego od mojej nauczycielki ( :)) ) że: l-karnityna ktora spala tluszcz jest niebezpieczna dla nerek bo cos tam coś tam, ja pyierdole... i zaczela gadac, ze jak biore już odzywki czy coś to lepiej ich nie brać a sobie spokojnie masy nabierac i wg.... tez cos wspominala ze dosypuje sie [...]

to po insie tez... bo tluszcz wiscelarny

Tylko w rękawie nie da się za bardzo zalać tłuszczem, a wysoka temperatura i tłuszcz na zewnątrz robi swoje %-)

jak krata moze zniknac na masie? nie moze! budujemy mieso a nie tluszcz!

Czwartek DT Crossfit jakis dzien bez mocy boli mnie bark :/ rozgrzewka zarzuty 25kg/25kg/30kg/35kkg/40kg kompleks * calosc 4 razy 25kg/30kg rwanie*1 zarzut *3 press* 6 squat *9 WOD 20min 1. MC - 41kg * 30 reps (nadaje tempo) (zrobilam 2*30) 2. burpees rozciaganie nie mialam pierdyyylniecia wczoraj zarzut srednio mi wychodzilu obilam sobie [...]

Iza, mysle nad ustawieniem na najblizsze 4 tygodnie: Miska 30/20/50 1800kcal z rownomiernie rozlozonymi skladnikami na 6 posilkow, w tym 1 potreningowy skladajacy sie tylko z ww Trening 1* CF 3* silowy min 1* pozadnie nogi, reszte treningow silowych ustalam sobie na biezaco, w zaleznowsi od tego, co trenuje na cf i jakie partie mam dojechane a [...]

wiem ze podwyszam ww... hmm no niby tak, ale wg takich typowych zalozen diety, m.in tego co mamy na kursie itd to lepiej byloby z tymi wyzszymi ww a nizszymi tluszczami, rozumiem, ze Ty nie jestes za tym, zeby tak robic? albo przynajmniej obnizycz tluszcz, ale nie zwiekszac ww? nie wiem czy przy mneij niz 1800 nie zejde %-)

Piatek DNT umieralam z powodu @ MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-03-08 Suma dobowa: 1661kcal, 134g (32%) białko, 65g (35%) tłuszcze, 135g (33%) węglowodany podbilam tluszczem, bo bardzije mialam ochote na tluszcz ni ww Sobota DNT marsz 4km 37min' tetno 100-125 spoczynkowe przed marszem [...]

mysle ze jem w granicach 1800 - 2000 kcal na wyjedzie gorskim moglo wpasc wiecej moze, chocia posilkow bylo mniej to niekoniecznie Wtorek DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc38e7503cf84d2d94fb042ce9417fea.png plus sos zazziki do miesa + warzywa Sroda ROWER 20 km - teren lesno, piaszczysty z podjazdami MISKA [...]

dobra to zacznijmy od biegania 2-3 tygodnie poswiecisz poprawieniu wynikow biegowych do tego cwiczenia z obciazeniem ciala 3 x w tygodniu czyli pompki przysiady z obciazeniem ciala na jednej nodze, na dwoch nogach, wznosy bioder z plecami na podyzszeniu, jedna noga dwie nogi, podciaganie. Brzuchy w zwisie. i dipy na poreczach. Plan treningowy [...]

Niedziela 6 kwietnia DT 1. Przysiad sumo 5x5 120s 20kg/30kg/40kg/ 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg 2. Push Press jednoracz 4x5 120s 10 12.5/15/17.5/17.5 3a. wejscie na lawke 4x6-8 na noge 60s hantle po 7.5kg/7.5kg/7.5kg/7.5kg 3b. Rumunski MC 4x6-8 60s 60kg/60kg /65kg/65kg 4a. wioslo jednoracz 4x6-8 60s 10kg 12.5kg/15kg/17.5kg/17.5kg 4b. wyciskanie [...]

ta, cyc+ryz mam przedtreningowo. Po jest mi zbyt niedobrze, wole koktajl z wheya. I teraz nie wiem czy ostatni posilek (kolejny po koktajlu) ma byc bialko+tluszcz+warzywka czy do tego maja byc tez wegle.

maslo robie, kurcze ubijam i ubijam i nic, jakas uparta ta smietana, ale zwycieze i pokonam ja rozdzielajac tluszcz od reszty

dzień dobry spamiarze! Gruszka, siostrą się nie przejmuj. Mój brat (ektomorfik z brzuszkiem piwnym) stwierdził że on mięśnia w łapach i plerach to w życiu nie nabierze bo do tego trzeba najpierw utyć żeby tłuszcz w mięsień przerobić.

jak ja schudlam do 55kg to stracilam okres w tym miesiacu. Ona pewnie ma sylwetke modelki, zero miesni chude kosci tylko tluszcz i sie dochudza

no fakt dziwnie z tym tluszczem, probuj moze rzeczywiscie masaze cos ci dadza, ale chyba lepiej poczekac do redukcji jakiejs, tak by cykl masazy jaki bedziesz miala (bo to musi byc wiecej) wspolgral z odchudzaniem moze wtedy organizm siegnie po tluszcz z rak