tŁuszcz

ad. do dnia 52 po treningu bylo jeszcze 30 minut aerobow DZIEN 53 GPP 4x 20x burpee 20x pompki 20x przysiady czas 18:17 MICHA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-07 Nastaly chude czasy obcinam tluszcz do 50g wegle DT 100g DNT 50g SW 150g DZIEN 54 DT TRENING godzina aerobow 1. WL 26/31/34.5/37x5/39x3 2. [...]

Jak liczycie tłuszcz w łopatce mielonej? wg. kalkulatora na 500g mięsa mam 90g tłuszczu... wiadomo że się sporo wytopi ale to jest takie na oko :<. Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-12-16 15:03:08

Ewka jest dobra, jako pierwsza odkryła, że przez pierwsze 20 minut spalamy tłuszcz, a następnie węglowodany.

Gdy mi ten tłuszcz, w postaci takiej odpowiada, to też ? Majonez Pomorski Army !

No a pozniej tacy pseudo trenerzy pierdoyla bzdury na silowniach eh.. Czy jak pieke udka z skora w piekarniku to liczyc tluszcz tak jak podany jest np na potreningu czy trzeba cos odliczyc z tego co sie wytopi ?

Ja czytajac artykuly solarosa to mam "zniszczona insuline" bo ciezko mi sie spala tluszcz na boczkach i tam sie szybko odklada..

I jak ? Schodzi ten tluszcz faktycznie tak jak powinien i jest szybciej :)? Nie chodzi mi o jakies efekty z dnia na dzien 1kg mniej fatu ale ogolnie czy przy normalnej diecie cos pomaga :D i czy jakies efekty uboczne sa ?

w czym Ci przeszkadza tłuszcz?

1. WIEK: 38 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat z przerwami, trening rekreacyjny 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cyklik od ok 9 miesięcy cypek 300/week, przez ostatnie 3 mies. deka 250/week 8. TRENING: [...]

Witam. Od ropoczęcia tematu minął jakiś czas i przemyślałem wszystko. Rozpocząłem dziennik żywieniowy na stronie potreningu.pl, ale wciąż mam problemy z tą dietą i potrzebuje dobrych rad. Waga: 81kg Wzrost: 178 Wiek: 28 lat. Cel: Zrzucic zbędny tłuszcz żeby móc nabywac dobrą, solidną masę mięśniową. Trening: FBW 5x5, 3 dni w tygodniu(PN, ŚR, PN), [...]

Batony (Matrix i Triumph) jadłam głownie wtedy jak nie mam jak posiłku przyrządzić np. na wakacjach na kepingu, w delegacji w pracy jak mieszkam w hotelu to przecież nic nie ugotuje sobie :( W takim razie jakie btw sobie mam ustalić, może być tak jak teraz mam białko 2,3g, tłuszcz 1g, węgle 1,7g na kg masy ciała? Aero w takim razie jakie [...]

Nie wrzuciłam bo 3 posiłek jadłam w bufecie więc dokładnie nie znam wagi i ilości białka i tłuszczu w tej polędwiczce ;] ani z czego była ta polędwiczka ;] Omegę liczę jak każdy tłuszcz. Gdzieś tak przeczytałam z tym tłuszczem, żeby go nie dodawać na śniadanie i w okołotreningowych posiłkach bo spowalnia wchłanianie białka. Zmieniony przez - [...]

Hmmmm a czemu miałabyś nie liczyć białka z innych produktów jeśli w nich białko jest?? To że liczysz omegę jak każdy tłuszcz to widzę....

Poniżej dieta ze środy. Na posiłek o 13 był lunch w bufecie: gyros na grillu + kasza gryczana + surówki Na kolecje nie zjadłam twarogu jak miałam w planie bo padłam i zasnęłam, a tłuszcz nie był z oliwy a z migdałów. Nie wiem czemu ale coś nie działa mi dziennik posiłków na potreingu.pl (nie mogę wybierać potraw i korzystam na razie z posiłków [...]

nie rozumiem jak są policystyczne jajniki to to jest PCOS? Z policystycznymi jajnikami są zwiazane pewne zawirowania hormonalne i na pewno to tez moze utrudniać redukcje, ale nei uniemozliwiac. obniz ww do 100g i podwyższ tłuszcz by miec te 1600kcal i rotacja 3dni 50g ww 1dzien 100g ww i tak na zmiane :-))

Moje dzienne zapotrzebowanie po odjęciu 300 kcal wynosi 2000 kcal. Czy proporcje w DNI TRENINGOWE BIAŁKO 40% zapotrzebowania kalorycznego TŁUSZCZ 30% zapotrzebowania kalorycznego WĘGLOWODANY 30% zapotrzebowania kalorycznego beda odpowiednie? absolutnie nie twierdze ze moja sylwetka powala, czuje ze jest umiesniona ale warstwa tlusczu jednak [...]

Hmm pytanie , to jest mój cel osiągnięcia , chciałbym dojść mniej więcej do tego : <ing>http://c.wrzuta.pl/wi7846/c0bd59f1000e31af48aeb474/0/klata%20mario%20lopeza</img> wiem że najpierw muszę zredukować tłuszcz , a potem rzeźbić? czy masować? , ale chyba podczas redukowania mogę robić coś z ciężarkami? itp. Muszę ułożyć jakąś pożądną [...]

Co do diety to dział "odżywianie" ale tam też nikt za ciebie tego nie zrobi. Ważne żebyś miał kcal na - . Najpierw musisz zredukować tłuszcz a potem masować. I dopiero potem rzeźbić.

ach tomek juz mnie tak niechwal ledwo znawca jestem wczoraj kupel personalny trener ,opowiadal jak do niego gruba baba przyszla i ja cwiczyl, no i nawija jej co ma jesc itp.i mowi ze cza kurczaki jesc, na to baba ze je skrzydelka i nozki, kumpel na to zeby jadla piersi tylko bo maja mniej tluszczu ,na to baba ze on gupoty gada bo nozki w kurczaku [...]

to ja wam opowiem miejscowy Leci baba na Wileńskim i krzyczy do konduktora - panie, ten pociąg to na Tłuszcz (miejscowowść) ? - Nie, na prąd.