tŁuszcz

i co wiśnia uważasz że wtedy wyglądałeś lepiej niż teraz? Nope, teraz mam okej tłuszcz , ale boję się, że przez masę to się zmieni

nie napisałem, że nie można, ale może być ( lecz nie musi ) szkodliwe dla perystaltyki Tłuszcz spowalnia opróżnianie żołądka + lipazy ( enzymy je trawiące i żółć mają swoją wytrzymałosć ) można dostać jeszcze tzw. beigunki tłuszczowej ale to jak wiadomo tylko teoria

Tłuszcz dobra rzecz, tylko jak się jest na wysokich tłuszczach, to lepiej mieć w zapasie 10 kobiet, bo się chce %-)

rower basen marszo-biegi sex efedryna inne wynalazki to gowno,spalisz ale tluszcz wroci i to w wiekszej dawce

szkoda kasy na te spalacze, tutaj jest potrzebna ciezka praca,i im bardziej prymitywna tym lepiej,kup sobie ciezki mlot pepsko i na******laj w lesie w drzewo,zobaczysz jak fajnie spalisz tluszcz

A) nogi: przysiady ze sztangą 3s plecy: MC 2s ; wiosłowanie w opadzie 2s klatka: Płaska 3s barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s triceps: francuskie 2s biceps: uginanie ramion ze sztangą 2s B) nogi: Przysiady ze sztangą 3s plecy: MC 2s ; wiosłowanie w opadzie 2s Klata: Skos 3s barki: military press 2s triceps: wyciskanie hantla nad 2s biceps: [...]

jesli twierdzisz ze w 2,5 miecha zszedles z bf 26 do 13 i mas kiepska genetyke to delikatnie rzecz ujmujac 'nie chce mi sie wierzyc'. :) a juz za***** nie wierze ze wszedzie twardo tylko suty nietego, po zejsciu z takiego bf to skora powinna wisiec ci praktycznie wszedzie, bo nie jest w stanie sie tak szybko 'przystosowac' do nowych warunkow jak [...]

Umnie genetyka jest wręcz odwrotna łatwo łapie mięśniową ale trudno gubie tłuszcz. No ale walcze więc zobaczymy... Dzis wstałem o 12 kładąc się o 10 tak więc wyspałem sie jak mało kiedy i tego mi chyba było trzeba bo czuje sie jak na początku tego cyklu a więc pełen sił i chęci. Dzis trening więc zobaczymy, zdam relacje zaraz po treningu.

jesli wyczuwasz cos twardego na sutku , maly guzek to gino, jesli nie to to jest tylko tluszcz czyli lipo. redukuje sie wlasnie i mam nadzieje ze jak zjade z bf to sie tego pozbęde.

Dorzucaja wiecej szamy ale ciagle czystej,nie masuja typowo. Insulina itd. Wiekszosc pro w USA juz nie robi typowego masowania jak np to popularne wciaz w Polsce. Istagramy sledze, byki wciaz rosna a tluszcz niziutko jakby mieli startowac za trzy tygodnie caly rok Zmieniony przez - grind w dniu 8/3/2015 12:41:18 AM

Bezpiezcnie jak się boisz dorzuć na początek kalorii z białka i zdrowych tłuszczy przed snem, bez węgli, mi na regeneracje pomagał tuńczyk z oliwa z oliwek albo kurak z serem light, dlugo sie trawi przez noc i nie idzie w tłuszcz tak szybko. Kalorie kaloriom nie równe.

bedziesz robil mase i spalal tluszcz

taki środek ze z dupy wychodzi niekontrolowana wydzielina (tłuszcz) ja dziękuje, mega syf kurva http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=12.0 masz, tutaj dokładny opis jak to działa. Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-23 20:33:00

trening siłowy - jak mam ochotę micha: 1.5jajek całych+ogórek 2.150-200g cyca+pomidor/ogórek 3.j/w 4.j/w 5.jajecznica 5jajek ew. daję biało+trochę truskawek jak nie chce kuraka. Raz w tygodniu ładowanie,tzn. jem wtedy tyle węgli ile chcę,ale nie tłuszcz, tego nie jem w tym dniu. suple:o tym nie piszę, bo w zasadzie 100% tego co w GIfie zrobiłem [...]

chlopie tłuszcz najczesciej, nie każdy redukuje tak jak ty, mięśnie

no kastecior - dołóż trochę oleju lnianego/oliwy do posiłku z kurą no i obowiązkowo warzywa, chyba, ze nie wypisujesz a jesz je. A tak to gicior, low carb świetna sprawa. Tylko tak jak piszę - tłuszcz musi też być, nawet sporo Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-08 16:18:38

tłuszcz trza palić

http://img5.imageshack.us/img5/2198/beztytuueq.png Tak to teraz wygląda w praktyce. W sumie nie wiem czy dobrze obliczyłem wszystko, bo z kalkulatora na potreningu.pl wychodzi mi do utrzymania wagi: Współczynnik BMR 2014.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3475.63 Węglowodany 55% 1911.6kcal = 477.9gram Białko 15%% 521.34kcal = 130.34gram Tluszcz 30% [...]

Pisałem wcześniej. Na potreningu.pl przy 3 treningach + 4x wf / tydzień wychodzi : Współczynnik BMR 2014.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3475.63 Węglowodany 55% 1911.6kcal = 477.9gram Białko 15%% 521.34kcal = 130.34gram Tluszcz 30% 1042.69kcal = 115.85gram Liczę ze wzoru 24 x waga wynik * 1.4 = ~ 2900

Uporządkuję trochę ten bajzel: Mam 17 lat, 176cm wzrostu, ważę 86kg ( co z kalk. potreningu.pl daję 23.55% tłuszczu) W pasie: 97 Udo: 63 Biodra: 97 ( akurat nie wiem czy ten pomiar ważny) Klatka: 93 Biceps: 34 Od tygodnia jestem na diecie redukcyjnej: Współczynnik BMR 2014.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3475.63 Węglowodany 55% 1911.6kcal = [...]