tŁuszcz

Kiedyś mawiano, że tłuszcz się spala w ogniu węglowodanów ;-) To raczej relikt przeszłości.

1) Adaptacje - tu jeśli chodzi o diety tłuszczowe 2) % HR na jakim wykonywana jest praca Szczególnie drugi punkt, przecież to czysta fizjologia. Od tego głównie zależy kto z jakiej diety będzie czerpać więcej korzyści.. Popieram. Generalnie jeżeli chodzi o diety tłuszczowe, to wszystko opiera się o adaptacje. Im dłużej jesteś na diecie [...]

Prawie, jakby nie śmietana ;-) Prawie, jakby nie śmietana, jajka z fermy, mięso z klatek, warzywa z Lidla i jeżyny GMO bez kolców ;-) Czyli widzę że znowu powrót do wyższych tłuszczy :-) A wcześniej było więcej węgli? Co było nie tak na takiej diecie? Ano wracam, wracam;-) Od bodajże maja do końca sierpnia leciałem na bardzo niskiej podaży [...]

Tłuszcze mogą mieć jakiś udział? Czy nie myslisz? Skłaniałbym się bardziej ku temu by winę zrzucić na węgle, choć im więcej czytam, czytam, czytam ... tym mniej z tego rozumiem ;-D Jedni piszą że tłuszcz złe, inni że węgle. Pewne jest że szkodzą tłuszcze trans i cukier. Tych staram się unikać, jednak pomysłu jak tę miskę "ugryźć", nie mam. A może [...]

Widoczny sześciopak to mam właściwie cały rok, na okrągło. Podskórna tkanka tłuszczowa na brzuchu za bardzo nie chce się odkładać. To zo zrzucam to głównie tłuszcz wisceralny, boczki, dół pleców, uda i dupsko. OW w piance rzecz jasna. Woda ma temperaturę12 stopni. Pianki mam dwie, jedną ta lata dobrobytu, drugą na posuchę %-) Ta większa nadaje się [...]

Ale pytanie czy dla mnie performance ma znaczenie? Generalnie o sylwetkę chodzi i o tłuszcz z brzucha....schodzi dopiero w okolicach 60kg, nigdy wczesniej... Szajba - sorki za egoizm..

Paatik ale w tydzień to tłuszcz z brzucha nie zejdzie,co najwyżej woda. I co po tym tygodniu? Czy to 61kg to będzie do utrzymania?

A Ty jeszcze jakiś tłuszcz masz? Susza straszna:) Uważaj bo zmarszczki wychodzą przy takim poziomie bf. Tak na serio to podziwiam żeby tak się wyciąć i mieć siły do tego wszystkiego co robisz…

widzisz - ktos nie kombinuje i wszystko idzie zgodnie z planem nawet nie z planem a do przodu inny kombinuje (w sensie ze wszystko ma niby poukladane - zero przypadku) i nie idzie tu rozchodzi sie glownie o geny (+ inne czynniki oczywsicie tez) ja,pitbull czy inne osoby ktore sa kim sa,maja lat tyle ile maja,nie wspominajac o nieszczesnych genach [...]

Podnieś białko do 120g i tłuszcz daj tak 50-55g wtedy kalorie będa większe

jasne, że keto może być zdrowe i koncepsja eto śródziemnomorskie jest bardzo fajna chodziło mi bardziej o to, że często keto uczy schematu myślenia - produkt nie ma węgli, a głownie tłuszcz, mogę go jeśc nie licząc ilości

Ale często tak się właśnie reklamuje keto - nie jesz węgli, za to tłuszcz bez ograniczeń i chudniesz. Jak szukałam przepisów dla męża to często się z tym spotykałam.

Ale tak się tez myśli bo wszyscy robią od razu czarny PR ww i myslisz sobie, ze jak bez ww to zdrowe. I od tego już blisko do myślenia ze nie podwyższa się insulina to żaden tłuszcz się nie magazynuje etc. Tez łapałam się na tym myśleniu…

2300 kcal to ja jem teraz na redukcji ;-) Madzia Ty miałaś bardzo wysokie kcal, więc teraz będzie leciało na wysokich kcal. Ale raczej jesteś wyjątkiem, bo mało kto je tyle nawet na masie :-D Hesia trening siłowy poleca się z dwóch powodów - po pierwsze kształtuje (ujedrnia) sylwetkę a po drugie zwiększa masę mięśniową co przekłada się na [...]

mama nadzieje ale tłuszcz sioo :D haha

165 cm wzrostu...tluszcz w okolicy brzucha głównie

Troszke malo jak na poczatek, proponuje 1800kcal, podbij bialkiem do 160 i reszta tluszcz. Sam uklad posilkow itede ok. teraz robisz tak, : masz swoj uklad na 1800kcla i jedziesz tydzien, jak nic sie nie dzieje, odejmujesz 50g wegli reszta zostaje taka sama i tak jesz 4 dni i 1 dzien znow 1800j.w I tak jedziesz tydzien i kontrola wynikow, trzymasz [...]

no slodzony? tran? Nie zartuj, to ma byc dietetyczne, jak juz a w ogole wzielabys do ust tluszcz ryby slodzony Mozesz kupic w tabletkach i juz ok, jakies omega3 z tluszczu rybnego, dobre by bylo gdyby to bylo skoncentrowane Dieta wyglada ok Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-11-01 14:14:40

Nie ma znaczenia, po prostu z posilkiem kiedy masz tluszcz. Tą wypowiedzia wyzej sie nie przejmuj, kolega polatal po dziale i sobie popisal by cos od siebie dodac . O nabiale juz powiedzialam, a jak tak reagujesz to w odstawienie go w ogole moze miec bardzo pozytywny wplyw co juz przerabialam z dziewczynami nie raz.

Twoje obecne odzywianie jest do niczego. Praktycznie brak bialka i tluszczy, nieregularne posilki, zbyt niska ilosc kalorii co skutkuje spowolnieniem metabolizmu. Nie da sie skutecznie palic fatu przy spowolnionym tempie przemiany materii. najbardziej zalezy mi na spaleniu tkanki z boczków oraz z dolnej czesci brzucha. No i bioderka.. Niestety [...]