tŁuszcz

Bone & Joint Formula 60 kaps 49zl Bone & Joint Formula 120 kaps 89zl BONE ANS JOINT FORMULA™ BONE & JOINT FORMULA™ Jeśli poważnie myślisz o progresji treningowej tym samym zwiększając obciążenie, nie wolno Ci zapomnieć o profilaktyce stawów oraz nasad kostnych. Pamiętaj, jeśli umiejętnie i skrupulatnie karmisz [...]

formę powinieneś robić już pod daną kategorię, a nie odwrotnie (to determinuje zastosowanie odpowiedniego treningu) jeśli chodzi o klasyk to ewidentnie masz do poprawy nogi, które w planie powinny być a priori - ciekaw jestem całościowych póz tyłem (dwugłowe, łydka ) cardio potreningowe przeniósłbym naczczo, zaś te po treningu odpuścił w I fazie [...]

każdy organizm jest inny, jednym lepiej idzie redukcja na wysokich średnich tłuszczach i niskich węglach, innym bardziej odpowiada niski tłuszcz, za to trzymają węgle najwyżej jak się da, a też efekty są świetne musisz też pamiętać, że w klasyku masz limity wzrostu/wagi - niech Cię zmierzą na te 180+ cm i łapiesz się do najwyższej kategorii i [...]

Tylko nie wiem z czego chcesz chudnąć. Z kości czy z mięśni? Zrozum jedną rzecz. Jak nie będzie mięśni, to nie będziesz chudnąć. Wierzę, ze chcesz zredukować tłuszcz i wierzę, ze masz go nadmiar. Ale masz dużo za mało masy mięśniowej aby to zrobić. Jeżeli nie dobudujesz mięśnia, to nie będziesz w stanie zredukować grama tłuszczu.

Ja mam anorektyczne doświadczenia i mówiąc szczerze nie wydaje mi się, żeby autorka już miała tego typu problem, chociaż od tego się zaczyna i trzeba to zdusić z zarodku. Sunny, mogę się tylko domyślać, ale podejrzewam, co już zresztą zostało napisane, że rzeczywiście możesz czuć się "za gruba", bo być może nie masz wcale mięśni, tylko [...]

Jajka to bardzo dobrze wchłanialne białko, więc na śniadanie najlepsze. Ale jeśli lubisz tuńczyka, to też może być. Płatki owsiane na śniadanie koniecznie, bo węglowodany rano muszą być. Siemię to tłuszcz, a jeżeli jesz, to tylko zmielone. Możesz podzielić obiad na 2 części, ale generalnie nastawiaj się na większe porcje, powinnaś przynajmniej [...]

Dieta "1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo [...]

Jeśli te zdjęcia są na nie wciągniętym brzuchu, to weź się do roboty na siłowni. bo jak zrzucisz tłuszcz, będziesz strasznie wyglądać...

http://www.sfd.pl/Obliques%2FBlog%2F_ksztaltowanie_sylwetki_-_pierwsze_podsumowanie_strona_34-t349450-s8.html Moj brzuch, dla zobrazowania widzisz gdzies zebra?????? na 14 stronie tego samego bloga zobaczysz moja sylwetke taka luzem, widzisz gdzies zebra? a moze brzuch wystaje nad zebra? mimi ty sie nie patrzysz globalnie, nie rozumiesz co to [...]

no wiesz to duzo zalezy od tendencji genetycznych, a mi chodzi o to by mi miesnie nie wywalily przed zebrami albo pomiedzy nimi, bo jakbym stracila ten tluszcz z brzucha na diecie i troche je rozbudowala to obawiam sie ze tak by moglo byc

miesni , az tyle nie mam chcialam dobic do 70kg ale narazie odpuszcze i od grudnia zaczne podbijac do 70 Gdzie Ty masz tluszcz na uszach chyba Jedz ładnie, a efekty same przyjda

Chyba zmienię sobie cele, bo przy moich możliwościach to tej fałdki sie nie pozbędę nigdy, co tu dużo mówić, nie potrafie się poddac takiemu rezimowi diety o bożenawet jak dwa-trzy dni sie uda, to potem znowu wlatuja mi cheatmele i dodatkowe kcal i czasem zbliza sie to do 2kale dzis ironia mi sie udaje ns razie mam 1100kcal, a po za tym cieżko byc [...]

Właśnie najlepiej jak wrzucisz wszystkie wyliczenia według wzoru, wtedy łatwiej będzie ewentualnie korygować. Uwaga, wrzucam wyliczenia. Sprawdzałem je kilkukrotnie - jeśli potrzeba jakiejś korekty, to będę dozgonnie wdzięczny, jeśli ktoś poprawi te cyferki :) BMR BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 9.99 x 92 kg + [...]

To byla ironia I dobrze widzisz i Ja to zauwazylem wiec niebede musial konczyc fakultetów by to zrobic poprostu jest to jeden z etapow i dlatego tak to wyglada kolejny bede znal pozniej a co powiecie dalej? # Białko: 70,31 g # Tłuszcz: 20,24 g # Węglowodany: 202,39 g łacznie 1 255 kcal Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2010-03-02 22:27:55

mamy prawie ten sam wzrost i ta sama wagę, mam tyle co ty w biodrach i udach, tylko mam szersza klatę i węższy pas, ... ale nie widzę nadal jakiejkolwiek patologii u ciebie, gdzieś ten tłuszcz trzeba mieć ślimakiem nie jesteśmy. nie spamuj sobie w dzienniku, edytuj posty, jedz jak człowiek bo nie wiem dlaczego zaczynasz sobie ograniczać kalorie, [...]

Owoce jemy, ale nie jako samodzielny posilek, czyli musi byc do nich bialko i tluszcz :-) Mozesz zjesc to jablko z np. kawalkiem zoltego sera czy boczku %-) Albo jedz te owoce jako deser po posilku Kazdy na poczatku robi bledy, ale dosyc szybko wchodzi w nawyk jedzenie wg diety zbilansowanej :-) Powodzenia :-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu [...]

Warzywa możesz wcinać w każdym posiłku, owoce lepiej rano czy po treningu. Jeśli robisz trening wieczorem to możesz zjeść owoc, jeśli ostatni posiłek nie jest po treningu to lepiej dawać białko+ tłuszcz + oczywiście warzywa, jak najbardziej. Możesz tam zjeść i zielone i nie zielone warzywa, nie ma co przesadzać :-) No chyba, że chcesz opchać się [...]

Jeśli masz tłuszcz i go spalisz to mięsnie się bardziej uwidocznią. Pzdro

Nie widac jak rozlozone BWT. Z tego co napisalas to w pewych posilkach wegli nie ma, nie wiemy co za maslo orzechowe (pewnie z orzeszkow ziemnych, ktore nawet orzechami nie sa za to maja duzo Omega 6 ktore dzialaja zapalnie na organizm). 100g tl to duzo, ktos Ci to doradzil? I teraz, wazne jest skad ten tluszcz idzie, jak z masla orzechowego to [...]

Ale też boisz się, ze Cię tłuszcz zaleje... Najlepiej dokładaj sobie po 100 kcal tygodniowo i obserwuj, co się dzieje. No i przede wszystkim zacznij jeść jak człowiek, a nie proch z masłem orzechowym.