Cześc właśnie postanowiłem zacząć ćwiczyć, mam 186 cm wzrostu i tylko 76kg mialem jeszcze niedawno 84 ale zaczołem pracować i masa spadła...Co powinieniem zażywać zeby przybrac na masie mięśniowej,ale tak by nie odkładało mi się to w tłuszcz.Chodzi mi o połaczenie jakiś sulemetów (oczywiśnie nie w astronomicznych cenach :) ) pozdrawiam..aha nie [...]
Siema Kobita w sklepie mnie namowila na towar firmy ACTIVITA. Pisze bo chce wiedziec czy ktos juz sie z nia zetknal (w moich kregach uchodzi za egzotyczna i kazdy sie krzywi ) Kupilem whey gainer 20g bialka (12 serwatkowe + 8g pszenne) weglowodany 70,8 g (70,3 cukry + 1,5 tluszcz) i Crea Pure kreatyna 52 g weglowodany 2g l-glutamina 23g tauryna [...]
gainer - napewno słodki - bo wegle w tym gainerze to zwykłe cukry proste + bialko ... czyli to tak jakbys kupił 2,4 kg glukozy (za 40zł) i 500 g mieszanki białka .... tak wygląda mniej wiecej ich skład patrząc na etykietę.. co do tego crea pure - jeżeli wszystko jest podane tak jak na etykiecie a surowiec jest dobrej jakości to jest to wporżadku [...]
Odkladanie się tłuszczu po gainerze,, raczej ;) nie jest powodowane przez zawarty w nim tluszcz, a przez solidna dawke kalori pochodzaca glownie z cukrów... Tluszcze w ganierze to przewaznie MCT wiec... i raczej sa tam po to zeby je spożytkować;) Chito to 'pułapka' dobra na złe tłuszcze;))) jak np masz zamiar wpierdzielić hamburgera;) .:: [...]
ja kupilem ostatnio SUPER MASS z HI-TECA 3000g za 99zl. jak myslicie dobry wybor gosc w slepie polecal mi go mowil ze wiekszosci sie podoba. a wy jak myslicie? biore 1 dawke po 75g dziennie(bez treningu)po sniadaniu i 2 dawki po75g dziennie(z treningiem) po sniadaniu i potreningu. przewidziany przyrost masy na miesioc???????????????????????? [...]
Czesc. Chcialbym zeby ktos mi doradzil : Potrzebuje Gainera - ciezko mi przybrac na masie i tluszcz mi sie nie odklada prawie wogule. Mam 175cm i 65 wagi. Zastanawiam sie nad : Olimp :Super Whey Gainer 4000 Top Mass Gainer MCT Czy moze XXL Treca ? Prosze niech ktos mi doradzi - moze jest cos lepszego a w zblizonych cenach ?
Ostatnie nowości na naszym rynku: <<<<<<<<<< SCI-FIT BE LARGE >>>>>>>>> Skład w 100 gramach: Wartość odżywcza 396kcal Białko 20 g /koncentrat serwatki/ Węglowodany 75 g - w tym: cukry proste/glukoza,fruktoza/ - 22g błonnik - 0g Tłuszcz 2 g dodatkowo: sód 77mg wapno 170mg Ceny za [...]
czas dodać nowego gainera do listy <<<<<<<<<< BIOGENIX MONSTER MASS >>>>>>>>>>>> Zaawansowana formuła uzupełniająca białko i aminokwasy z koncentratu (WPC), micelarnej kazeiny, izolatu (WPI), albuminy jajecznej, hydrolizatu białek serwatkowych, peptydów glutaminowych oraz [...]
cena/jakość - w sam raz dla ludzi łatwo łapiących tłuszcz. szybkowchłanialny koncentrat serwatki (WPC -> aż 33%) + węglowodany (tylko 45%,choć wystarczająca dla odnowy poziomu glikogenu) + 5% (na 100g - 5g) monohydratu kreatyny oraz 2,5% (na 100g - 2,5g) tauryny. W sam raz na robienie masy i napój potreningowy. W opakowaniu 6kg jest aż 300g [...]
Witam! Od miesiąca biorę gainera firmy Olimp Profi Whey Mass w połączeniu z Kreatyną Pro Laba. Przybyło 3 kgi i ubił się tłuszcz ;) Gdy byłem na obozie sportowym brałem Gainera 3 razy dziennie po kazdym posiłku. Teraz mam przerwe w treningach i biore raz dziennie. Ale przejde do rzeczy.. Cykl Kreatynowy powoli będe kończył,a i gainer powoli mi się [...]
tak dluuugi post a nic o jakosci bialek stosowanych w gainerach jak czytam w skladach niektorych gainerow: bialko pszenicze,bialko mleka,suszona serwatka,serwatka w proszku,suszone odtluszczone mleko to zastanawiam sie co maja takie bialka z gainerami?!? totalne nieporozumienie to chyba produkty do piekarni albo ciastkarni a nie jako bialko dla [...]
Ketrinn to ile myslisz wegli, ile bialka a ile tłuszczy? Chcialabym spalic ta tkanke tluszczowa ;-) i uwydatnic miesnie. Moj blad tkwi w tym, ze mysle, ze jedzac mniej cos osiagne. Moze zastosować dietę rotacyjna, najpeirw spalic tłuszcz a pozniej budowac miesien?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pierwsze co to idz do lekarza , i niech ci zrobia X , na zdjeciu bedzie widac wyraznie . moze byc tak ze poprostu zbiera ci sie tluszcz pod sutkami.jak juz cos bedziesz wiedzial to , pisz i sprubuje ci pomoc bo mialem podobny problem . Sory ze wale tyle bledow ale niemam polskich znakow. Zmieniony przez - Kamil lifter w dniu 2013-11-25 18:59:53
W takim razie postaram się coś wykombinować i zamieszczę tutaj. Wielkie dzięki za pomoc! Mam tylko pewną obawę...Czy przez to, że trening póki co nie jest ciężki, nie dojdzie do tego, że owa pozostałość po tłuszczu się powiększy przez masową dietę lub kompletnie nie ulegnie zmniejszeniu? Nie chciałbym zbudować mięśni min mam nadzieję sześciopaka, [...]
Jesteś o 1cm wyższy ode mnie. A tak wszystko podobne. Mało kcal masz. Jak ćwiczysz na siłowni to musisz dać więcej węgli. co najmniej ze 100g. Bo bedziesz chodził ospały i bez sił. Tłuszcz tez bym podbił do 130. Ja chudnę przy 2400,a z tego co wiem to i tak za mało ale na J/Nj nie dam rady więcej wcisnąć. zapewne będą uwagi do tej szynki ze [...]
4g białka to za dużo do 3g max a najlepiej ok 2g hmmm jeżeli już chcesz kombinować to tak jak napisałem białko + tłuszcz przed a po białko + ww Push/Pull w takiej wersji spilta spróbuj
Wprowadz zmiany ktore napisal Ci outsidee i zobaczymy jak to bedzie wygladalo. Do tego daj jeszcze tran lub omega 4 i warzywa do posilkow. Jesli chodzi o zdrowy tluszcz to oliwa z oliwek, olej lninay, orzechy, pestki z dyni, tluste ryby. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-10 10:09:41
Wlasnie jestem w trakcie redukcji juz 4 dzien. Biore thermo speeda, meridia 15 i tussipect. Niedlugo zaczynam clena 2 tygodnie i po 2 tygodniach znow meridia i tussi. (Pierw chce skurczyk zoladek a potem palic clenem tluszcz)
co do diety to roznie straram sie unikac tluszczy i cokrow co do warzyw i owocow to jadam duzo ze wzgledu ze mieszkam w UK wedlin jadam malo bo tu maja chlam jak cos to tylko szynki lecz dziwnej angielskiej jakosci chleb roznie raz bialy raz razowy mleka spozywam duzo pije tylko wode nie pijam kawy alkohol rzadko czyli ma dieta to naprawde niema z [...]
GAINERY - zapraszam
