tŁuszcz

tłuszcz też się przyda

korektor tłuszcz potrzebny ale nie koniecznie w postaci schabu.... dziś niskie węgle :-/ Głodna jestem a już 2 posiłki mam za sobą ...jem i jem i najeść się nie mogę.. Zmieniony przez - katti w dniu 2009-05-20 13:34:36

kavva ja np kiedyś też tak przyjęłam,żeby dostarczać te 2g białka/kg m.c węglowodany na śniadanie i po treningu a reszta tłuszcz,nie liczyłam i nie tylam dlatego tak chce zacząć od lipca,a przez te 5tygodni jeszcze "pobawię" się w przeliczanie, najważniejsze żeby slodkiego i innych śmieci nie jeść,ale owocom sezonowym nie odmówię [...]

_kavva_ słuszne spostrzeżenie a Katii nie łam się choć swoją drogą dziwne skoro tyle wyrzeczeń a tu tyje sie napewno mobilizujące to nie jest aczkolwiek może tłuszcz zamienia się w mięśnie

aczkolwiek może tłuszcz zamienia się w mięśnie nie ma takiej opcji,źle dobrane słownictwo nie ma czegoś takiego jak zamiana tłuszczu na mięśnie z banana jabłko nie powstanie mięśni może i przybędzie,ale nie znaczy to,że powstały z tłuszczu Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-24 10:45:19

Katti tluszcz w niektorych miejscach zawsze pozostanie 0 Nie da sie odchudzic do zera, bo musialabys tak jak zodnicy przed zawodami ponizej 10% zejsc Lubie podsumowania, tez nie moge sie doczekac

Martucca czytalam dziennik Aishy ktora ma PCOS, i widzialam ze Szefowa zalecila jej cos takiego na uregulowanie tego problemu, wypowiedz skopiowana od Misworld ktora umiescila polecenia szefowej w dzienniku Aishy warzywa tez licz, ale niestety nie podoba mi sie ta ilosc orzechow w diecie, absolutnie musisz zmniejszyc ich ilosc. Zostan na jednej [...]

Jeśli chcesz próbować tej metody, to nie musisz nic liczyć, po prostu jesz białko i tłuszcz, kiedy jesteś głodna. Myślę, że ta strategia może się u ciebie sprawdzić :-)

Wczesniej sugerowałam sie zaleceniami u aishy i misworld, ktore podobno maja dolegliwosci i zmagania podobne do mnie misworld napisał(a): warzywa tez licz, ale niestety nie podoba mi sie ta ilosc orzechow w diecie, absolutnie musisz zmniejszyc ich ilosc. Zostan na jednej porcji. Do diety koniecznie wprowadz watrobe cieleca, wolowa, 2x w tygodniu [...]

Witam, dzieki za zainteresowanie moimi wypocinami, niske kcal bo zaczelam sie stosowac do zalecen dla walczacych s PCOS, założenia sa gdzies na pierwszej stronie :) , tluszcz bialko i max 70 ww, tylko ze straczkow owocow orzechow ;) Zmieniony przez - ky_cs w dniu 2012-06-22 23:48:43

Nie wiem dlaczego nikt Ci tu jeszcze nie polecił redukcji chociaż lekkiej. Ćwiczysz pół roku i fat ci się zbiera wszędzie, klatka wisi, brzuch aż celulit się robi, ramiona zalane calkiem. Ja bym zbił na twoim miejscu pare kg i dopiero wszedł na masę z niedużą nadwyżką kalorii . Dieta też do korekty, wywal rano mleko , daj jaja. Drugi posiłek [...]

jaka masa? jak to 80% to tłuszcz. Niestety bedziesz na nadwyżce kcal, będzie ci sie odkładało dalej i stracisz nie tylko pół roku. Nie oszczędzałeś się w jedzeniu napewno bo to widać. Wyredukuj ,teraz jesteś chudy i zalany, lepiej być chudy i z widocznymi jakimiś mięśniami , a potem dopiero lekka nadwyżka kcal i buduj.

Aktualizacja ankiety Waga : 66 kg Wzrost : 162 cm Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 98 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Co [...]

pisałem o tym czy jak wytnie się ten tłuszcz to zostanie cokolwiek mięśnia ? No nic pożyjemy zobaczymy.

no rozumiem ze tluszcz spowalnia bialko ok, pamietam ze ktos pil pol szklanki oliwy hmm czy to nie szit czy kto?:->

Davidoo w zyciu bym takiego czegos nie wypil bez puszczenia pawia :) eee pjerdolisz pol szklanki oliwy z oliwek to pilem teraz juz takim hardcorem nie jestem%-) p.s cole kup zero albo light i mozesz pic. no patrz np solarosa od na redukcji nie przezyl by bez butelki napoju gazowanego w wersji light%-) autorze jeszcze tylko z brzucha ten tluszcz [...]

Założenia diety są. Trzymamy białko na poziomi wg/kg, tłuszcz do 70g, a reszta węgle. Dieta będzie korygowana na bierząco zależnie od zmian wagi i składu ciała. Większej suplementacji na tą chwilę nie będzie (głównie wiktor chce tego unikac, ale i ja nie widze sensu na tym etapie). Wraz ze startem redukcji odkładamy kreatynę, jedynymi suplami na [...]

Dzięki! Panowie wrzucam moje posiłki, przez ostatnie kilka tygodni, 2 przykłady, codziennie urozmaicane, starałem się trzymać tłuszcze w proporcjach, https://zapodaj.net/b4a8f4bcbeb9f.jpg.html https://zapodaj.net/1dc00c097a8cb.jpg.html Zabieram się teraz za wyliczenie kcal dla 3x trening siłowy w poniedziałek, środę i piątek i 2x aeorby we [...]

Mogę dać 3000 kcal, sam jestem bardzo ciekaw co się ze mną stanie. Mogę przyjąć 3000 kcal w dni kiedy ćwiczę siłowo i 3000 kcal w dni kiedy będę biegać? I mam jeszcze pytanie, od poniedziałku mam tak zjeść aby wyszło 3000 kcal, ale z uwzględnieniem 30g węgli typowo ze zbożowego produktu a nie jak do teraz z warzyw? I dodawać te 30 gram co kilka [...]

Posiłek 1. płatki owsiane 50g, mleko 230g, suszona żurawina 40g Posiłek 2. chleb żytni razowy 70g, masło 10g, jajka 2 szt., łosoś wędzony 40g, ser camembert 25g Posiłek 3. żurawina suszona 40g, orzechy laskowe 20g, jogurt naturalny grecki 100g Posiłek 4. kasza pęczak 60g, łopatka wieprzowa 100g, śmietana 12% 15g, buraki 120g Posiłek 5. kefir [...]