Witam Staralem sie nie zakladac bezsensownych tematow i dlatego korzystalem z wyszukiwarki. Dowiedzialem sie, ze po ok. 30 minutach biegu zaczyna spalac sie tluszcz na czym mi bardzo zalezy. Bedac przekonany, ze tak jest przez ostatni tydzien biegalem plus minus 30 minut po lesie. Dzis postanowilem sie bardziej zaglebic w czelusciach forumowych [...]
1. WIEK:34 2. WAGA:98 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 30amp omnadrenu 8. TRENING: 5 razy w tygodniu masa 9. CEL CYKLU: dodanie troche miesa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace [...]
Cześć! Jako, że uznałam, iż samo podczytywanie jest bez sensu i lepsza praktyka niż teoria – zakładam swój wątek. Wolałabym też uniknąć niepotrzebnych błędów, dlatego fajnie, gdyby ktoś rzucił okiem na moje poczynania... Tak jak w tytule – zaczynam od zera. Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o trening siłowy. Dlatego proszę Was o [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 106 3. WZROST: 199 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,35 g/kg -węglowodany: 3,4 g/kg -tłuszcz: 1,42 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:Push&Pull 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- paker z brzuchem ;) 2) wiek - 30 3) waga/wzrost- 164/76 4) staż treningowy-10 lat 5) cel cyklu- redukcja tłuszczu trzewnego z brzucha 6) stosowane już wcześniej suplementy- białka, kreatyna, gainery 7) stosowane wcześniej spalacze- thermo speed, revex 8) [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Energize_i27331_d400x400.jpg Energize Opis -PRZYSPIESZA SPALANIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ -PODNOSI POZIOM ENERGII -ZNOSI ZMĘCZENIE -POPRAWIA KONCENTRACJĘ I SPRAWNOŚĆ UMYSŁOWĄ Energize - to suplement, który podnosi poziom energii, działa pobudzająco i stymulująco, dzięki czemu zwiększa wydolność i wytrzymałość, zarówno [...]
Główny mój problem jest taki czy inwestować w odżywkę przy takiej diecie jaką stosuję. mam 178cm i ważę 64 kg. Trenuję 3x w tyg. Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g [...]
Witam :) Juz dawno chcialem przejsc na diete by przytyc troche, szukalem po internecie jak zrobic samemu diete i znalazlem kilka ciekawych stron, wage produktow (http://www.sfd.pl/.::GRAMATURY,_%C5%9AREDNIA_WAGA_PRODUKT%C3%93W::.-t244430.html) , arkusz kalkulacyjny(http://www.kulturystyka.pl/artykul6/) w ktorym wpisuje wage, % w 100 gramach [...]
WITAM MAM 23 LATA I NIE WIEM JAKA DIETE MAM ZASTOSOWAC CZY NA MASE CZY NA SPALANIE TLUSZCZU(ODCHUDZANIE) MAM TROCHE ZATŁUSZCZONY BRZUCH I BOKI, WAŻE 79 KG. WZROST 180. CWICZE NA SILOWNI JAKIES 2 LATA NIE REGULARNIE CHCIAŁBYM ZGUBIC TEN TŁUSZCZ, PRZYBRAC TROCHE MASY I JĄ WYRZEZBIC , DOŁĄCZAM ZDJIECIA PROSZE O JAKIES KONKRETNE PORADY Z GÓRY [...]
Z kawałkami miąższu Aloe Vera. Orzeźwiający napój z prawdziwymi kawałkami miąższu Aloe Vera, z dodatkiem miodu i witaminy C. Miąższ z Aloe Vera zawiera około 200 biologicznie aktywnych substancji takich jak: witaminy, składniki mineralne, aminokwasy, beta-sitosterole, lignany, mukopolisacharydy i inne. Szczegółowa charakterystyka: * ALOE [...]
Witam! Ważyłem 95 kg, na samej diecie schudłem do ok. 74.5 kg,(wzrost 1,77m) ale widocznie dieta była słaba bo dalej mam tłuszcz na brzuchu, cyckach, natomiast łapki zrobiły mi się tak chuderlawe i słabe, że aż żal patrzeć. Czyli sporo mięśnia spaliłem. Dlatego też postanowiłem zacząć w końcu moją przygodę z siłownią. Proszę o radę, od czego [...]
Mam dla Was do rozdania 80 testerów ACTIVITA Whey Protein Concentrate Xtreme - odżywki wysokobiałkowej o niepowtarzalnym smaku wzbogaconej kawałkami prawdziwych owoców. Testery zostaną wysłane do pierwszych 80 osób, które wyślą wiadomość (liczy się tylko powiadomienie z SFD, mejle z pozostałych adresów nie będą honorowane) na adres [...]
Hej, Przeszła zima i właśnie popatrzylam na siebie dokładniej w lustrze i jestem w szoku głebokim, gdzie sie podziala moja dawna figura? :( Najbardziej martwi mnie moj brzuch, nigdy nie gromadzil mi się tam tluszcz, chodzi mi nad kolcami biodrowymi. Czy to są te typowe boczki?? Strasznie sie rzuca to w oczy, zawsze mialam ladny brzuch, a [...]
Jest to moje drugie podejście do diety. Od 3 kwietnia jem zdrowo, czyli coś jak w diecie, tylko w mniejszych ilościach (ok. 1500 kcal) i są efekty: 2.04 - 77,6 kg 9.04 - 75,3 kg 17.04 - 74,4 kg Postanowiłem napisać już elegancko dietkę co do grama i wyszło myślę, że dobrze ale proszę o dokładne sprawdzenie. Płeć: mężczyzna Wiek: 19 lat Wzrost: 183 [...]
Witam serdecznie, troszkę po macoszemu się ostatnio zająłem moim tematem więc teraz na poważnie. Chcę też przedstawić postępy i moje podejście do kulturystyki. Zacznijmy od ankiety 1. WIEK: 28 2. WAGA: ok. 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 115 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 6 [...]
Cześć ! Pewnie jestem kolejną osobą, która porusza ten temat, ale... no cóż mam ostatnio spory kompleks związany z moimi łydkami. Przez wakacje byłam bardzo aktywna, często wsiadałam na rower wybierając trudne i wymagające wysiłku trasy. Po tych dwóch miesiącach zauważyłam, że obwód moich łydek niepokojąco wzrósł. Wiem, że podstawową radą jest [...]
Witam wszystkich. Zacznę może od podstaw: 1) wiek 20 2) waga/wzrost 83kg/176cm 3) staż treningowy 2,5 roku 4) cel cyklu tu tkwi również problem 5) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna/przedtreningówki bodajże 3 rodzaje 6) stosowane wcześniej spalacze brak 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni kreatyna A więc tak, 2,5 roku temu [...]
Jedzenie produktów light o obniżonej zawartości tłuszczu przyspiesza odchudzanie. Fakt, są one smaczne, niskokaloryczne i dają poczucie odchudzania się bez wyrzeczeń. Miejmy się jednak na baczności! Jeśli porównamy ilość kalorii znajdujących się w produkcie zwykłym i typu light, przekonamy się, że różnica jest niewielka. Produktów light zjadamy [...]
Darmowe testery - ACTIVITA Whey Protein Concentrate Xtreme
