Poczytałem o tym kortyzolu. Sam nie wiem :( Jeśli działa on tak samo w druga stronę (tzn. utrudnia nabranie wagi) to może faktycznie coś jest na rzeczy. Przykład z tego tygodnia - odpoczywam, diety nie trzymam i co? Nic. Waga bez zmian. to jest troszkę inaczej, stały poziom tego hormonu jest niezbędny do życia, umożliwia poprawne funkcjonowanie [...]
kabo9 ma rację zeszła woda pokaż sylwetkę tłuszcz przy takiej wadze tak szybko nie schodzi dobry kogut nigdy nie jest tłusty - niech się żona nie martwi Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-21 16:24:06
No to mnie pocieszyliście :( Miałem nadzieję, że tłuszcz zaczął się topić. Zrobie jakąś fotkę to wrzucę. Zmieniony przez - wooda w dniu 2014-12-21 17:10:11
Wątróbkę jem tylko z kurczaka i musi być specjalnie przyrządzona (pokorjona w kostkę, smażona z cebulą i papryką ;-) ). Żadnych innych móżdżków i tym podobnych nie tknę %-) Wogóle tłustego mięsa nie lubię, żadne karkówki, golonki, boczki #-P A gdzie węgle? No właśnie mi się jakiś czas temu odmieniło. Sto procent keto jest dla mnie nie do [...]
Ja bez węgli źle się czuję, nawet próbowałam teraz po porodzie robić redu z niskimi węglami i wysokimi tłuszczami ale oprócz ciągłej senności i zmęczenia efektów żadnych. Nawet na trening nie miałam siły i ochoty. A jak mam więcej węgli to adhd i mnie nosi %-) U mnie akurat węgle różnorodne, makaron sporadycznie a tak to głównie płatki owsiane i [...]
turok16 - A BANA BYŚ NIE CHCIAŁ? To z mojej strony tekst. Jak coś wklejasz to podaj źródło! http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/co_wybrac.html A co do masy ciała to jest znacznie obszerniejszy tekst pod dyskusję: http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/taktyka/masa_ciala.html A co do masy ciała to w większości wypadków MASA idzie za wzrostem. I [...]
"Mięśnie mają ogromne znaczenie dla siły ciosu. Skądś energia się bierze przecież. A siła bierze się właśnie z przemian energetycznych w mięśniach! (fosfokreatyna, glukoza, tłuszcz). Wszystko prawda poza tym (czynniki: technika, szybkość, koordynacja itp.). Kwestia wyzwalania mocy i dynamiki to zupełnie co innego." [...]
Tylko że przy tej samej wadze, zawodnik wyższy bywa przeważnie lżejszy. Patrz ostatnia walka Adamak. Obaj po 79 kg, Adamek - 188 cm a rywal 180 cm. I siła uderzenia Adamka była niewielka, rywal się tych uderzeń nie bał. Zas trzeba było się modlić, by rywal nie trafił Adamka swoim ciosem, po potem się chwiał. W wagach lekkich KO i przypadki [...]
W temacie chodzi o warunki fizyczne. Nie jest to tylko masa ale również predyspozycje poszczególnych osób. Po kij komuś 120 kg jakby miał być to tłuszcz co innego 120 kg mięśni ale ja to będe zawsze powtarzał bo widziałem na sobie, że ludzie z siłki są strasznie wolni. Na pół roku zawiesiłem treningi bokserskie z powodu matury ale za to ćwiczyłem [...]
teee, misio , nie jestes przykladem grupy statystycznej... Zdarzylo sie ze po silowni byles wolniejszy i ociezaly to oki ale to nie regula. Prawdopodobnie z treningiem miales jakis gnoj i tyle... Spojrz na przyklad zawodowych sportowcow- np sprint, plywanie, koszykowka, boks, judo- we wszystkich tych dyscyplinach sportowcy wspieraja sie treningiem [...]
Tydzień 4 Powoli zaczynam rozglądać się za nowym treningiem,bo ten powoli dobiega końca :-( Trening B A.Mc 30,35/15 40,50/12 60/10 30kg,40,50/12 60/7 cały czas pilnuję techniki 30kg,35,40,45,50/12 60/6 20kg,25,30,35,40,45/15,12 20kg,25,30,35,40/15 B1 Wyciskanie sztangi stojąc 20,22.5,25,27.5/10 20kg,22.5,25/12 (ostatnie powtórzenia [...]
Na początku uciąłem całkowicie słodycze i cukier oraz zacząłem jeść 3 posiłki dziennie Z tym ucięciem słodyczy to bardzo dobrze, ale pamietaj, ze 3 posiłki dziennie to za mało. Przynajmniej 5-6 w zaleznosci od tego jak długi masz dzień. Twoja dieta I POSIŁEK: 7-8 jajka (na miękko/na twardo/jajecznica) twarożek lekki/twaróg półtłusty + kromka [...]
Na wstępie dzięki, że znalazłaś chwilę, żeby odpisać. Ostatnio zmodyfikowałem posiłki II, III i IV. W miejsce tego co wpisałem pojawia się tam głownie kura/tuńczyk, ryż i warzywa z mrożonki. Przy 79.6/endomorfik/bilans zero Vitalmax proponuje mi 2100 kcal. Ciężko to wszytko przejeść Widze po twojej ankiecie, ze wpisałeś aktywnsci fizyczne: kosz, [...]
trzymaj bialko na poziomie 2.5 g na kgmc, wegle 2 a tluszcz 0.5 g. po treningu silowym daj carbo/vitargo plus aminokwasy a po cardio normalny posilek tj. wegle zlozone plus bialko. staraj sie jesc co 3 h. bialko licz tylko z miesa, jaj, twarogu, odzywki. mieso, ryz itp. wazy sie przed ugotowaniem. zacznij cardio od 30 min 4 razy w tygodniu i [...]
Hej, jak na razie zakończyłam sesję letnią. Dzisiaj pół dnia nie mogłam z nerwów jeść, więc od śniadania miałam cudowną przerwę w jedzeniu w postaci ok 10h (śniadanie było o 5:20). Następny był obiad (15:30), sen i kolacja (20:00). Tak mniej więcej wyglądał mój dzień. Co do składu to głównie węgle i tłuszcz. Słabiutko, jeżeli o to chodzi, [...]
Łączenie Lafaya z siłownią wg mnie będzie bardziej urozmaiceniem niż "usprawnieniem efektywnościowym" treningu - tzn mam na myśli, że albo jedno albo drugie 3 razy w tygodniu da lepsze efekty niż kombinacja 2 + 1 Co do braku efektów - może to przetrenowanie, może to brak diety, może to zbyt wygórowane oczekiwania, może źle dobrany [...]
Zależy... jeżeli stosujesz dużą objętośc treningu wytrzymałościowego to bardzo możliwe. W zasadzie to cały mój trening( poza dipsami z obciażęniem w plecaku, odciąganiem z dużym obciążeniem i unoszeniem sztangielek ( na biceps))jest treningiem bardziej wytrzymałościowym niż siłowym, tj bazuje dużej ilości powtórzeń w seriach. Na rowerze jeżdżę [...]
nieźle najszerszy grzbietu wygląda na tej focie...widzę u Ciebie jakies takie lekkie objawy lipomastii... ciekawe czy po zredukowaniu się zejdzie Ci ten tłuszcz... (ale jakby co to nie pękaj - mnie nigdy do konca nie schodzi ) jesli masz czasem nieodpartą ochotę na coś słodkiego, to kup sobie batony low carbowe - mogą byc te olimpa np... zawsze to [...]
...mam na dachu i robie cos w stylu autobusu milano. cala sala sie buja ołł je ! ***ł...m Uwierz mi, że cierpię na brak mięśni. Te zdjęcia to tłuszcz i skóra. Cholera tak szybko przytyłem kiedyś tam, że mam normalnie rozstępy na klacie... Wymiary z marca mam. Ale aktualnych nie mam. Niestety podczas przeprowadzki zaginął gdzieś profesjonalny [...]
Wooda - tylko bez skojarzeń :) Początki - trening, dieta itp.
