tŁuszcz

vacerosa - osobiście uważam, że gros niewiast w tym dziale może czas lepiej wykorzystać niż na kombinowanie z posiłkami okołotreningowymi, bo w przypadku osob, które ćwiczą "jedynie" dla estetycznej sylwetki i dobrego samopoczucia, bez ambicji zawodniczych, nie ma to większego sensu... ;-) ALE jeśli ktoś decyduje się na takie zabiegi, to powinien [...]

Witam mam takie szybkie pytanko,od 01.12.2014 ćwiczę na siłowni 5 dni w tyg kaloryczność trzymam na poziomie 1800 kalorii z rozkładem 120 B, 180 W i reszta tłuszcz i jestem na plusie z wagą aż 3,5 kg czy to normalne?

Witam, Chciałabym przybrać trochę na wadzę- oprócz diety i ćwiczeń mam zamiar zażywać suplementy. Czy możecie doradzić czym się kierować lub podać kilka polecanych ? Czytałam, że sporo osób zachwala Mass XXL Według BMR: Współczynnik BMR: 1359 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2242 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 75 g Dzienne [...]

Witam wszystkich! Bardzo proszę o odpowiedź. Nawiązałam współpracę z trenerem personalnym (wiem, że nie wchodzicie w kompetencje innych trenerów, jednak mam pewne wątpliwości), który 2 miesiące temu rozpisał mi dietę redukcyjną (B105 W115 T30 - ale nie ogólnie z całego dnia, tylko liczone z jakby produktów, które mają danego składnika najwięcej, [...]

dasie90: Nie czuję się kompetentna, żeby ustalić Ci rozkład, jednak moim zdaniem to nadal za mało. Głodna i osłabiona mogłaś być niekoniecznie od węgli, tłuszcz też syci. I moim zdaniem właśnie za bardzo to wyliczasz i przejmujesz się sposobem wyliczenia, wygląda mi to trochę na dużą rozkminę ;-) Mam nadzieję, że ktoś bardziej ogarnięty Ci [...]

skutki? organizm ucieszy sie z nadwyżki jedzenia i pojdzie w tłuszcz

Neoglukogeneza to proces zachodzący w wątrobie, a polegający na wytwarzaniu glukozy z kwasu mlekowego i/lub aminokwasów (które podczas wysiłku pochodzą z komorek mięśniowych). Przy aerobach tłuszcz jest podstawowym, ale nie jedynym źródłem energii. Po ok. 2godz jego zużycie dochodzi do 80% wydatkowanej energii, reszta z glukozy. A stały dopływ [...]

Super wygląda powodzenia :) Będę zaglodać by się czegoś nauczyć, ale czy napewno chcesz kalorie obcinac, skoro w pasie cm lecą to znaczy żę tracisz tłuszcz a nie tkankę mięśniową. A jak to mówią żę to co pisze na wadze się nieliczy bo kulturyści by w depresie powpadali :D A i owoce wliczaj wszystkie do zapotrzebowania bo to jednak ma cukry idużo [...]

Dzień 12. NT Dzięki za miłe słowa. Co do kcal to uciąłem tylko koło 100 także zobaczymy jutro/pojutrze jak się sprawa będzie miała. Dzisiaj wybrałem się na basen, ale okazało się, że są zawody w skoku do wody i basen zamknięty. W leclercu jest też promocja na gulasz z woła. Byłem zobaczyć ale sam tłuszcz więc zrezygnowałem. Dzisiaj zrobiłem sobie [...]

Może nie każdy chce masowac pomyślcie czasem o tym Co do twojego pytania polecam a6w polecam bardzo dobry trening brzucha jednoczesnie spalisz tluszcz i zrobic miesnie

co pewnie jakies kebaby albo pizze sie jadlo ojj nie dobry ty... a dzisiaj to glodowka po przepici, wlasnie pwiedz mi jak to jest z tymi aerobami na czczo daja coś, tluszcz sie podczas nich pali czy miesnie ? ja wsumi rano nie budze sie ze saninem w zoladku moze powinnam tez.. ale ja nie mam tyle miesni zeby moc je tracic

aeroby z rana lubię robić bo wiem że tłuszcz po nich leci najszybciej,choć jak widać śpię naprawdę bardzo mało to jakimś cudem jeszcze funkcjonuje Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-05-15 18:14:40 ale jak zawsze dieta to podstawa Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-05-15 18:15:32

Dzisiaj tylko aeroby z rana po których dałem 100g węgli,a reszta część dnia to już samo białko tylko jeszcze tłuszcz dałem w 2 pierwszych posiłkach po śniadaniu to tyle jeśli chodzi o dietę od przyszłego tygodnia zmieniam liczbę dni treningowych na 3 w tygodniu i aeroby też zmniejszę do 4 bo czuje że regeneracja już coraz gorsza Niedługo do pracy [...]

Co do białka na kolację ilu dietetyków tyle opinii, co innego usłyszysz u Mauricza, co innego u Tadeusza, a co innego jeszcze gdzie indziej, wg mnie trzeba dopasować pod siebie. Kiedyś kolacje miałam z białkiem, teraz węgle+ tłuszcz i mam lepszą regenerację, bardziej się wysypiam, nie wstaję w nocy do toalety, a co ma rosnąć to rośnie - kwestia [...]

Ja nie miał dobrych koksów w tamtych czasach, to siłe musiał nabierać w starym stylu. Czyli mięsnie + tłuszcz.

Dół brzucha schodzi cholernie wolno, sam na If-ie jestem od połowy maja, waga leci w dół, wszystko powoli się zarysowuje, im mniejsza partia mięśniowa tym lepiej widać efekt ale brzuch - bieda z nędzą, będzie on na 99% ostatnim miejscem z którego oporny tłuszcz zejdzie. Tak samo pewnie będzie i w Twoim przypadku więc nie ma się czego bać, pozbycie [...]

zajrzyj do dzialu ODZYWIANIE poczytaj tam posty podwieszone;). Najlepiej jak bys ulozyl sobie diete redukcyjną i do tego trening. Jak juz zrzucisz te kilka kilo i spalisz w miare tłuszcz to mozesz wzaisc sie za robienie porzadnej masy;). A co do bialka to mozesz sobie je pic wedlug brakow w diecie albo jak nie mozesz zjesc posilku np w pracy;) [...]

Przeginasz z tą wodą. Jesteś na ostrej ketozie i organizm całą energię ciągnie z tłuszczu, a trochę też i z mięśni. Golonka wcale by ci teraz nie zaszkodziła, a wręcz przeciwnie. Możesz śmiało jeść mięso i tłuszcze, jeśli tylko przytrzymasz z węglami. Wystarczy 1 brokuł dziennie - to trochę oszczędzi mięśnie. Nie jesteś głodny, bo po ok. 48 [...]

Jeśli chcesz rzeźbić mięśnie, to musisz je najpierw mieć, prawda? Rzeźbienia kości nie polecam:) . Rzeźbi się dopiero po zrobieniu masy, a i tak przy niskich węglach uzyskanie dużej masy mięśniowej jest niemożliwe. Masz jedyną okazję żeby złapać trochę mięśni bezpośrednio po rozpoczęciu ćwiczeń oporowych, kiedy podziałasz na swój organizm 'z [...]

tluszcz tez spala wiec wkazane dla ciebie