tŁuszcz

Każdy robi jak uważa za najlepsze dla niego... Kto chce niech poczyta, moze sie przydać: http://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny_-_kilka_faktów_o_których_nie_wszyscy_wiedzą-t296422-s3.html Akapit: " Kreatyna i rozpuszczalność" Co do o-3 jak masz zwykle olimpa to minimum 4 capsy dziennie do posilku bogatego w tłuszcz. JAk [...]

Aktualnie mam w domu też ten sos/skrapiacz (kupiony w Lidlu) SFD/Images/2015/7/22/e3f019ff6e364653a7c5049b446bb284.jpg Skład w 100ml: 16kcal Tłuszcz 0,8g nasycone 0,2g Węglowodany 1,2g w tym cukry 0,6g białko 0,5g sól 5,5g Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-06 11:28:19

hmmm, w scenie MMA pewnie by wiedzieli, az takich wielkich gosci nie kojarze...sumici są wielcy, ale saap to jednak koles mający mase mięśniową, nie sam tłuszcz...

Dzięki za info.Czyli rozumie że zapodac symex bo faktycznie po wielkimi bum na początku cyklu teraz trochę libido spadło. I do tego jak 5 tydzień to HCG i powtórka HCG za następne 4 tyg.? A co do ilości symex ile zapodać. A może coś innego zakupić na zbicie tej prolaktyny.? Calori dorzucę na 4000 ale trochę tłuszcz idzie z 10% podskoczyło na 18% [...]

waga nie jest wyznacznikiem progresu, naturalnie mozna wbic tez taka wage ale co z tego jak duzo z tego to bedzie tluszcz ;)

Masz rację ale tak czy inaczej to poza tym wysokim estro które już ogarniam ,jestem zadowolony z wyglądu nie jestem ulany tłuszcz 11% ,widać kabelki .Nie robię treningu siłowego ale np.początek cyklu wyciskanie klatka ostatnia seria 5 90 kg 6 powtórzeń dziś jestem w stanie wykonać tą sama ilości 110 kg nie wiem czy to dużo czy mało ale postęp [...]

w dziennku posiłkow Vitalmax wyszlo mi tyle : 2120kcal w tym 144bialko, 72 tluszcz i 224 ww, a zas z tego linku http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=w_ankieta wyszlo tyle wszystkiego? wiec do czego mam sie dostosowac??

sorki link nie dziala wiec wkleje : Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1901 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2936 kcal - jeżeli istnieje niewielka nadwaga 2636 kcal - jeżeli istnieje duża nadwaga 2436 kcal • Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 95 g/dobę - przy niewielkiej [...]

acha ok, czesto wiele osob nie uzupelnia albo nie aktualizuje profilu, dlatego panuje zasada zeby pisac w poscie takie info dzień 2 nogi barki wczesniej NIE CWCIZYLES nog ito maja byci ch pierwsze treningi? czy nie cwiczyles ale powiedzmy od 1-2 miechów juz to robisz ? bark ok tylko moze mniej serii skoro ciwczysz je 2x na 8 dni ? dzień 3 [...]

Współczynnik BMR 1885.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3251.8 Węglowodany 55% 1788.49kcal = 447.12gram Białko 15%% 487.77kcal = 121.94gram Tluszcz 30% 975.54kcal = 108.39gram

Myślę, że to jest etap w którym spokojnie możesz ułożyć sobie poważną dietę i trening na określony cel i wtedy efekty będą na pewno bardziej zadowalające. Nie patrz się na innych, niektórzy robią progres po prostu szybciej ze względu na genetykę. Tłuszczu nie zrzucisz tylko z brzucha, akurat z brzucha tłuszcz najciężej wyciągnąć i schodzi z [...]

Po tygodniu na 3 tyś. kalorii waga wzrosła o 1 kg i pas o 1 cm więc zmniejszyłem kalorie do 2800 zmniejszając tłuszcz do 1g/1kg ciała i kolejny tydzień tak trzymając waga sadła do 94 kg i w obwodach po 1cm więc chyba już do końca roku zostanę na takiej kaloryczności.

ponieważ modratorki nie odpisały to zaryzykuje i napisze cos co ci pomoze: -nie musisz tego dokładnie liczyc wystarcy jesc w miare jak człowiek a nie jak dzik :-) i będzie git tak ze nie przejmuj się tym co pisza niektórzy bo ponad polowa porad na forach to bzdury ludzi nie mających pojęcia o czyms ale pisza bo mysla ze sa geniuszami bo [...]

Produkty to niebardzo. Są suplementy które przyspieszają przemianę materii ale to raczej nie ten dział Ja od siebie moge Ci powiedziec że przemianę materii utrzymasz na dobrym poziomie jedząc kilka posiłkow dziennie w miare rownych odstępach czasu. Na sniadanie dobrze jest zjesc konkretną porcję węglowodanów złożonych i oczywiście białka. W ogole [...]

Tak się zastanawiam nad tymi wartościami cpm i ppm. Już zwróciłyście uwagę, ze za mało mam kalorii w diecie od dietetyka. Zaczęłam liczyć te ppm i cpm i wychodzi na to, ze ppm dla mnie to jakies 1839kcal (to jest wartość, która najczęściej sie pojawia w różnych kalkulatroach). Czyli moja dieta od dietetyka jest poniżej ppm. Dieta od potreningu [...]

Wklejam ankietę wypełnioną ręcznie, nie mogę zedytować postu: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 106 cm -udo: 60 cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na testosteronie, krótkich (po 3-4msc) ostatni [...]

Tak młody organizm nie ma tak niskiego zapotrzebowania, trening najlepiej miec ułożony, systematyczny. W dół ma lecieć tłuszcz a nie waga. Ogółem, dużo przed Tobą, bo za Ciebie nic nie zrobimy ;)

Tran to tłuszcz rybi... jest ok Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-08-22 22:55:18

Nie wiem ile, mięśnie się rozwijają to nic innego jak się cieszyć :) Łatwiej redukować tłuszcz będzie :) Bez stresu :)

Bo urosłeś a ważysz tyle samo dlatego że spalasz tłuszcz a budujesz mięśnie, ale ciekawi mnie to że przez 5 misięcy i do tego na suplach nic a nic nie przytyłeś ?? dziwne bo pierwsze miesiące tyje się jak na drożdzach..Szczeże nie mam pojęcia jedyna myśl co mi się nasówa to kiedyś koleżka na forum też narzekał że ćwiczy rok i też na suplach i nic [...]