tŁuszcz

no jeszcze ne słyszałem aby ktoś wliczał tłuszcz z fliete z kurczaka :-)

tego fileta z piersi daj przed obróbką i osbno tłuszcz w jakim go robisz bo raczej nie dajesz tam 20g tłuszczu by go usmażyć.

dieta wydaje sie byc ok ale ostatnio posilek-jesli jest to posilek rpzed snem wywal ten chleb i pomidory, ma to byc posilek bialkowy+ew tluszcz-oliwa smialo mozesz kupic kreatyne,monohydrat 300g na cykl 6tyg starczy nie szukaj na sile kupna innej odzywki(ew carbo, bialko w okolicach okolotreningowych) kup lepiej witaminy,omega 3gold(forte) i ZMA. [...]

jesli niczym się nie 'wspomagasz' to nie widze potrzeby trzymania bialka na takim poziomie, jesli nie chcesz schodzic nizej to trzymaj te 3g, więcej nie ma potrzeby ww i tluszcz mogą zostac w takiej ilości jak podałeś warzyw staraj się dawac min 300g do posiłku, poza potreningwym, po treningu banan moze byc tylko uwzględnij go w bilansie

Też zależy która faza redukcji. Im dalej tym bardziej trzeba dociskać, ale też motywacja znacznie większa(o ile poleciało) i jest łatwiej. Ja obecnie jestem na dosyć wysokim BF, problem w tym, że tłuszcz będzie łapał insulinę.

Trening , Trening , Trening .. jezeli chcesz ten tluszcz spalic to powinienes na powaznie o Diecie pommyslec bo naprawde duzo wazysz :) i wziasc to na serio ;] Na brzuch polecam a6W Na klatke to trzeba cwiczyc :P pompki rób A jak nie dajesz rady to kup sobie jakies spalacze tluszczu czy co tam jest dostepne w odzywkach ;] Oczywiscie gdy [...]

wielbłady nie piją wiele bo zasysaja tluszcz z garba lubią ciepło i wąchaja swoje dupy , a i robia kupe sobie na stopy wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888

Dziękuje za odpowiedź zdjęcia wstawię wieczorem.Zależy mi na powolnym odsłonięciu kaloryfera dlatego założyłam możliwe, że błędnie potrzebę redukcji bo według źródeł internetowych potrzebuję zejść do około 16% body fat oprocz ćwiczeń siłowych.Rozumiem, że zamiast redukcji bezpieczniej będzie to osiągnąć na zerze? Nie można sobie założyć, do ilu [...]

Widziałam datę i gamonicą nie jestem dla Twojej wiadomości !! Więc tak skóry mi najwięcej zostało na brzuchu (napewno to nie tłuszcz) Może nie wierzycie,że oo kosmetyki tam dużo zdziałają ja zaryzykowałam i kupiłam z avonie ujędrniające kosmetyki, na początku za niewielką kwotę balsam ujędrniający 20zł.. widziałam, że daje efekty i zobaczyłam, że [...]

Trening całego ciała ,gdyż nie ma ćwiczeń które spalają tłuszcz miejscowo.

Trening całego ciała ,gdyż nie ma ćwiczeń które spalają tłuszcz miejscowo. wystarczy 3 razy w tygodniu ,ale to ma być trening a nie zabawa w trening :-)

Kalafior ( ja daje 300g) , pol kostki twarogu, ok 50g kazeiny( z wpc tez by pewnie wyszło, ale mam otwarta i w dodatku daje gestosc) , slodzik, ja dodaje kawe smakowa orzechowa i maslo orzechowe. Można dac również jakieś owoce, kostki lodu, troche wody i blenduje. Mase do miseczki i do zamrażalnika. Nie czuć nic kalafiora a wychodzi mi ok 700g [...]

pewnie waży niewiele, ale ma zamiast mięśni tłuszcz, który jest większy objętościowo ;/

nie, nie. Zmiast redukcji powinnaś chyba raczej budować mięśnie i spalać tłuszcz. Waga bedzie ta sama, ale cialo zyska na jakosci.

spokojnie, wszystko da się zrobić. Wszyscy popełniamy błędy. Dietetycy są różni, czasami dają takie rade, że... Ułóż sobie dobrą dietę i trening, taki, który umożliwi przyrost mięśni i będzie ok. Ważysz naprawdę niewiele, przy tej wadze jak zmiast tłuszczu będzie trochę mięśni to będzie naprawdę ok. Pamiętaj-tłuszcz jest większy objętościowo.

Ale to oczywise ze z wiekiem coraz latwiej lapiemy tluszcz, skonczylas dojrzewac skonczyly sie czasy szybkiego spalania, teraz do tego dochodzi kwestia malej ilosci miesni co najczesciej przeklada sie na niskie BMR. Pokazujesz wlasnie modelke i to jeszcze wyretuszowana na zdjeciu. Zdajesz sobie sprawe ze one nie tylko genetycznie sa pozbawione [...]

BCAA jest podstawowym suplementem ktorym zabezpieczysz swoje miesnie, skoro palisz tluszcz na masie to po prostu nie jestes na masie bo masz deficyt kaloryczny, do budowania miesni potrzebna jest nadwyzka, dieta masowa jest tansza od redukcyjnej a ludzie ktorzy pisza ze ich nie stac zwykle po prostu nie orientuja sie w cenach, bo przeciez jesc cos [...]

Sense, kanarek - dzięki foto jutro, bo dziś musialam w kosmicznym tempie zebrac sie do pracy i nie bylo czas na fotki waga spadla o 2,6kg, mybodycomp twierdzi, że 1,4kg to tluszcz, a 1,2 LBM - przyznam, ze mnie to martwi, bo to sporo LBM (no chyba, ze zeszla woda?) zastanawiam sie, czy łykac białko/aminokwasy przed aerobami które robie [...]

Mam tkanke tluszczowa, aczkolwiek nie jest jej duzo - 86 w pasie przy 183 cm wzrostu. Mysle ze miesiac aerobow 2x/tyg zalatwilby sprawe. Proste miesnie brzucha sa widoczne, tylko na samym dole jest troche tluszczu ale na prawde niewiele. Nie moge powiedziec zebym latwo lapal tluszcz ale trudno tez nie. Jak bym przestal cwiczyc i troche zmienil [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 184 Cel treningowy : Spalic tluszcz i rzezba Staż treningowy na słowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf z laweczka, hantelki, laweczka skosna na brzuszki Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak [...]