tŁuszcz

Najwięcej węgli dodaj w śniadaniu i posilku przed treningowym ;p . Zrob tak jak Ci mówilem jak na redukcje to tak: wegle - 207g białko- 138-159 tluszcz - 55g Pozdrowienia od Erniego ;D

"wegle - 207g białko- 138-159 tluszcz - 55g " nie sądzisz że za mało tłuszczy?:)

Dzień dzisiejszy, trening siłowy + aeroby. Śniadanie: 50g płatków owsianych + 1 całe jajo i 3 białka + trochę kakao dla smaku i mamy omlecik . II śniadanie: 2 kromki chleba pszennego + szynka + sałata i pomidor III śniadanie: ------------------//-------------------------------- Przed treningowy: Barszcz biały + ok. 50g makaronu + 1 całe gotowane [...]

ćw na brzuch ćwiczą mięśnie, a nie zrzucają tłuszcz. Brzuch po fbw, przerwy 1-3 minuty, zależy ile potrzebujesz, powtórzenia, sprawdzaj jak najlepiej na ciebie działa.

NIEDZIELA (28 LIPCA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d7bd0e68ab24d8e8e2091d081c28226.png Tyle miałam ułożonej miski z uwagi na wieczorną imprezkę, przy okazji której miał zostać oblany m.in. mój awans na nauczyciela mianowanego. Do miski trzeba dodać jedzonko z imprezki. Teściowie [...]

WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dff47f93314f4c1ab55271fab0fd8f76.png W sumie to źle trafiłam z pierwszymi wymiarami po wyjeździe (chciałam kontynuować w każdą sobotę, jak do tej pory), bo akurat wypadło na drugi dzień @. Mam od wczoraj takie zakwasy (pupa, tylnia i wewnętrzna cześć uda), że najwygodniej mi się chodzi szeroko, a przy siadaniu jest [...]

Po co Ty te obowdowe treningi robisz na masie? czemu on ma sluzyc? Takim treningiem na pewno nei zbudujesz zadnych miesni. Dzięki, że zaglądnęłaś };-) Obwodówkę wyrzucam w takim razie. Po prostu była z tym treningu, co sobie wybrałam i tak ją robię. No to już wiem: aero, interwały, obwodówki na masie out. Poza tym na redukcji jadlas 1700-1800 i [...]

Bardzo dobrze wiem, że owies jest zanieczyszczony glutenem. Dlatego na diecie gluten-free przez 6 m-cy nie jadłam nawet płatków owsianych, ale dostałam pozwolenie na ich spróbowanie i jest ok :-D O dziwo!!! Tą kaszę owsianą jeszcze wypróbuję, bo może ten wczorajszy mini problem z żołądkiem rzeczywiście od tego. Fakt, że po spróbowaniu pizzy, czy [...]

Pewnie niektórzy będą zawiedzeni :->, ale .....WALCZĘ DALEJ:-D Zresztą nie wyobrażam sobie życia bez ćwiczenia :-D W końcu praktyka czyni mistrza, więc będę próbować, aż w końcu coś mi zacznie z moich wysiłków wychodzić poza denerwowaniem niektórych Ladies ;-):-D NIEDZIELA - PONIEDZIAŁEK (20-21 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 5,6 Pierwsze [...]

Agnese, zapisuj wyniki badań w kontekście wszystkiego, co robisz, bierzesz itd. bo to może ułatwić stwierdzenie, co pomaga. Gromadzę wyniki badań..ale zbyt wiele ich nie ma. Ostatnie w maju...a lekarz kazał mi przyjść dopiero w styczniu/ lutym i mam skierowanie tylko na TSH i usg. BTW, badania wskazują, że suplementacja tyroksyną MOŻLIWE, że [...]

Takie ogólne badania (morfologia, cukier, trójglicerydy, cholesterol itp.) robiłam rok temu i wyszły idealnie :-D Zawsze mogę powtórzyć :-) Pomyślę o tym w bliskiej przyszłości. Na razie czeka mnie jutro wizyta u dentysty i przyznaję, że to jest dla mnie ogromne źródło stresu :'-(z niewiadomego powodu, bo nigdy mnie nic nie bolało, no i zwykle to [...]

Miałam :-D ale chyba nie na zawsze (no chyba, że zostałam skazana przez Martuccę na nieliczenie do końca życia :->)...już dłuuugo nie liczyłam...naprawdę :-D Chciałabym wrócić do wcześniejszych cm i zobaczyć, czy udało mi chociaż odrobinę mięśnia dorobić na tej mojej "masie": ostatnio na liczeniu miałam ok. 2000 kcal, czyli pewnie spora [...]

Dzięki };-)To jest dokładnie ten sam stanik, który miałam rok temu (patrz pierwsza str. 1 w tym dzienniku). I wtedy był dobry. Heh...nie wiem, co się dzieje. Od pewnego czasu mnie uciska i biust się górą "wylewa", a teoretycznie stanik po takim czasie powinien się rozciągnąć i być za duży i do wyrzucenia :-> W sumie nie tylko ten. Czas się wybrać [...]

Chodzi o Twoje kombinacje z estrogenami (m.in. DIM). Coś namieszałaś ostro i osiągnęłaś efekt przeciwny do zamierzonego. Masz ogromne88-O "bryczesy", zbity, twardy, nieukrwiony tłuszcz, to jest ten legendarny stubborn fat; przedtem takich nie miałaś. Nie wiem, jak i czy to spalisz @-) Jakieś tam dziwne herbatki Ayurveda popijasz nałogowo, a tam [...]

w ogle jestes w stanei zlapac falde na udach? Tak. Przynajmniej tak mi się wydaje. Z przodu i od środka ud bez problemu, z boku i z tyłu ciężko @-) Skąd się ten tłuszcz wziął?

SOBOTA (26.04)- DZIEŃ 6, TYDZIEŃ 3 MISKA BTW 130/80/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aab36d08ff74db8b97bcfbda478fad4.png Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti Napoje: czarna herbata aromatyzowana, oolong, woda filtrowana, herbata na gardło, napar z pokrzywy, napar imbirowy Warzywa poza miską: mnóstwo rzeżuchy, cebula, [...]

Brzuchol fajny nawet na tej Twojej masie bo na masie to chyba tylko nogi Racja...głównie nogi,bo w końcu grucha jestem :-)) ale to już jakieś 4 m-ce po zakończeniu masy, tylko nie mogłam redukcji przeprowadzić }:-((( Trochę i tak spadło. Na początku grudnia to nawet brzuch był otłuszczony trochę. Ale tych fot nigdzie nie ujawniałam. Ujawnię [...]

tłuszcz, woda, te dwie rzeczy sie świetnie uzupełniają ;-) No zobacz odwadnianie i masz od razu wyraźnie mniej w obwodzie, to cos mówi

ponad godzinę to bardzo długo... Niby tak, ale na szczęście trafiło na czerwiec, więc czasowo dawałam radę. A teraz to już zupełna laba będzie8-) Nawet dzisiaj gotuję obiadek za męża, bo normalnie była jego kolej od września do teraz :-D Ogólnie pewnie częściej będę zaglądać do kuchni. bo innych obowiązków nie mam. Lubię gotować, ale tylko wtedy [...]

Tluszcz spozywany a tluszcz odkladany to zupelnie inna kwestia. Poczytaj. http://kulturystyka.pl/tluszcze/#more-387