tŁuszcz

Nie ma problemu, żebyś miał śniadanie z większą zawartością tłuszczu. Po treningu również może on mieć miejsce - jednak dobrze by był to tłuszcz zemulgowany. Wrzuć solidną porcję warzyw do diety. Owoców równiez nie powinieneś w znacznym stopniu ograniczać. Fajnie, gdyby pojawiła się tam ryba. Tłuste mięso również może się znaleźć dla siebie [...]

Zobaczcie na jego budowę, głównie biodra. Wychodzi stosowanie SAA, niestety również. Myślę że ktoś taki jak Tyson nie zginie w tym świecie. Mike Tyson to wielka marka jak Nike czy Coca-Cola. Każdy chciał by mieć Mike Tysona czy to na pokazie czy jako eksperta, nawet jak by miał być wodzirejem na weselu to za czapkę gruszek tego robił nie [...]

PRZEPRASZAM POMYLIŁEM SIE W KALORIACH Sumując wszystko wyglada to tak : białka 198,2 Tłuszcz 92,7 weglowodany 181,55 Kacal 2395,5

mysle,że wystarczy -choc można by zastanawiac się jeszcze nad bcaa widze, że masz i carbo i gainer- oby tylko za duzo węgl. nie było bo wchodził bedzie tłuszcz

e-lite rozumiem ze standardowo mi odpowiedziałes jak dla wszystkich co chcą zrzucić tłuszcz.a skad Ty mozęsz wiedzieć czy ja żłopie piwo co ?? tak sie składa że piwa nie pijam... ze słodyczami też mało także na prawde coś chyba nie tak z moim metabolizmem jest i coś trzeba temu zaradzić ...

ale czy zmiejszajac jescze wegle nie popale miesni?...wg.Ciebie 100g owsianych + 3x 50g ryzu + 50g carbo to za duzo? jesli tak to z czego obciac?i o ile zwiekszyc wg Ciebie tluszcz?... waga spadla po tym okresie tj.2,5-3tyg jakis 1kg ale teraz nie widze juz postepow a co do cm ; nie spradzam .

w takim razie zobacze co z tego bedzie...ocetne troche wegli,ale nie ze sniadania tylko z 2 posilku na poczatek...bialko zostawiam...a tluszcz di ilu na kg podciagnac? ile 10g na posilek? nie liczac kolacji(chyba ze do sera tez tluszcze)?:>:>

Na dietę bez uczucia głodu to chyba najlepsza białkowa jest ( jednak działa szkodliwie na nerki, więc należy uważać...) wejdz na http://www.dietaproteinowa.eu/ ...... przy niej nie trzeba mocno ćwiczyć, ale ryzyko z nerkami jest duże !! Podobno idzie bardzo baaardzo szybko waga w dół, a spalany jest tylko tłuszcz, mięśnie oszczędzasz..... [...]

Lepiej, ale plecy zrobilbyn doslownie od konca. A z nogami to bez komentarza. myslicie sobie ze beda wieksze ot tak sobie?? Cwiczyc MUSICIE, chocby po to by wyuczyc ruch i uniknac kontuzji. Tabate robcie srody na koniec, powinno starczyc. Poza tym spala to tluszcz(rowniez z ud), i podnosi mocno kondyche! "TABATA" - czterominutowy [...]

Człowieku on ma dietę tylko czasem sobie odpuści, zje jakiś słodycz, zamiast posiłku gainera ot co. Gdyby jadł byle co to byłaby głupota, bo po co wydawać grube tysiące na koks jeśli się nie trzyma michy. 1kg miesa i 500g ryzu i myslisz, ze na tym da sie duzo osiagnac A gdzie tłuszcz i inne zróźnicowane bialko. Nie można byc mistrzem robiac to [...]

Jeśli chodzi o dietę, to nadal obstaję przy tym, abyś się bardziej przyłożyła Jestem tego samego wzrostu co ty i podobnych parametrów (tzn.tak "normalnie", bo teraz jestem w ciąży ), więc przy tym wzroście i wadze i odpowiednim treningu powinnaś przyjmować około 1800 kcal. Zwróć szczególną uwagę na pełnowartościowe białko, jest ono ważne [...]

to nie jest zasada diety redukcyjnej Po treningu musisz zjeść zwykły posiłek potreningowy. Jego składniki uwzględniasz w diecie, a jeśli jest ogólnie deficyt kalorii, to nic nie przeszkadza zjeść go o tej porze wieczorem. Jeśli po nim masz jeszcze 3 h do wieczornego odpoczynku, to wszystko jest ok, przed spaniem też można (nawet wypada zjeść [...]

No wiesz, jak ja przez dwa tygodnie bede jadla takie minimum to tez mi spadnie, ... tylko glownie woda. Wiesz moze i sa wyjatki co utrzymuja wage po kopenhaskiej, ba sa nawet takie co po glodowce nie wracaja do swojej wagi, ale wiekszosc w tempie przyspieszonym jedzie w gore. Nie tylko efekt jojo ale rowniez fakt, ze wiekszosc [...]

No to żeby jakies efekty po aminach megabola zaobserwowac to musiałbys wp*****c 3 puszki miesięcznie,4 razy na dzien po 10 sztuk przed posiłkim np.śniadaniem,przed treningiem,po,i przed snem.A wtedy nie wychodza już tak tanio...Gdzies czytałem o aminach Vitalife,w całkiem dobrej cenie i ilosci. A po kreatynie sie nie tyje!!Przybierasz na masie ale [...]

Stan skupienia należy wiązać raczej ze stopniem nienasycenia, a nie ze źródłem pochodzenia (pisałem o tym). Tzw. konfiguracja cis wokół wiązania podwójnego (tłuszcze nienasycone) powoduje gorsze "dopasowanie się" do siebie cząsteczek tłuszczu, a co za tym idzie obniżenie temperatury topnienia, stąd tłuszcze nienasycone są w temperaturze [...]

Myśle, że to są posty dla Ciebie: http://www.sfd.pl/temat237023/ http://www.sfd.pl/temat250561/ Proporcja nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone - 1/1/1 może być trochę zaburzona w przypadku, gdy tłuszcz stanowi 30-40% zapotrzebowania kalorycznego, wtedy moim zdaniem warto w proporcji trochę zwiększyć jednonienasycone, w przypadku diety [...]

Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka Płatki kukurydziane wywal i daj płatki owsiane. Dołóż tłuszcz 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny Margarynę wywal a daj masło 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy Twaróg tylko na noc [...]

W śniadaniu za mało kcal. Na noc wegli się nie je. Na noc dawaj tłuszcz z białkiem. Przed/po tren węgle się je. Po treningu ma być dużo kcal.

następny kalkulator do obliczania %bf (metoda U.S. Navy) http://www.e-manus.pl/calc,id,4,type,0,zawartosc_tluszczu_w_organizmie.html na stronie znaleźć można więcej przydatnych kalkulatorów Koniu Jak zwykle wyjątki potwierdzają regułę lecz w ogromnej większości przypadków tłuszcz rozkłada się równomiernie zaczynając od określonych partii, tzn np. [...]

prawda jest taka jak Ci Wołek napisał na poczatku z genami nic nie zrobisz, zwieksz mase potem zredukuj tluszcz i bedzie lepiej, a i jeszcze jedno do czego sie mozna przyczepic to skoncentruj sie troche wiecej na gorze klatki bo patrzac na te zdjecia to dol masz duzo lepiej rozwiniety niz gore i to tez wplywa na uwydatnienie tego ksztaltu, pozdro. [...]