tŁuszcz

Dieta tłuszczowa - ketogenna, bardzo poluparna wśród forumowiczów, nie stosowałem jej więc trudno mi sie wypowiadać, ale wszyscy byli bardzo zadowoleni z efektów. Pytasz się o Ketogenną i Therme - stosuję thermę, a raczej ma-huang - znacznie zwiększa energie, na dodatek działa w pewnym sensie jak antykatabolik, gdyż organizm jako źrodło energii [...]

Warzyw w około treningowych nie jadaj, w pozostałych posiłkach jest to nawet wskazane. Jajka po treningu to nie dobry pomysł, bo mają tłuszcz. Ryż + ryb/mięso jest OKI

to tak, poprawiłem jesli mozecie zerknac okiem mam jeszcze takie pytanie, kolega Szprota94 napisał ze ,,tańszymi odpowiednikami piersi z kurczaka mogą być serca i żołądki,, - dobrze, to jesli jem w danym posiłku 150g piersi to tyle samo zołądków mam zjesc czy dołozyc gramy. Aby utrzymać wagę: Kalorie 3427.33 Węglowodany 55% 1885.03kcal = [...]

Nie sugeruj się rozkładem btw z potreningu.pl, bo jest kiepsko skomponowany. Zacznij najlepiej od 2-2,5g białka/kg m.c., 40-55% węglowodanów i reszta tłuszcz.

A6w ABS - dobrze rozwijają mięśnie brzucha, ni jak spalają tłuszcz Brzuszki - dobre dla kręgosłupu tłuszczu nie ruszą ani trochę Pompki - dobrze rozwiną mięśnie, ale też nijak do tłuszczu to się ma. TSE odpuść sobie, to taki lajtowy spalacz, że jedyną różnice poczujesz w portfelu. Poza tym na sam start nie ma co szukać spalacza, zainwestuj w [...]

Moze malo sie znam ale po pierwsze to: -tylko pare procent ludnosci ma otylosc o podlozu genetycznym -reszta sie zwyczajnie przezera -insulina reguluje poziom cukru wiec co to ma wspolnego z dieta bogata w tluszcz , chyba tylko tyle ze nie ma naglych wyrzutow insuliny po posilkach bogatych w weglowodany . marcopolo

dieta bogata w tłuszcze a uboga w węglowodany powoduje spadki tłuszczu w organiźmie to jest udowodnione naukowo i jest to typowa dieta redukcyjna tłuszcz!!! stosowana przez wielu ludzi!!!! tylko tyle tak off topic troszeczke 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

hula hop jest dobre, ale na pozbycie sie tluszczu z talii niekoniecznie, zeby wyrobic sobie uda i posladki trzeba odpowiedniej diety i odpowierdnich cwiczen, niestey nie ma zamiany jednego w drugie, ale da sie wolno spalac tluszcz budujac miesnie. do tego potrzebna bedize dieta z zerowym bilansem i dodatek aerobow w razie czego

Nie szalej z tą ilością mleka - 0.5L dziennie to gruba przesada. Rzeczywiście suszone owoce są kiepskim rozwiązaniem, zdecydowanie lepiej celować w świeże które cechują się wysoką gęstością odżywczą. Wędzone ryby jedynie okazjonalnie, staraj się dobierać świeże które dostarczą solidnej dawki EPA i DHA. Szynki sklepowe zdecydowanie nie są pożądanym [...]

hehe wszystko widze tylko ze pod zebrami owszem ale te pod pempkiem to bardzo malo osob ma i to nie chodzi o tluszcz tylko o to ze u wiekszosci osob tam nei ma juz oddzielonych miesni tylko plaska sciana.

ale jaki ty masz problem? masz tluszcz na brzuchy i chcesz spalic czy masz płaski i chcesz cwiczyc na mase miesni brzucha? niestyty wiele osob nie widzi roznicy.

20 powtórzeń? Rozumiem, że chcesz spalić mięsień a nie tłuszcz? :) W niektórych wypadkach owszem dobrze sprawdzają się takie serie, ale nie cały trening :> Przeczytaj : http://www.sfd.pl/_RZE%C5%B9BA-t569190.html Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-02-14 00:55:05 Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-02-14 00:56:07

Proszę o odpowiedź czy może być taka dieta na redukcję? Mam 14 lat Ważę 68 kg Wzrost 173 cm Kalkulator bmr wskazał : Współczynnik BMR 1772.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3057.7 Węglowodany 55% 1681.74kcal = 420.44gram Białko 15%% 458.66kcal = 114.67gram Tluszcz 30% 917.31kcal = 101.92gram + piszecie żeby odjąć 500 kcal ;) [...]

Choć przy takiej wadze zacząłbym dokładać masy mięśniowej, potem łatwiej by Ci było zrzucić ten tłuszcz latem

Myślałem że narazie zrzuce wage dosć (tłuszcz) a od połowy stycznia bedę chodził na siłkę i robił masę

Ja bym chciał zmienić proporcje mięśnie:tłuszcz i zbić obwód pasa na jakies 75 cm.Trening siłowy mam 3 razy w tygodniu.Jak trzeba to rozpisze.

To moze wyjsc przy okzji, jak ma sie wiecej miesni to, sila rzeczy, proporcje miesnie -> tluszcz sie zmianiaja

wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim moze być. przysiady są jednym z ciezszych cwiczen, podobnie jak MC i dlatego tak dobrze palą tłuszcz. dodaj zwykłe brzuszki, bo unoszenie nóg w zwisie dziaą głownie na dolne partie brazucha. dlaczego wybrałeś diete low carb na robienie masy?

co do diety to ciężko już pisałem wyżej, aczkolwiek będe się starał! więc myślałem, że gainer byłby dobry jako uzupełnienie bo gdzieś tu na forum czytałem o tym. a nie chce najpierw się napompować a potem wycinka tylko tak, że trace tłuszcz i nabieram mięśni. tylko prosze nie piszcie że albo to albo to. nie chce być jakimś superpakerem tylko taki [...]

1. WIEK:38 2. WAGA:82 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:107 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata teraz przerwa od ok. 1,5 roku 6. DIETA: (nie stosuje specjalnej diety) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: słaby cykl undekanion testosteronu 8. TRENING: obecnie nie 9. CEL CYKLU: - 10. [...]