tŁuszcz

uf...w końcu mam chwilkę na małe uzupełnienie wypisek. może podaruję sobie wklejanie wypisek z treningów i michy, bo generalnie przez cały dzień schemat był ten sam: na śniadanie tradycyjnie jaja i jakiś tłuszcz, a dalej bywało różnie, ale koryto ograniczało się do kilku produktów. no ale "czysto". generalnie węglowadny nadal staram się jeść jak [...]

A jakie plany co do kcal właściwie? Podnosisz, tak? Kiedy? Ile? Węgle? Tłuszcz?

Unknovvn, mam taką nadzieje. brzydko chudnę, jakoś mi mięśnie lecą,a tłuszcz na tym samym poziomie. chyba ograniczę kardio, bo cisnę po każdym treningu, a nic to nie daje. dziś "zombie mode" nie ustąpiło, ale mam nadzieje, że jutro będzie lepiej. rzaba, wiem, że obiecałam zdjęcia, ale kurde...jednak nie mam bardzo jak zrobić, bo wychodzę z domu [...]

Sforcia, po pierwsze, cokolwiek Tadzio by nie mówił, jestem za reverse-diet, chociaż średnio mi to teraz wychodzi %-) a po drugie,to fakt, nie za bardzo umiem gospodarować węglowodanami, zdecydowanie wolę tłuszcze. je upycham bez problemu, a z węglowodanami nadal jest ciężko. także, no lubię jeść, ale tłuszcz, nie węgle:-) chociaż węgle też, ale [...]

kurde, chyba się muszę oficjalnie wyspowiadać:-P. otóż, już zaczęłam świateczną miskę, "nie do końca" czystą, ale już się ogarniam. do niedzieli trzymam bilans nieco ujemny, głównie ucinam tłuszcz i węglowodany jak w dnt. treningi są, ale tylko część siłowa (już wisze 30 burpees %-)), interwałów wczoraj nie robiłam, bo nie ogarnęłam bieżni i już [...]

oj Night, Ty Tomaszu Niewierny (czyż nie powinno być niedowierzący?;_P). zmienię, ale tylko, gdy - będę tyć (ale na to nie wygląda) - będę już tak tęskniła za tłuszczem,że po prostu nie wytrzymam i część kalorii z węgli przerzucę na tłuszcz - ewentualnie się rozbestwię i będę chciała jeść jeszcze więcej, ale chyba mnie na to nie stać %-) wczoraj [...]

no to całkiem co innego co ja robiłem, ale biceps dostał %-) szerzej rece, to bedzie jeszcze ciężej, i klata do drążka, a mi zawsze te nogi do przodu uciekają przez co plec nie pracuje, bedzie ciezko, ale spróbuje ^^ powoli do celu xD w sumie to raz to cardio po treningu, tak to rowerem jezdze na slke i z powerotem, z drugiej jak nie zrobie to [...]

No na maselku zacne wychodzą i faktycznie bardzo kalorycznie bo wciafa caly tluszcz Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-04 10:29:48

Bardzo smacznie wyglada Twoja miska :-) Jednak tluszcz jest nosnikiem smaku i sytosci :-)

haha, Ratmonka. jest smacznie, ale posiłki w moim wydaniu nie wyglądają najapetyczniej. po prostu nie jem oczami,a żołądkiem. no ale naprawdę, moje PSYCHICZNE nasycenie jest nieporównywalne. pamiętam, jak sie odwadniałam przed zawodami i jadłam tylko mięso i tłuszcz; matko, mogłabym tak do końca życia. no, a dziś wpadły nóżki. nie wiem skąd, ale [...]

dzięki :-) fajnie wiedzieć, że jest w sumie lepiej niż mi się wydaje. wiadomo, jak to typowa baba- widzę tylko, co tam by można było poprawić :-P jakoś specjalnie formy nie szykuję, chociaż na pewno nie chcę wyglądać gorzej. pod choinkę to bym chciała,żeby przyjechała ciotka czerwonym ferrari. może nawet wcześniej %-) i miło mieć czytelników,nawet [...]

Paula, chodzi mi o takie ćwiczonko, które przypomina odwrócone wznosy na ławce rzymskiej. to sie nawet nazywa reverse hyperextension "po angielskiemu":P Sforcia, dobrze wiesz, że fotki można łatwo zmanipulować. teoretycznie nie powinnam tego robić, ale...lubię to %-) takie dziecko instagrama jestem:-P> w zasadzie cały czas próbuję zaakceptować, [...]

Problem, ze tanczac nie uda sie trzymac stalego tetna ktore spala tluszcz stad mysle ze to nie aeroby i nic nie daje taniec. wystarczy spojrzec nas tancerzy you can dance, wiele lasek ma tam duzo tluszczu a tancza wiele godizn dziennie. To wina ich diety...... Tak mysle. Wedlug mnie, tluszcz spalalem i zaczleo sie ruszac bez aerobow gdy [...]

Biust = tłuszcz. I to tłuszcz zupełnie zbędny. Przy odchudzaniu idzie na pierwszy odstrzał, niezależnie czy się cokolwiek ćwiczy, czy nie. Eliminacja ćwiczeń klatki piersiowej, zwłaszcza w czasie redukcji jest najgorszą rzeczą, jaką można swoim piersiom zafundować, a już na pewno, kiedy są duże. Utrzymanie ich w stanie "nie-zwisu" zależy m.in. od [...]

Biust = tłuszcz. I to tłuszcz zupełnie zbędny. Przy odchudzaniu idzie na pierwszy odstrzał, niezależnie czy się cokolwiek ćwiczy, czy nie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-20 13:37:00 To nieprawda %-)

Skoro temat odswiezony to powiem tylko ze dopatrzylem sie jednego powaznego bledu w tym arcie.A mianowicie odnosnie smazenia na oliwie z oliwek.Smazenie na oliwie nie jest najlepszym pomyslem, jest to tluszcz zbyt niestabilny. Art pomocny dla poczatkujacych. Rzeklem! Pozdro

Szamam te serki z Piątnicy (cottage cheese), ale bez dodatków owoców. W 100g: Białko 11g Węgle 2g Tłuszcz 5g a w wersli Light tłuszcz 3g. Bardzo dobre, polecam. Opakowania - zwykły 200 i 500 gram. Light 150 i 500 gram. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-03-17 23:25:12 Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-03-17 23:29:44

Witam Kamil 17 lat 183cm 78kg Przed dietą mam pytanko. Czy przez dietę na lekką mase troszke +kcal da rade zredukowac odrobine fatu na brzuchu? Dieta(niby) Teoretycznie się tak da, ale to mało wydajne. Musisz się określić - masa albo redukcja 7:30 Omlet z 2 jaj 200ml mleka jakis owoc Omlet z 3 jaj, płatków owsianych + owoc i orzechy 10:30 szkoła [...]

I posiłek -150g jogurtu 4 4 23 -45g płatków 3,3 0,4 33,5 -2 kapsułki tranu Ok.Nie za mało tych płatków?? II posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 81 -4 plastry sera (ok. 60 g) 15 16 0 Daj jakiś tłuszcz.Zamiast sera - jako źródło białka - dałbym twaróg czy jakąś szynkę z piersi kurczaka.Daj jakieś warzywa III posiłek -3 kromki chleba [...]

Biniu nadrzędnym celem jest siła, ale także redukcja tkanki tłuszczowej. zapytam wiec po co chcesz trenowac inne parametry miesni ??? miesien silny srednio jest wytrzymaly itp ... Chciałbym bardzo poprawic siłę i zredukować tłuszcz. raczej zapytaj 1. jak diete ulozyc 2. jaki trening wybrac choc budowa sily i redukcja masy ciala ida srednio w [...]