Skup się na tym żeby na początku jeść zdrowo i mniej więcej pilnuj kalorii. Przecież nie przygotowujesz się na Mr Olympia :) Jak tłuszcz będzie spadał to ok jak nie to trzeba coś zmodyfikować. Jeżeli chodzi o kalorie to spoko dużo chodzisz do tego treningi sztuk walki to trochę tam popalisz. Ja bym się trzymał tak z 3500 - 4000 kcal i patrzył czy [...]
No to ja o czym innym no ale generalnie to ciekawa jazda z tym experymentami cos chlopaki pewnie kombinuja na wieksza skale. ale jzu jak mam Ciebie "na drucie" mam pytanie czy jezeli przesadze z bialkiem WPI WPC tzn. sypne za duzo pojdzie mi to w tluszcz ? czy na [pocztek glikogen a potem tluszcz albo do kibla ?
wpierw odpowiedz do tego co wyzej zalezy przy jakim poziomie tluszczu i odwodnienia :D ale powodzenia a teraz odpowiedz mam pytanie czy jezeli przesadze z bialkiem WPI WPC tzn. sypne za duzo pojdzie mi to w tluszcz ? czy na bezposrednio malo prawdopodobne w realnym zyciu, ale jesli polaczysz z bledami w diecie - kazda kaloria moze miec [...]
ale ja machalem serie po 80-85 kg po 10 razy, a teraz biore 50 spokojnie robie np. 15 razy a pozniej juz nawet z 8 mam problem.Wiem ze przerwa robi swoje ale az tak...:/Ja teraz spalam tluszcz i wlasnie nie wiem czy dobrze jest robic po 6 powtorzen ale wiekszym ciezarem.Moze jakis spec sie wypowi??Moim zdaniem chyba warto, bo cwiczac np. klatke [...]
Dzięki Revival ale ja teraz robie mase a chcialbym wazyc 67 kg a boje się przytyc bo mysle ze wszytko pójdzie w tłuszcz codziennie oglądam się w lustrze i mysle ze przytyłem w tłuszcz a ciągle tyle samo waze
dzięki,:D choć jest to odpowiedź troszkę TRUDNA DLA MNIE.. Proszę o proste odpowiedzi,, Trenowalem , jestem przybity, teraz TYLKO CHCE SPALIC tluszcz z brzucha. Mowisz ze tluszcz sie spala z calego ciala.ok .teraz wiem .ale jak sie np jezdzi rowerem to on sie spala najbardziej z brzucha nie? owszem ,tak jak mowiles na calym ciele też ,ale chyba w [...]
a zreszta co z tego ze masz w bicu 35 cm i 100 w klacie jak wiekszosc to jest pewnie tluszcz ? moj brat mlodszy cioteczny ma 162 cm i ma duza nadwage bo wazy kolo 60 kg i ma w klacie jakies niewiem 10 cm mniej ode mnie tylko bo wiekszosc to tluszcz i te sprawy......
Przy diecie na masę tłuszczu nie zgubisz. Bedzie on się stale powiększał. W zależności od "jakości" tej diety masowej, będzie się on powiększał wolniej lub szybciej. Jeśli chcesz zgubić tłuszcz to musisz od zerowego bilansu kalorycznego uciąć trochę tych kalorii. Jak dużo to zależy od organizmu. Ja ucinam na początek ok. 300-400 kcal. Twój wybór [...]
To już twój wybór. Jeżeli nie przeszkadza ci ten tłuszcz który masz obecnie i nie będzie ci przeszkadzało jeśli dojdzie go jeszcze więcej, jeśli po prostu chcesz być duży - masuj, a jeżeli tłuszcz ci przeszkadza a już wgl gdyby miałbyś go mieć więcej to zrób redukcję i dopiero po niej z mniejszym zasobem tłuszczu zacznij masę ;) Ja na twoim [...]
Heh widzialem te tematy i nie o to mi chodziło :( Co do diety jedyne pasujace diety to pierś z kurczaka albo wołowina na obiad....i ja to jem własnie stąd ale po jedzeniu tego samego przez 3 tygonie po prostu mam dość :( i o to sie rozchodzi w zasadzie o sam obiad :) Co do ćwiczeń problem mam z tym że tłuszcz zaczął się odkładać właśnie na klatce [...]
a jak mam tłuszcz w kazdym posiłku po 5 gram oprocz ostatniego to moge naprzyklad ten caly tluszcz przelozyc do 1 posilku zeby go zjesc troche np z ryby w polowie makreli jest 15T...
Na tłuszcz w odspojonych od mięśni fałdach skórnych niestety ani ćwiczenia, ani dieta zbytnio nie pomagają (traci się tłuszcz nawet na dłoniach i stopach, skóra tam drze się jak papier, a fałdki trwają i trwają ). Co do jakości pasów, różnie bywa. Czasem neopren się odkształca po kilku tygodniach i uwiera na brzegach, czasem szlag trafia rzepy, [...]
uff, ależ to był szalony okres. od czwartku cisnęłam nocki, tak więc miałam"mały" problem z organizacją misk, ale ogarnęłam. myślę, ze wmiarę możliwie. w czwartek wstałam o 7...zrobiłam w południe kopyta, później próbowałam się coś przespać przed nocną (ale mi nie wyszło) i poszłam do pracy. w piątek przed pracą wpadły barki, tu już przyzwyczaiłam [...]
dobra, w piatek, korzystając z energii zrobiłam bareczki dieta trochę obcięta za względu na czwartkowe przegięcie oraz wesele:-P trening, niekiedy pomijam obciążenie z racji tego, ze to albo wyciąg albo hantle na siłce, które nie są podpisane %-) wyglądał mniej więcej tak: 1. wyciskanie na smithie 2. arnoldki 3. face pull z dropem w ostatniej [...]
a ja dalej skubię...no i ten...jest dopiero 7:30, a ja już zjadłam paczkę kalafiora. dziś miałam takie ciśnienie na orzechy, że już wyklepałam cały tłuszcz i to kosztem jeszcze bardziej obciętych węgli (nie wiedziałam, że orzechy brazylijskie są AŻ TAK ttłuste) a wczoraj było DT:) bardzo przyjemnie się ćwiczy. to chyba plus mojej aktualnej [...]
Al};-) no bo co mnie nie zabije to wzmocni %-). generalnie to już jestem kuloodporna. miałam dziś robić fotki podsumowujące, ale telefon mi się zbuntował...więc na razie dupa. no ale może to i dobrze, bo ojadłam się kapusty i moim jelitom to się średnio spodobało %-) w ogóle dziś internety chodzą mi bardzo opornie. generalnie wkleiłam złą tabelkę, [...]
Al};-) no bo co mnie nie zabije to wzmocni %-). generalnie to już jestem kuloodporna. miałam dziś robić fotki podsumowujące, ale telefon mi się zbuntował...więc na razie dupa. no ale może to i dobrze, bo ojadłam się kapusty i moim jelitom to się średnio spodobało %-) w ogóle dziś internety chodzą mi bardzo opornie. generalnie wkleiłam złą tabelkę, [...]
dziś też przekroczyłam białko (nie wiedziałam, ze jest AŻ TAK duża różnica między surowym a przyrządzonym mięchem), ale jaka roznica keb? bialka w miesie surowym i przyrzadzonym jest tyle samo.. co prawda cos tam sie rozpada pod wplywem temperatury, no ale kto by sie zaglebial.. po przyrzadzeniu glownie ucieka woda i tluszcz sie wytapia. bialko [...]
uf...w końcu mam chwilkę na małe uzupełnienie wypisek. może podaruję sobie wklejanie wypisek z treningów i michy, bo generalnie przez cały dzień schemat był ten sam: na śniadanie tradycyjnie jaja i jakiś tłuszcz, a dalej bywało różnie, ale koryto ograniczało się do kilku produktów. no ale "czysto". generalnie węglowadny nadal staram się jeść jak [...]
Porady psychologa
