Do okolo treningowych dodawac warzywa i tluszcz?? Wlasnie nie wiem gdzie ten tluszcz dac ale bede dodatkowo bral omege 3 jesli o tluszcze chodzi a jesli o dodatkowe witaminy to zakupie witaminy i mineraly olimpu i dodatkowo wapn i magnez w aptece jakis dobry. Do tego jeszcze chce wrzucic scorcha jako spalacza tylko po ktorych posilkach go wrzucic??
jutro jutro!!! kit w miód przeżyje:P jutro się zważe jak wstane tzn. albo jak mnie dziewczyne do koscioła zaciągnie to 9-10 albo jak sam wstane 12-13:) dzień diety : 26/119 oceny 8/10 I śniadanie 80g makaronu 50g kotleta(nie chciało mi sie robić kury:D) 250ml mleka 3,2% II śniadanie 250g piersi z kurczaka 2 rzodkiewki Obiad 5jaj na twardo IV [...]
wiosło sztangą- szacun wiele bym dał za to... posiadasz może rower stacjonarny? jak tak to spróbuj kiedyś zaraz po przebudzeniu na pusty żołądek coś takiego: 15 sekund sprint, 45 sekund odpoczynku -to jest jeden interwał i zrób tak na początek z 8-10 razy, fajna sprawa, i jak spala tłuszcz
co znaczy dostawał:)? ja jeszcze niyyyygdy nic nie brałem xD najmocniejsze co łykałem to supradyn z witaminami xD od skakanki chyba;) znalazłem spalacz daje linka i powiedzcie coś o nim, opis mi sie podoba tylko czy to ktoś stosował i zna:) http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Therm_Energy_Power-opis46.html "silnie pobudza przemianę [...]
nno własnie a mi wiadomo jak na masie zależy:D ogólnie lubie wyciskać x5:) ale chyba przeżyje na x10:P alb jakis trening 12/10/8 cos takiego:) zna ktos taki trening? kolejna motywacja do przysiadów:D przysiady sa cwiczeniem najbardziej przyspieszajacym metabolizm wiec jesli chcesz trzymac tluszcz pod kontrola - wyciskanie lezac i wyciag gorny [...]
No ładnie jest:) poszło w dół:) ale żebyś się nie martwił że z bicepsa ubyło bo tam też tłuszcz jest:) Koszykówki to raczej aerobem nie można nazwać, aeroby robi się na stałym poziomie tętna, a koszykówka jak już to interwał przypomina. A no i basen jak najbardziej. Nie tylko spalisz tam trochę kcal ale też zregenerujesz stawy no i pływanie [...]
no to będziemy mierzyć kto więcej basenów przepłynie a co do tego bicepsa to oczywiście że wiem że tam tłuszcz:) mimo iż schodzi z bicepsa to lepiej wygląda;] pewnie z 37 bd miał na koniec albo i mniej ale nie martwie sie tym bo akurat hmmm no biceps to poprostu biceps i tyle:D ogólnie ostro z tymi jajami w szkole hehe:P jadłem sobie II sniadanie [...]
nie biegaj za ostrym tepem;)chyba ze interwal wtedy to oczywiste, ale tak tluszcz najlepiej sie spala przy tetnie 130-140 a to nie jest jakies bardzo ostre tempo:) ja wlasnie tez wrocilem z biegania i zino troche;\ ale do przodu:) przesluchaj 52 dębiec gniew:)
OCZYWISCIE że są ludzie do asekruacji:P wybrałym ten podział nr.2 który jest cięższy:) czytałem wczoraj że większe ciężary "lepiej spalają tłuszcz i rozkręcają metabolizm" tylko nie podam linka bo wczoraj z 30 tematów przeczytałem:) waga? okaże się w środe:)kurde kusi mnie zeby szybciej zmienic trening, z tego co czytam widze itd [...]
a jak taki plan miałby wyglądać:)? pomożesz mi? ogólnie staram się zwiększac czas ale tez dystans i zawsze mi się to udaje:P co do nóg, to widać zmiany:) przecież jakiś czas temu był problem z 6x90:P i to kołysało mną rzucało itd a dziś ładnie technicznie głęboko:) wprowadziłem jeszcze pare zmian xD! DT zbilansowana redukcja 2756 235 95 234 Dni [...]
Nie wiem nic o nim ale już zobaczę co tam jest ciekawego. Ja polecałbym Lipo X Pack Z9. Tez Treca. Masz link. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Lipo%28X%29PACK_Z-9-opis3483.html Nie jest bardzo mocne no ale mocne:) oprócz środków spalających tłuszcz masz tam też witaminki, minerały itp. Czyli biorąc to nie potrzebujesz niczego więcej. Naprawdę dobra [...]
Mocny to jest ten Venom o którym nie mówiłem poważnie:) Może zapytaj kogoś kto zna się lepiej ale ja zrobiłbym tak że teraz wziąłbym to co już kupiłeś. Aż się skończy, później po 2 tygodniowej przerwie to co podałeś a jeszcze po tym i po kolejnej 2 tygodniowej przerwie to co ja podałem (Lipo X Pack). Już chyba masz 3 miesięczne doświadczenie więc [...]
Co do wody to dobrze ze siurasz przynajmniej Cie oczyszcza i bodajże pomaga w metabolizmie czy tam coś tam spala (sorki za takie ''g**** wiem ale ważny spam'' ale gdzieś coś takiego mi się obiło o uszy :D). Ładnie wszystko schodzi, dobre wyniki :). Wody sam piję bardzo dużo a zwłaszcza na treningu (2l-5l) :D. Dobrze przemyślane z tym linkiem do [...]
no i git;)a wiecie co wam powiem xD? z racji że tak dużo schodzi ze scorchiem, a ja nawet aerobów zbytnio nie robiłem w tyg tylko nauki w pyte miałem, to dodam troche kcal, a mianowicie 250ml mleka 1,5%(118kcal) i odejme 5ml oliwy(44kcal) zawsze troche więcej tych kalorii :) niestety to ww podbije troche, ale pewnie nic się nie stanie:) a jak [...]
pełną pełną ale dziś bez tren:P nie mam już ssiły xd o ~10:45 wyjechałem do roboty na rowerze o około 11 *******n**a mi opona xD o 11:15 doszedł do domu babki gdzie miałem malować xd ok. 11:30 zacząłem malować 13:30, 3 połówki pomalowane 30zł zarobione jedzenie, siku etc i do roboty 15:25 juz łącznie 6 połowek pomalowanych, bardzo dobry czas te 3 [...]
o, to ciekawe czemu mi nie działa;) kurde, kozackie są te puszery wszystkie:p i tak myśle że 3g białka zwierzęcego to ciężko będzie;P w przybliżeniu 10jaj i 500g piersi to ok 170g tak na marginesie, czy tłuszcz z jajek nie jest niezdrowy? a mleko to tez białko zwierzęce? tylko czymleko pasuje xd elo eh miałem nadzieje że już tu Autopsy był;) lece [...]
Janda Crunch to mi się podoba, ręce skrzyżowane na klatce ta? dodać do do brzucha w lekko i mocno? czy zamienić za zwyczajne spięcia?:) http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html o tym mówisz ta? tanie to może dwie puchy wezme:) i 10g na treningu bd popijał w dnt nic, chyba że aero to 5g przed:) ja na cene poprostu patrze na ile to będę [...]
Boksero,jest taki temat o którym pisał Lee Priest w Muscular Development -część morskich tłustych ryb (pod warunkiem jedzenia ich w odpowiednich ilościach) powoduje jeden problem...jedzącemu zaczyna się z odbytu sączyć tłuszcz z ryby,nawet się nie spostrzeżesz jak będziesz miał wielką plamę i będzie epic fail. Nie straszę,a radzę zainteresować się [...]
http://www.youtube.com/watch?v=lq7dJ25Japs kozak dobranoc ---------------- już się jedzenia robi:) troche zmieniłem diete, wywalilem orzechy i cały tluszcz to oliwa:) taniej to wyjdzie mimo wszystko:) ps, SUPER PROMOCJA W LIDLU JEST, 9ZŁ ZA 750ML OLIWY (tak mi się wydaje że super bo normalnie widze po 15zł za 500ml:) ) i kupiłem sobie dwie butle:D [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
