tŁuszcz

przechodzenie na tłuszcz - co tydzień. A nie w 1 tydzień. To cholerna różnica. Nic gwałtownie, na spokojnie. STOPNIOWO - klucz

Dzięki panowie za opinie. Źle zinterpretowałem "przejście na tłuszcze". W gruncie rzeczy równie niefortunną rzecz zrobiłem przy lf, gdzie za szybko zleciałem do 0,5 g/kgmc fatu, miast zostawić to na później. W takim razie powrót do pułapu 100 g ww i zamiana ich przez kolejne tygodnie mniejszymi porcjami na tłuszcz powinna nieco uoptymalnić moje [...]

Tłuszcz pokrywa 65% Twojego zapotrzebowania, a ww koło 10%. Jak myślisz co jest teraz Twoim głównym substratem energetycznym? Wg mnie te ramy są dośc elastyczne ;-)

Ile chciałbyś optymalnie przybierać kilogramów na miesiąc (4 tygodnie)? Skoro po 3 tygodniach masz przyrost 1,5kg, to chyba masz jeszcze zapas, żeby dorzucić kalorii, które pójdą prędzej w mięśnie niż w tłuszcz?

Szkielet diety po konsultacjach w spamie: a)białko: 2 g/kgmc zwierzęcego b)tłuszcz: 1,5 g/kgmc c)węgle: 2 g w DNT (wychodzi 2,5 k kcal), 3,5 g przy barach/łapach/klacie (~3 k kcal), 5-6 g przy plecach/nogach (3,6-3,9 k kcal). Zmieniony przez - december w dniu 2013-11-03 21:04:10

Pozdrawiam zaglądających! Nie odzywałem się bo byłem zajęty chorowaniem i niezdrowym odżywianiem (to drugie o dziwo mi się upiekło, bo przybył tylko 1 cm w pasie, co daje 85 cm na start redu). Chorowanie zaczęło się, jak to zwykle bywa, dość niewinnie - lekkim skrobaniem w gardle i osłabieniem, a rozwinęło w rozrywające nozdrza potoki flegmy, [...]

VLCD ? Low fat ? To killerzy dla naturali. Sięganie po taki ciężki oręż,by pozbyć się kilku kg tłuszczu to już akt lekkiej desperacji,która de facto wynika z braku podstawowej wiedzy i kombinatorstwa. Tłuszcz zrzuciłeś,ale jakim kosztem? Resztki masy mięśniowej wyparowały i wróciłeś do punktu wyjścia. Nie mniej życzę powodzenia w dalszym okresie [...]

pozmieniałem pododawałem i wyszło tak: 8:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe orzechy arachidowe 25g B: 48g W: 85g T: 37g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g masło 30g pomidor 120g B: 31g W: 85g T:28g 13:30 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 125g oliwa z [...]

to że zrobisz nawet i 1000 powtórzeń nie znaczy że znalazłeś się w ramach przemian aerobowych. To dalej będzie trening siłowy Jesteś w stanie przez powiedzmy 30 minut wykonywać brzuszki ze stałym tętnem? Nie sądzę.. Pozatym ćwiczenia siłowe palą kalorie a to czy spalają tłuszcz czy nie zależne jest tylko od tego ile tych kalorii organizmowi [...]

S.m.p.a. No to oczywiste, ze tam tez jest tluszcz, po prostu nalezy go wliczyc do calkowitego bilansu tak, zeby ogolna liczba tluszczow byla taka sama jak normalnie w tygodniu na CKD. Robilem ladowania czyste i "brudne" i nie bylo ZADNEJ roznicy jesli chodzi o efekty, natomiast samopoczucie z takim ladowaniem z dodanymi lodami i ciastem [...]

czytaj dokladniej junior, nie napisalem ze interwaly spalaja tluszcz tylko na nogach, one ogolnie spalaja tluszcz. papecik pisze ze chce biec 1000m, rzezbe nog mozna zrobic przy bieganiu sprintow, a nie 1km

tłuszczu nie spalisz miejscowo ;/ może być tak że podczas redukcji twój tłuszcz z nóg będzie się spalał na samym końcu bo możliwe że masz już tak zakodowane w genach... mam ten sam problem co ty bo moje nogi są ogromne według proporcji do reszty ciała u mnie było tak że tłuszcz się pali w każdym miejscu ale nie z nóg wniosek jest taki że ogólnie [...]

A to takie pobranie kilku fiolek krwi, nawet tego nie odczułam podczas badania ;p a po nim został mi tylko maleńki ślad po igle;p Zbudować chcę, ale też spalić to czego być nie powinno, a spadków brak... tak jakby nic nie schodziło z fatu. Jakoś nie wierzę, że u mnie tłuszcz spala się w proporcji do wzrostu mięśni 1:1 ;p Jak to działa? [...]

28.09 DT W sobotę kolejny trening się odbył. Przed rozgrzewka na bieżni nachylenie 15, v 5-5,5 km/h. Po szybkie rozciąganie... zamykali siłownię. 3x10 (6 trening) A. Martwy ciąg 31kg/36 kg/41 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 16 kg/ 16kg / 16kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25kg/25kg/25kg C1. wypady 7kg/ 7kg / 7kg (x2) [...]

Dawno, bardzo dawno mnie nie było w moim własnym dzienniku - przez 3 tygodnie nic nie robiłam, nie miałam sił aby robić coś więcej niż praca, szkoła i zaliczenia do szkoły. W tym tygodniu miałam wrócić na siłownię - raz była na kickboxingu i raz na siłowni, ale niestety złapało mnie lekkie przeziębienie a w czwartek mam badania w szpitalu i nie [...]

Esther- ja też różnic nie widzę, te o których pisałam to już ewentualnie jakby coś :) Nie w głowie mi odchudzania, ale nie podobają mi się moje uda - wiem, że nie będą wyglądały jakby chciała, bo mam taką budowę, a żeby były chudsze to by wszystko musiało, więc nie ma mowy o tym, bo mi tyłek spadnie ;] Ale żeby zaraz rosnąć? Nie widzę różnicy w [...]

wiem, że 3x tygodniowo FBW byłby dobry.. stepper - jest "inaczej" niż na rowerku.. z jednej strony jest ciężej - bo jednak dźwigasz całe ciało,a nie tylko nogami kręcisz.. z drugiej - na rowerku bardziej się pociłem. jednak wypocona woda, a spalony tłuszcz to chyba dwie różne sprawy.. znowu na rowerze można było takiego speeda złapać, że [...]

No tak, na diecie LC podbijasz tłuszcz. Białka nie powinno się dodawać, bo jego nadmiar może prowadzić do zakwaszenia organizmu. Dlatego dieta Dukana, która bazuje na białku uznawana jest za niezdrową. 100g tłuszczu to nie jest ogromna ilość, moja norma to 80-90g a na LC nie jestem. Jajka, mleko kokosowe, śmietana, tłuszcz do sałatek, bardziej [...]

Thermal Pro Revolution Spalacz Wszechczasów Najsilniejszy spalacz tłuszczu, jaki kiedykolwiek udało się stworzyć. Jedno opakowanie to do 12 kilogramów tłuszczu mniej! Thermal Pro to produkt, któremu nigdy nie dorównał żaden inny spalacz tłuszczu. To prawdziwa legenda na rynku suplementów. To jedyny skład, który sprawdza się zawsze, w każdych [...]

/SFD/2017/4/4/746c0823a4ed44c48a5e1da8896da445.jpg DT PUSH A 03.04.17 1.Przysiad ze sztangą rampa 8 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8 3a Wyprosty 4x10-12 3b Pompki poręcze maszyna 4x12 4.Rozpietki maszyna 3x10 5.Wznozy w przód talerz 3x12 6.Wznosy bok hantle 3x12 7.Wyciskanie francuskie 3x8 8a Wyprosty z linkami 3x12 8b Allahy 3x8 komentarz [...]