tŁuszcz

• Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1791 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3285 kcal - jeżeli istnieje niewielka nadwaga 2985 kcal - jeżeli istnieje duża nadwaga 2785 kcal • Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 123 g/dobę - przy niewielkiej nadwadze 112 g/dobę - przy [...]

silke narazie odstaw zaczekaj jeszcze chwilke spal narazie ten tluszcz co masz bo masz nadwage narazie pilka nozna basen siatkowka itd

silke narazie odstaw zaczekaj jeszcze chwilke spal narazie ten tluszcz co masz bo masz nadwage narazie pilka nozna basen siatkowka itd na co ma czekac? Więc jest jeden wniosek: A6W to chv***y trening. ile jeszcze razy mam tlumaczyc, ze jak ktos bierze sie za trening a6w a za cel stawia spalenie tluszczu, czy zrobienie masy to jest w bledzie? bo [...]

20 kg w rok skromnie %-) jak przywalisz 20kg fatu to będzie to wyglądać co najmniej komicznie, przy suchej masie niskim bf nic nie powinno się dziać z tatuażem. Nie powiedziałem w rok i nie powiedziałem, że fatu. Powoli nabierać masy z jednoczesną rzeźbą, ale żeby się nie zalewać. Co do BF to metabolizm mam taki, że obecnie jest on na poziomie 7 [...]

Śniadanie: - 250g twarogu + 2łyżki miodu twróg wieczorem, o miodzie zapomnij - 1 bułka grahamka z szynką pieczywo co najwyżej żytnie z pełnego przemiału lub własnego wypieku a nie dmuchane grahamki, co koło mąki grahamki najwyżej leżały... Drugie śniadanie: - 2 grahamki z szynką i serem żółtym mięso plus warzywa plus zdrowy tłuszcz Obiad przed [...]

Nie tylko, a najlepiejwieczorem. Ze względu na kazeinę. Pituss, daj 1g tłuszczu, resztę uzupełnij węglami. Z tych ponad 3 tysięcy kcal utnij na dzień dobry 300. Jeśli węgli wyjdzie za dużo, a Ty uznasz, ze dobrze się czujesz na mniejszej ilości wtedy podkręcimy ciut białko i tłuszcz.

bialko 2g/kg tłuszcz 1g/kg węgle reszta potem będziemy kombinować ewentualnie z makroskładnikami

czyli przerbic teraz ta diete wg Twoich podpowiedzi + bialko 2g na kg i tluszcz 1g na kg tak? Zrobie to jak najszybciej i podrzuce tu wyniki zobaczymy cos z tego wyjdzie.

albo budujesz, albo spalasz.. jeśli chcesz robiąc masę trochę atakować tłuszcz to musisz to robić delikatnie, więc bieganie odpada. bułka i wędlina to nie jest dobry posiłek, wręcz beznadziejny. do szkoły możesz zabierać posiłek w pojemniku i spożywać na zimno

Tu masz spalacze -> https://www.sfd.pl/RankingSuplementow-Odchudzanie-oraz-Spalacze-tłuszczu-c128.html Jesli Twoim priorytetem jest tylko zgubic tluszcz to nie bralbym sie za testosteron

Budując masę mięśniową najczęściej dodatkowo. złapiesz tłuszcz, to ile go będzie jest kwestią indywidualną, zależną od różnych czynników. Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2014-12-26 08:33:52

nie no, ja 12latkomi a6w albo abs bym nie polecal ;p biegaj, graj w pilke, rowerem jezdzij, ogolnie duzo ruchu unikaj zlego zarcia zeby cie tluszcz nie zalal a co do brzuszkow to dorzuc moze ze spieciami tak ze 3 serie po 10 zebys sie tam nie zakatowal przypadkiem

jak byłeś tak chudy ze ci rzebra było widać to dziwne żebyś miał jakiś tłuszcz który by ci zaslaniał mięśnie brzucha....wychudzone dzieciaki ze slumsów tez mają kaloryferki :/

Ale czego brakuje w diecie? Jajka to głównie białko, tłuszcz.

możliwe że nie do końca sam wiem jak to określić masa czy rzeźba, a nie może być to i to? bo jestem na pewno za mało szeroki w barach, na klacie coś tam mam ale to chyba bardziej tłuszcz niż mięsień, biceps kuleje, i chciałbym to wszystko skorygować i jednym słowem jak powiem trenerowi, że zależy mi na tym aby mordka nadal była pociągła a nie [...]

Czy w dni wolne od siłowni aeroby robic przed śniadaniem czy w innej porze też może być? Jeśli przed śniadaniem to chyba aminokwasy są konieczne bo zacznę spalać mięśnie. Jeśli w innej porze to trening aerobowy powinien chyba trwac dlużej bo dopiero po 20 czy 30 min zaczyna sie spalać tłuszcz? P.s Co do długości treningu, robie zazwyczaj 2 partie [...]

Areoby w dni wolne od treninigu. Ale lepiej zamiast areobów robić HIITa w nietreningowe, po posiłku. Lepsze efekty na tłuszcz, mniej kataboliczne. Jak robisz masz to staraj sie nie ćwiczyć naczczo. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2009-08-26 09:06:42

losek dziiw mnie twoja wypowiedz ze a6w spala generalnie tluszcz bojest wlasciwie na odwrot jak masz fata to a6w pomoze ale genelanie jest nastoawony na kaloryfer wiec jesli tluszczu brak to kaloryfer po a6w powinien sei pojawic

kurak osobiscie nie slyszalem zeby cw miesnia brzucha spowalnialy wzrost areoby to np rower plywane bieganie itp najlepiej robic rano naczczo albo poznym wiecozrem dlugo po posilku tak zeby organizm zaraz spalal tluszcz a nie korzystal z tego co zjadles przed chwila ja polecam a6w an poczatku jest basrdzo lajtowt ale pozniej robia sie schody wiec [...]

sprawdź czy na sutku wyczuwasz jakieś guzki, jeśli to sam tłuszcz to jest to lipomastia