Szacuny
7
Napisanych postów
1068
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3231
WItam.Muszę wprowadzić do diety jakiś zamiennik jajek, ponieważ mam problemy ze skórą(to rada dermatologa).Jajka jem tylko na śniadanie(2), razem z płatkami owsianymi i orzechami włoskimi.Mógłby mi ktoś doradzić co mam jeść zamiast tych jajek, dodam jeszcze że w diecie mam wystarczającą ilość białka(ponad 2x za dużo) tłuszczu w sam raz i węgli troche za dużo)
Proszę o pomoc
Szacuny
41
Napisanych postów
1869
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6274
człowieku masz 16 lat, wazysz 50kg a masz diete dla 80kg chłopa ze stażem 3 letnim...
odzywiaj sie zdrowo graj w piłke i zapisz sie na basen. zadne deficyty czy nadwyzki kcal. ustal zapotrzebowanie białka jedz 1,5g na kg masy ww 3-4g i reszte daj tłuszczy w stosunku 1:1:1 i gra!
bez przegiec bo bedziesz miał włosy na plecach
Szacuny
4
Napisanych postów
409
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9294
piszesz że masz białka dwa razy za dużo ?? To w takim razie ta dieta jest jakaś lipna... a zamiast jajek możesz dać jakieś mięso.. albo twaróg... boshe ludzie to mają problemy ..
Szacuny
7
Napisanych postów
1068
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3231
Niczego nie brakuje!!Chodzi o to że chce zamienić jajka na coś innego, nie sądze że na śniadanie mięso bedzie odpowiednie.Dieta ogolnie jest ok bo 2 razy była sprawdzana na forum.Gdzies czytałem ze sie liczy ile potrzeba b t w na kg masy ciała(obecnie nie pamietam ile/kg)ale wysszło mi że białka było za dużo, węgli też za duzo ale juz mniej, a tłuszczu w sam raz, ale liczyłem to przed dietą(51kg) a obecnie mam już 55kg i już drugi raz nie liczyłem.
Seewy
Piękny Zbyszek
ecko unltd
Krzysztof Piekarz
nofatuk
Anonim
Shel
