tŁuszcz

po treningu od razu carbo + WPC. godz. póxniej posiłek. i może to być zawrówno kasza jak i chleb. musi się z całością zgadzać. tylko tłuszcz w tym posiłku ogranicz. Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-01-15 23:06:01

Zwiększ ilość białka w diecie (około 1.6-1.8g na kg/całkowitej masy ciała), Utnij tłuszcz o 20g (180kcal) W to miejsce dodaj węglowodany około 40g. Będziesz czuć się bardziej syty, a o to chodzi w redukcji. Po więcej porad zapraszam Priv ewentualnie, pisz tuatj chetnie pomoge i wytłumaczę :)

j/w tłuszcz okej, podbij białko no i przede wszystkim podbij kcal węglami bo zaczynać redu z 2k kalorii to za mało

Tłuszcz jest dużo gorsyzm paliwem dla miesni, daltego uwazam, ze duzo lepszym wyborem bylo by uciecie tluszczu kosztem ww. Tymbardziej, ze chlopak chce zredukować, a jak wiadomo - i wszystkie badania na to wskazuja że lepiej budowac/redukowac na wysokich ww niskim facie, niz na odwrot. Kolejne za czym przemawia podbicie ww ucieciem fatu, jest to [...]

Tłuszcz jest dużo gorsyzm paliwem dla miesni, daltego uwazam, ze duzo lepszym wyborem bylo by uciecie tluszczu kosztem ww. Tymbardziej, ze chlopak chce zredukować, a jak wiadomo - i wszystkie badania na to wskazuja że lepiej budowac/redukowac na wysokich ww niskim facie, niz na odwrot. Kolejne za czym przemawia podbicie ww ucieciem fatu, jest to [...]

1,5-2h to dlugo jak na 6 -7 obwodow. Metabolizm tluszczy Ci przyspieszy jak zrobisz trening typu FBW + brzuch,12 obwodow po 4 serie 12-12-8-8 na duze partie,12-12-12 mniejsze i rob 30 sekund przerwy pomiedzy wszystkim na koniec A6W albo jakis ABS i zamknij sie w 65 minutach. Zmniejsz ciezary jesli konieczne. Tak mozna pozostac przy wadze gubiac [...]

Witam mam pare problemow i licze ze mi pozmoecioe 1. Wiem ze jajko to doskonale zrodlo bialka, ale kulturysci spozywaja je bez zoltka. Dlaczego tak jest, jaki jest tego cel ? Czy warto robic cos takiego, ile mniej wiecej dostarcza to substancji odzywczych ? ograniczją tłuszcz i uważają na cholesterol ale tylko niektórzy 2. Ostatnio jestem w [...]

strecho kiedys cwiczylem ja nawet 2 razy w tygodniu rozdzielajac na kazdym treningu poszczegolne partie klatki. podczas treninkgu i po wyglada calkiem ladnie. zobaczymy jak bedzie jka w maju zaczne redukcje byc moze jak wyrzezbie dokladniej sylwetke to bedzie lepiej. kolejny problem to ze wzgledu na rodzine moge chodzic tylko do janblizrzej [...]

Ja swój "tłuszcz" w zeszłym roku zje.bałem i przytyłem 4kg tylko zamiast zrzucać mase :-/ Trzeba uważnie czytac jak nie popełniać na tej diecie błędów i jakie produkty lepiej wybrać.

Można się spodziewać takich efektów - a jeszcze lepsze byłyby gdyby wtłamsić tam lekko Propa - efekt anaboliczny dla mięśni. Beast23 co to miało znaczyć "dobre sobie " ? Jeśli Ty uważasz, że jakikolwiek SAA spala tłuszcz to walnąłeś bekę jakich mało !!! !!!

Siemano widzę, że jesteśmy podobnych rozmiarów - tzn. byłem bo zleciało ponad 12kg. Pracuję nad tym. Po pierwsze dieta tłuszczowa nie działa na wszystkich. Ale: jeśli zadziała to w sposób spektakularny. Musisz przestrzegać twardych zasad, które to owe wyznaczają sposób realizacji tej diety. Zakładam, że Twój poziom tkanki tłuszczowej jest w [...]

Jeżeli nie trenujesz, to podbijanie tłuszczu kuloodporną kawą to zły pomysł. Masz spalać tłuszcz, który masz w pasie, a nie ten który masz w kawie.

to że będziesz na keto nie znaczy, że możesz ładować w siebie tłuszcz bez ograniczeń, korzystaj z tłustych mięs ale "oszczędzaj" ten dodawany dodatkowo, a bez treningu taka kawa Ci zbędna

to że będziesz na keto nie znaczy, że możesz ładować w siebie tłuszcz bez ograniczeń, korzystaj z tłustych mięs ale "oszczędzaj" ten dodawany dodatkowo, a bez treningu taka kawa Ci zbędna Dzięki za informację :)

Chciałbym jednocześnie zrobić odrobinę masy, ale i rzeźbę. / albo to albo to Trenuję 3 razy w tygodniu (klatka i biceps, barki i triceps, plecy i nogi). Po każdym treningu robię 3-4 ćwiczenia na mięśnie brzucha i na 45 idę na rowerek (zajęcia kcal burn w klubie gdzie ćwiczę na siłowni). Dieta : 1800kcal 200 gram węgli dziennie // mozna troche [...]

Co mogę powiedzieć odnośnie wyglądu po inj - zasinienie obejmuje większy rozmiar niż po Heliosie. Czasami też miejsce inj boli robi się bardzo lekki stan zapalny, to miejsce jest twardsze. Natomiast po 3tyg stosowania fat zleciał z obwodu. Dzisiaj widziałem. Kolega dawkował 1tydz 0,5ml ed, kolejne 2tyg po 1ml ed. Jednorazowo oczywiście. Krzykacz, [...]

fosfocholidyna likwiduje puste komórki tłuszczowe. ŁAdny efekt po redukcji, inaczej skora wygląda. A to co w temacie ma niby tłuszcz z tych komórek wypalać. trzeba bedzie przetestować;D

Spróbuj normalny posiłek na noc jeść a nie twaróg. Normalny posiłek to posiłek zbilansowany WĘGLE+tłuszcz+białko. Po węglach na noc lepiej się śpi a tłuszczem nie zalewa.

kret98 < no słyszałem że po węglach się lepiej śpi, ale ja łapie tłuszcz na brzuchu z byle czego (mimo że jestem ekto) tak więc wolałbym nie ryzykowac z węglami na noc :) s.m.p.a. < no widziałem właśnie MZB, ale nie wiem dokładnie jakie jest lepsze dawkowanie: 15zł chela mag b6 60 kaps - (100 magnezu 5mg b6 w 1 kaps.) 9zł cynk 30 kaps (30mg [...]

Masz prawie 10g ww/kg! Zmniejsz żeby było ~7g a podbij w zamian tłuszcz;-) 5 razy dziennie masz owoce? No rozumiem,że są zdrowe,ale jednak postaraj się,żeby to nie był za każdym razem banan-grejpfrut,jabłko,truskawki,porzeczki,maliny,brzoskwinia Tuńczyka dawaj 2-3razy w tyg,a tak to stawiaj na świeże ryby Margarynę wywal a daj dobrej jakości [...]