Panie Janku ciekawią mnie pańskie przygotowania. Trening jest, brązer jest ale czy wykorzystuje Pan fazy ładowania, odwadniania itp.?Jestem za tłusty na odwadnianie i ładowanie. Gdy się odwodnię to schodzi woda z mięśni i jeszcze bardziej uwidacznia się tłuszcz podskórny. Przy ładowaniu bardzo szybko zatraca się jako taka rzeźba. Oprócz chleba z [...]
Cieszę się, że Pana zmotywowałem do treningu :-) Ciśnie Pan dalej. Jakiś większy się Pan wydaje niż ostatnio na zawodach ;-) Wiosło do brzucha też leciutko poszło. Ja chyba tyle bym nie poderwał przynajmniej na moim wyciągu.Zmotywowałeś mnie do 2TB :-) kiedyś je robiłem sporadycznie ale nie tak dużo i ładnie jak Ty i tatuncio . Dzisiaj spróbuję i [...]
Viki + masti - tu nie chodzi tylko o ból. Jem więcej a waga ciała spada - trochę zaczyna powiększać się tłuszcz na brzuchu z równoczesnym zmniejszeniem się mięśni (głównie w bolącym obszarze).
Ja osobiściu lubię u gości mięcho, no ale kulturystyka rządzi się swoimi prawami, harmonia, definicja, proporcje.Też lubię mięcho i chodziło mi o zbędny tłuszcz - taka jest kulturystyka :-).
Ja normalnie widziałem film? Jezoo udo potężne, ja mam przez spodnie z dresu zmierzone przed chwilą 62 cm. Tak na szybko dla porównania zmierzyłem, bez spodni będzie pewnie koło 60 cm. Ja mam 101 kg obecnie, a Ty 84 kg. Jaka przepaść, a jakby jeszcze mój tłuszcz odliczyć to jeszcze gorzej by było. Szacun dla Twojej pracy. Szkoda, że nie mierzyłem [...]
Dokładnie brak bólu to i większy komfort psychiczny !Komfort to miałbym gdybym szybciej tracił tłuszcz podskórny :-). Z drugiej strony to cieszę się, że sam się wyleczyłem z bólu barków :-). Ciekaw jestem jak wypadniesz w krótkim konkursie marcowym :-). Przejechałem na rowerze 25 km a po krótkiej drzemce zaliczyłem trasę marszową w 96 minut :-). [...]
ojan coraz większy kozak z Ciebie :-)Uchodzi ze mnie powietrze! Wysikuję wodę a tłuszcz pomału znika. Zbyt pomału. W tym wieku to tylko czas prędzej płynie. Targają mną różne wątpliwości.
Ojan a na Słodkiewicz classic do Poznania się nie wybierasz:)Nie. Kiedyś się zarzekałem, że aby wystartować w zawodach to trzeba mieć prążki na udach oraz tyłku i to jest prawda. Mój tłuszcz podskórny trzyma się nadzwyczaj mocno a odwodnienie pogarsza tylko wygląd. Najwcześniejszy start to lipiec a może nawet dopiero MPJiW lub w ogóle. Jest [...]
Oj dzieje się dzieje! Wpadłem w trans jak otyli na TLC. Jem, śpię i tyłka nie chce mi się ruszyć! Może mi się poprawi ze zmianą pogody? Pozdrawiam wszystkich redukujących tłuszcz i walczących z przeciwnościami o formę fizyczną!
jsdolan - na boczkach było zawsze i schodziło jeszcze oporniej niż ze środka brzucha. Jezoo - to prawda, że tłuszcz zależy wyłącznie od moich chęci :-) Zrobiłem przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98x6p 108kgx4p wspięcia na palce jednonóż po 20p https://youtu.be/UoGUK3IUpL0 pójdę na trasę marszową. Doszły suplementy i powinno pójść sprawniej z [...]
Jezoo , no i co powiedział chirurg? Jednak nie drzemałem dzisiaj lecz siedziałem przed lapkiem i TV. Po dzisiejszym filmiku pytał mnie oglądający co teraz jem :-). A więc jem 6x pieczone udko z kurczaka ze skórą (tłuszcz się wytopił przy pieczeniu), kilka kromek chleba z dżemem, kilka żabków czosnku, szczypior, ogórki konserwowe oraz ciasta gdy są [...]
Nie wiem dlaczego ale już drugi dzień nie potrafię spać w nocy (w dzień też nie :-) ). Budzę się co kilkanaście minut i długo nie zasypiam. Trening barków: wznos ramion w górę/ wznos w bok w pochyleniu 5x15p wyciskanie zza karku stojąc 5x6p podciąganie wzdłuż tułowia do brody stojąc 2x12p Nie lubię ściekającego potu. Zjem i pójdę na trasę - trzeba [...]
Jeszcze żyję - czyli czuję ból :-) Pogoda się zmieniła ale nie wpłynęło to na zwiększenie chęci do treningu rano. Pójdę na trasę marszową - spalę więcej kalorii niż trenując bolące mięśnie. Może później najdzie mnie ochota na jakiś trening siłowy? Na razie tracę kilogramy i siłę a nie tłuszcz podskórny :-(
Dzisiaj na marsz opalający wziąłem opaskę na czoło i pot nie zalewał mi oczu. Tłuszcz topi się w słońcu a ja wysycham jak piasek na pustyni :-). Dzisiaj zrobię coś na barki a później może przejadę się na rowerze. Wczoraj widziałem panią pedałującą na rowerze w japonkach 8-). /SFD/2019/6/11/6bbdd68a81ca46a090a59338169c4e08.jpg
Robić swoje, nie przejmować się, a rower to zawsze dobra opcja. Powodzenia!Robić swoje i nie oglądać się na innych? :-) Rower to najlepsza opcja - wiatr we włosach i szum w uszach - nie czuje się upału. Zaczynam łykać tabletki na zmniejszenie nadczynności tarczycy. Może będę w formie na październik? Wsiadam na rower - wytapiam tłuszcz tak jak [...]
Dzisiaj opuściłem pierwszy posiłek. Doleżałem do następnego. Zrobiłem końcowe pomiary do KNL - nie ściskałem odpowiednio fałd i pomiar jest mało wiarygodny a zresztą wokół pępka i tak jest dużo tłuszczu :-( Potem przysiady 48/58/ 68kgx10p 78kgx4p Mam dosyć i idę na trasę marszową opalić się i wytopić zbędny tłuszcz!
Samopoczucie trochę lepsze - zacząłem jeść chleb z powidłami :-). Jak za dawnych czasów - życie bez chleba nie ma sensu! kubańskie wyciskanie tależyków 2,5kg/5x20p 1a. Wznos ramion bokiem w górę 5kg/5x15p 1b. Wznos ramion w bok w pochyleniu po 15p 2. Wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/5x6p Pójdę później na marsz wytapiający tłuszcz.
Zmian niewiele. Rano dosypiam przerywany sen nocny. Kortyzol odkłada tłuszcz na brzuchu w widoczny kształt :-). Dzisiaj WL z podciąganiem na drążku. https://youtu.be/zOPsHWA_jL8 Potem rozpiętki 3x12p Zacznę teraz robić wiosłowania nachwytem. Pogoda słoneczna a mi nawet nie chce się iść do lekarza na konsultację i następne badanie hormonów tarczycy [...]
Wczoraj podczas wchodzenia na taboret oglądałem trening nóg Schmyta z Frytą. Dzień zakończyłem pięknym plankiem :-) Dzisiaj rozłożyły mnie wieści wirusowe z TV. Miał być trening przysiadów a siedzę przed lapkiem i TV. Zacząłem popijać winko i tak chyba będzie do jutra. Szkoda, że zawody kulturystyczne przesunęły się na nieznaną przyszłość. Masa [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
