tŁuszcz

I co o tym sadzicie? Współczynnik BMR 2083.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3593.38 Węglowodany 55% 1976.36kcal = 494.09gram Białko 15%% 539.01kcal = 134.75gram Tluszcz 30% 1078.01kcal = 119.78gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b93dbc72b064562a73743d5ddd0738b.JPG

Chcialbym utrzymac ta wage... ale spalic tluszcz :) a carbo mialem gdzies w szafce, kupilem kiedys, jak jeszcze nie wiedzialem do czego sluzy hehe :)

1. WIEK: 26 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: 53 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 LAT 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: mocne partkie raz w tygodniu, słabsze 2-3 razy 9. CEL CYKLU: Sucha beztluszczowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

nienie 9kg ogolnie :D a w nogi nie mialo prawa poleciec gdyz cwiczylem ze 2-3 razy tylko ;p za malo mam motywacji na ta partie no moze fakt dla poczatkujacego troche nie zabardzo i tu masz racje ;s juz nie zabieram glosu ( ale tak po 3-4 miesiadzach trenowania moze chlopak sprobowac i zobaczyc :) ) Pzdr. niechcem ale musze to jak bollomus [...]

duzo czytalem i tak mysle takie jest moje zdanie nie lepsze dla mnie by bylo aw6? bo chodzi zeby zrzucic tłuszcz a z tego co sie doczytałem aw6 lepsze jezeli chodzi o spalenie?

Jesli chodzi o maslo orzechowe (te prawdziwe a nie nutella :P). To musze przyznac ze jest to bardzo dobry srodek do budowania masy miesniowej. Juz z kilku zrodel slyszalem ze wielu kulturystow stosuje tego jako dopelnienie diety masowej. Maslo orzechowe zbudowane jest praktycznie z tluszczy i bialka: Bialko 31g Tluszcz 49g Weglowodany 17g [...]

Primavika bez soli i cukru: Wartość odżywcza w 100g: - wartośc energetyczna: 570 kcal - białko: 13,0 g - tłuszcz: 67,5 g - węglowodany: 9,1 g - błonnik: 7,4 g Polecam

Nieprawda. Zobacz jakie nogi ma Obliques. Włókna szybkokurczliwe pobierają więcej energii, więc ich skurcze bardziej nadają się do redukcji. Robienie siadów w zakresie 8-12 powtórzeń nie rozbuduje mocno mięśni nóg przy diecie redukcyjnej, będzie działać raczej jak piec palący tłuszcz. Trening nóg jest przy redukcji najważniejszy. BTW, nawet [...]

no tak, ale ja mam duza tendencje do chudniecia wiec dlatego sie boje ze za malo bedzie wegli wiec postanowilem ze bede robil 1 tydzien - 3g 2 - 2,75g 3 - 2,5g 4 - 2,25g 5 i dalej 2g po treningu wyrzucic tluszcz ?

Ja Ci nic na to nie poradzę, ale wątpię żeby w ogóle był na to jakikolwiek sposób. Tłuszcz rozkłada się w mniej-więcej proporcjonalny sposób a brzuch to zwykle ostatni rezerwuar tłuszczy na ciele więc schodzi jako ostatni. Więc kicha z twoich planów, ale taka natura człowieka że każdy jest inny i nie ma co się zamartwiać, ta młoda twarz przyda Ci [...]

W bardzo dużym skrócie to tak: Masz dużo testosteronu to tłuszcz odkłada się w większości na brzuchu, jak masz mało męskich a więcej żeńskich hormonów to rozkłada się równomiernie. Teraz to tylko tyle bo jestem już zmęczony i mogę coś źle napisać. Zmieniony przez - PETEK08 w dniu 2011-07-10 00:45:20

Niestety nic z tym nie zrobisz, mam dokładnie to samo- przy ok. 20% BF albo i więcej mam twarz jak szczur, strach pomyśleć jak bym wyglądał przy BF 10% . Może faktycznie jest to spowodowane wyższym poziomem testosteronu, bo prawie cały tłuszcz odkłada mi się na bebechu. Jednym słowem jak zobaczą moją twarz to powiedzą: anorektyk. Jak zobaczą mój [...]

Ja to co napisałem oparłem na (liceum) cechach płciowych wg czego mężczyzna i kobieta mają specyficzny rozkład tłuszczu na ciele, z tego co pamiętam kobieta głównie biodra, mężczyzna brzuch. Oczywiście występowanie i nasilenie tych cech zależy głownie od hormonów płciowych a same hormony od płci (ilości poszczególnych to kwestia indywidualna ale [...]

Ktoś tam pisał o tym rozkładzie tłuszczu na ciele.Ale też zależy to od typu budowy ciała.Trochę się zdziwiłem tym że przy dużej ilości testosteronu tłuszcz się gromadzi głównie na brzuchu.Zawsze osoby z małą ilością testo mają wąskie barki i duże dupy i brzuch.Zwłaszcza jeśli są eunuchami.To tej tkanki przybywa.

1. WIEK: 41 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: [...]

+5kg i +5cm w pasie = nie jest dobrze %-) skoro zalewa i tluszcz zaczyna sie odkladac no to odpowiedz jest raczej prosta - zle dobrana kalorycznosc, w sensie za duzo. wazysz ledwie 65kg, a jesz 3500 kcal dzien w dzien. co ja bym zmienil? obcial kalorie + wprowadzil rotacje weglowodanami i ewentualnie tluszczami + obowiazkowo dodal cardio. kolejna [...]

+5kg i +5cm w pasie = nie jest dobrze %-) skoro zalewa i tluszcz zaczyna sie odkladac no to odpowiedz jest raczej prosta - zle dobrana kalorycznosc, w sensie za duzo. wazysz ledwie 65kg, a jesz 3500 kcal dzien w dzien. co ja bym zmienil? obcial kalorie + wprowadzil rotacje weglowodanami i ewentualnie tluszczami + obowiazkowo dodal cardio. kolejna [...]

+5kg i +5cm w pasie = nie jest dobrze %-) skoro zalewa i tluszcz zaczyna sie odkladac no to odpowiedz jest raczej prosta - zle dobrana kalorycznosc, w sensie za duzo. wazysz ledwie 65kg, a jesz 3500 kcal dzien w dzien. co ja bym zmienil? obcial kalorie + wprowadzil rotacje weglowodanami i ewentualnie tluszczami + obowiazkowo dodal cardio. kolejna [...]

1. Jak jesteś ulany to nie mozesz zostać przy swojej wadze, tłuszcz trzeba spalić. Mozesz katowac brzuch ile wlezie a to i takj Ci nie da nic w postaci redukcji tkanki z tych rejonów, trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej 2 nie muszą być jednakowe, dobierasz pod swój styl życia 3 Ale co częściej? jesli chodzi o posiłki to 4 wystarczą 4 [...]

Nie radze nic nie jesc, chyba ze bardzo chcesz stracic miesnie. Organizm musi odbudowywac na biezaco zuzywajace sie elementy - bialka strukturalne i enzymy. Czyli musisz mu dostarczyc bialka. Zeby intensywnie jezdzic na rowerze nie wystarczy sam tluszcz, trzeba tez troche weglowodanow. Czyli musisz je jesc. Chocby po to zeby twoj mozg mial jak [...]